د پومیلو میوه - د لوی لیمو په اړه هرڅه

پومیلو څه شی دی؟ ولې دا د بخت میوه بلل کیږي؟ دا څنګه خوند کوی؟ زه څنګه کولی شم دا میوه پرې کړم او بله بلا.

ډیری پوښتنې ذهن ته راځي کله چې یو غیر معمولي میوه یا یو څه نوي کشف کړئ چې موږ یې اوریدلي مګر مخکې یې هیڅکله هڅه نه ده کړې.

بلاګ د پومیلو میوو په اړه د شوټینګ ټولې لوبې ته یو نظر وړاندې کوي چې تاسو به یې جذب کړئ.

Pummelo څه شی دی؟

پومیلو، چې د پومیلو په نوم هم یادیږي، د آسیا یا سویل ختیځ آسیا ترټولو لوی لیمو میوه ده.

نبات هایبرډ نه دی او په طبیعي توګه پرته له تیریدو څخه وده کوي. (د پومیلو میوه)

که څه هم د آسیا اصلي دی، پومیلو په ټوله نړۍ کې کرل کیږي؛

• په متحده ایالاتو کې، دا په کالیفورنیا، فلوریډا، ټیکساس او اریزونا کې کرل کیږي
• په چین کې، دا د ګوانګ جو په ښار کې کرل کیږي

د دې ټولو سره، پومیلو د آسټرالیا او فیلیپین څخه د پام وړ مقدار کې صادریږي. (د پومیلو میوه)

FYI: پومیلو د نن ورځې د انګورو انګورو دی.

لوی پومیلو، د شتمنۍ میوه یا د بخت سمبول، دا ځکه نومول شوی چې دا په ژبه کې د کانټونیز کلمه ده چې د سوکالۍ په څیر ښکاري.

د همدې دلیل لپاره ، د چینایانو لپاره دود دی چې د نوي قمري کال په جریان کې پومیلو نندارې ته وړاندې کړي ترڅو د پیسو او شتمنۍ بار لوړ کړي. (د پومیلو میوه)

د پومیلو میوه علمي نوم او معلومات:

سائنسي نوم	Citrus maxima یا Citrus grandis
ژانر	ليمويي
نرخونه	مکسیما
عام نوم	پومیلو، پومیلو، شیډاک، پامپلموسس، جبونګ میوه، بتابي لیبو، سوها، چکوترا
په توګه لیکل شوی	پومیلو، پومیلو، پومیلو، پومیلو
د نمو فصل	د نومبر څخه تر جون پورې
د ودې موده	اته کاله
د ونې اندازه	50 فوټه لوړ
د ميوې اندازه	6-10 انچه قطر
د میوو وزن	2-4 پونډه
د پومیلو خوند	د انګورو سره ورته، مګر خوږ

د پومیلو ډولونه:

پومیلو په مختلف هایبرډ او ځینې غیر هایبرډ ډولونو کې راځي.

هایبرډ پومیلو میوه په طبیعي ډول په ځنګل کې وده کوي.

له بلې خوا ، هایبرډ پومیلو نسل شوی ترڅو د پومیلو په خوند او اندازې کې پرمختګونه او تغیرات راولي. (د پومیلو میوه)

طبیعي / خالص / غیر هایبرډ پومیلوس:

1. ډانګیوجا:

دا د کوریا څخه د پومیلو لیمو میوه د جیجو په ټاپو کې وده کوي. دا د پومیلو جینومونه لري، له همدې امله دا په مختلف ډول د پومیلو میوه په توګه لیبل شوی. (د پومیلو میوه)

2. Banpeiyu:

بانپییو ترټولو لوی پومیلو میوه جوړوي. ځینې ​​​​خلک دا هایبرډ ګڼي، پداسې حال کې چې نور یې غیر هایبرډ ګڼي. نو بحث شته. (د پومیلو میوه)

د غیر هایبرډ پومیلو ډولونه:

1. انګور:

د انګورو بوټي وده کوي کله چې پومیلو د خوږ نارنج سره تیریږي. (د پومیلو میوه)

2. خواږه نارنج:

دا د پومیلو او ټینګیرین تر مینځ یو هایبرډ دی (کوچنۍ لیمو ونې چې نارنج ته ورته وي). (د پومیلو میوه)

3. تریخ نارنج:

تریخ نارنجي هغه وخت تولیدیږي کله چې د پومیلو ډول د مینډرین سره تیریږي.

په یاد ولرئ چې پورتنۍ کراس سرې په طبیعي ډول پیښیږي او د انسان لخوا ندي رامینځته شوي. (د پومیلو میوه)

د پومیلو خوند:

موږ د جوارو میوه وخوړله یوه میوه چې د غوښې په څیر خوند لري ځکه چې دا د تغذیې له پلوه بډای دی. په هرصورت، دا د پومیلو خوړلو پرمهال یو خوندور خواړه هم کیدی شي. (د پومیلو میوه)

پدې کې زموږ بوی او خوند شامل نه دی.

پومیلو یو خوندور بوی لري چې د نرم انګور سره ورته دی. د انګورو میوه یو څه خړوبه ده، مګر پومیلو ډیر خوږ دی.

تاسو کولی شئ دا ووایاست، دا د مختلف لیمو مخلوط په څیر خوند لري، لکه د نارنج او پامپلموسس مخلوط.

هر څوک کولی شي دا میوه وخوري او په ژبه یې خوندور او د تالو لپاره خورا دوستانه وي. بیا هم، د دې پروټین او معدني شتمني په کیک کې یخ کول دي. (د پومیلو میوه)

دا په زړه پوری وګورئ د پومیلو ذائق تالیف ویډیو:

د پومیلو بوی څه ډول دی؟

د پومیلوس نمبس ذائقه اکثرا د عطر او کولون په جوړولو کې کارول کیږي.

پومیلو مشک د لیمو په کورنۍ کې خورا بډای دی.

تاسو کولی شئ مختلف برانډونه او شرکتونه ومومئ چې په سخاوت سره د پومیلو تیز بوی په عطرو کې د هغې د تیز بوی لپاره ټاکي. (د پومیلو میوه)

پومیلو څنګه وخورئ؟

پومیلو خام خوړل کیږي، پخلی کیږي یا د ډیری خوندور جوس، مرمر، جیلی، جامو او سلادونو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. (د پومیلو میوه)

د خواړو لپاره ، پومیلو لومړی پرې شوی.

پومیلو په کلکه پوښل شوی دی چې د جاکټ/ پوښ یا پوټکی په توګه وي، چې تر ټولو سخته خولۍ لري چې دننه یو کلک سپین پوستکی لري. (د پومیلو میوه)

د دې دلیل لپاره، ډیری خلک د پومیلو پوستکي، پرې کول یا خوړل ستونزمن کوي:

اندېښنه مه کوه! لکه څنګه چې د خوړلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ د انګورو پرې کړئ، دلته طریقه ده:

څنګه د پومیلو پرې کول؟

تاسو اړتیا لرئ چې د هرې ټوټې په شاوخوا کې ضخامت لرې کړئ او د غشا څخه پاک کړئ. (د پومیلو میوه)

تاسو کولی شئ چاقو یا خپلې ګوتې وکاروئ ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څو ځله د پومیلو میوه پاکوئ.

که تاسو چاقو کاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تیزوالی لږترلږه د میوو څخه یو روښانه ځای لرې وساتئ، یا تاسو ممکن د پوستکي د لیرې کولو پرمهال جوس له لاسه ورکړئ. (د پومیلو میوه)

یوځل چې ستاسو پومیلو پرې شي ، تاسو کولی شئ خام میوه خوند واخلئ. د پومیلو څخه خوند اخیستو لپاره ډیری نورې لارې شتون لري. تاسو به د دې پاڼې په پای کې د Pomelo Uses برخه کې د دې په اړه نور معلومات زده کړئ:

د انارو میوې ګټې:

پومیلو د انګورو سره خورا نږدې تړاو لري. ډیری خلک دې ته پامپلموسیس هم وايي، د انګورو لپاره فرانسوي نوم.

پداسې حال کې چې دواړه موازي بڼه لري، پومیلو یو ډیر موټی رنډ لري چې غوښه یې پوښل شوې ده.

FYI: د پومیلو میوه د خټکي څخه لویه وده کولی شي

د میوو پرې کول هم ستونزمن دي، مګر د هغې د پراخو ګټو او د ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ بډایه کولو له امله د پام وړ ارزښت لري.

د نورو لیمو په څیر، پومیلو د دواړو نړۍ غوره دی؛ تاسو یا دا په ترکیبونو کې وکاروئ یا خام وخورئ - میوه تاسو ته یوم یوم درکوي. د میوو مصرف کولی شي ستاسو په ژوند کې خورا مثبت بدلون راولي.

د پومیلو د تغذیې ګټې

د تغذیې ځینې ګټې په لاندې ډول دي:

● بډایه تغذیه:

څرنګه چې د هغې میوه د لیمو جینس پورې اړه لري، موږ کولی شو د تغذیې په برخه کې ډیره تمه وکړو. د غوړ پرته، یوازې فایبر کالوری، کاربوهایډریټ او ویټامینونه، د پومیلو بایټس هر هغه څه وړاندې کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، په ځانګړې توګه د ژمي په میاشتو کې.

"پومیلو به هیڅکله اجازه ورنکړي چې تاسو ډیهایډر شئ."

د USDA په وینا، تاسو د پومیلو غوښې په خوړلو سره 231 کالوري، 5 ګرامه پروټین، 59 ګرامه کاربوهایډریټ او 6 ګرامه فایبر ترلاسه کوئ.

د دې ترڅنګ، ریبوفلاوین، مسو او پوتاشیم په ترتیب سره 12.6٪، 32٪ او 28٪ وړاندیز کوي.

پومیلو هم د نارنج او انارو په څیر د ویټامین سي ترټولو بډایه سرچینه ده.

● د فایبر سره ښکیل:

د خوشبختۍ دا میوه 6 ګرامه غذایی فایبر لري. په متحده ایالاتو کې ډیری خلک هره ورځ 25 ګرامه فایبر ته اړتیا لري.

د فایبر د کمښت د پوره کولو لپاره د مصنوعي میتودونو کارولو پرځای، دا صحي ډوډۍ وخورئ او په طبیعي توګه بډایه غذايي مواد ترلاسه کړئ.

پومیلو د فایبر له ټولو ډولونو څخه په نه منحل کېدونکي فایبر کې بډای دی.

غیر منحل فایبر د هضم ښه کولو کې مرسته کوي. (موږ به وروسته د روغتیا په اړه په تفصیل سره خبرې وکړو)

● د ویټامینونو جنت:

د انسان بدن تر ټولو ډیر ویټامین سي ته اړتیا لري، او دا هغه څه دي چې پومیلو وړاندیز کوي. دا تاسو فټ ساتي، ځوان پاتې کیږي، تاسو ښکلي ښکاري او ستاسو دننه ډیری انرژي خوندي کوي.

د 412٪ ویټامین سي تناسب به هیڅکله تاسو ته اجازه ورنکړي چې د ویټامین کمښت پوره کولو لپاره بل ضمیمه ته اړتیا ولرئ. هره ورځ پومیلو ژاړئ او صحتمند اوسئ.

سربیره پردې، تاسو کولی شئ په جبونګ (پومیلو) میوه کې د ویټامین K او D مقدار ومومئ. دا ستاسو بدن ته انرژي ورکوي چې د ستړیا احساس کولو پرته ورځني کارونو ته اړتیا لري.

● انټي اکسیډنټ:

پومیلو د ډیری انټي اکسیډنټ مرکباتو سره ډک شوی چې په چاپیریال کې موندل شوي وړیا رادیکالونو پروړاندې د بدن معافیت زیاتوي یا د خواړو مصرف له لارې بدن ته ننوځي.

تاسو موندلی شئ نارینګین استخراج د دې لوی لیمو میوه کې چې د مزمنو ناروغیو او انتاناتو مخنیوي لپاره پیژندل کیږي.

د روغتیا ګټو:

روغتیایی ګټې د تغذیې ګټو په څیر ستاینه کیږي، مګر دوی هیڅ ژور احساس نه کوي. دلته به تاسو په ساده ژبه پوه شئ چې د دې میوې کارول ستاسو روغتیا سره په مستقیم ډول مرسته کولی شي.

نو، دا شات پومیلو به څنګه مستقیم ستاسو روغتیا سره مرسته وکړي؟ دلته ځینې توضیحات دي:

● د وزن کمولو پروسه ګړندۍ کړئ:

د وزن کمول په مستقیم ډول د کالوریانو شمیر پورې اړه لري چې تاسو هره ورځ مصرف کوئ. په هرصورت، د کالوري بډایه خواړه هم په پراخه کچه غوړ لري.

پومیلو غوړ نه لري، مګر 231 کالوری لري چې د بډایه اندازې نه حل کیدونکي فایبر لري.

پداسې حال کې چې د پومیلو خوړل تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک ساتي، هغه کالوري چې تاسو یې مصرف کوئ د انسان د بدن اړتیاو څخه کم دي.

ستاسو بدن به ستاسو په بدن کې اضافي غوړ مات کړي ترڅو اړتیاوې پوره کړي. د پایلې په توګه، دا شی به د وزن له لاسه ورکولو بهیر چټک کړي.

● د سرطاني حجرو په وړاندې مبارزه:

د سرطان حجرې مړې حجرې دي چې ستاسو د بدن څخه د وتلو پرځای په نورو نږدې صحي حجرو اغیزه کوي.

د پومیلو په پوټکي کې د پولیساکرایډز په نوم یو انزایم پیژندل کیږي چې د ټرانسپلانټ شوي سرکوما 180 تومور وده فشاروي (د NCBI مطالعې څخه ترلاسه شوی).

(د پومیلو پوټکي په بیلابیلو لارو کارول کیږي؛ تاسو به د پومیلو نومول شوي کارونې په اړه نور ولولئ.)

● د پوستکي رنګ او زړښت ښه کوي:

د پومیلو پوټکي د پوټکي رنګ کولو پروړاندې غوره کار کولو لپاره پیژندل شوي. د پومیلو پوستکي غوړ په پراخه کچه د پوټکي شرایطو لکه اکزیما ښه کولو لپاره کارول کیږي.

دا د میلانوجینک ضد اغیزې لري ، کوم چې په پوټکي کې د میلانوجینک مرکباتو رامینځته کول کموي او ستاسو په پوټکي کې د بې رنګ عمر داغونو رامینځته کیدو مخه نیسي.

دا به مخنیوی وکړي تر 90.8٪ پورې د tyrosinase د مخنیوي له لارې pigmentation.

● د زړه روغتیا ښه کونکی:

پومیلو د زړه د روغتیا ښه کولو او ښه کولو وړتیا لپاره هم پیژندل کیږي. د زړه د محرک په توګه د هغې کارول نوې نه ده؛ دا د دې دلیل لپاره په سویل ختیځ آسیا کې د ډیرو کلونو لپاره کرل کیږي.

Flavonoids لکه neohesperidin، hesperidin، naringenin او naringin د زړه روغتیا وده کونکي. جوس انزایمونه لري ، نو دا په چین او پاتې نړۍ کې په ډیری بوټو درملو کې کارول کیږي.

● هضم ښه کوي:

د غذایی فایبر بډایه د پومیلو میوه د قبضیت پروړاندې ترټولو لوی جنګیالي جوړوي.

هغه څه چې فایبر یې کوي ستاسو په پلې بیک کې ډیری اضافه کوي. دا کار د خوړو هضم اسانه او ګړندی کوي او په اسانۍ سره ستاسو له بدن څخه لرې کوي.

Pomelo VS انګورو:
پومیلو د نن ورځې د انګورو اصلي میوه ده. د خوند له مخې، پومیلو د انګورو په پرتله سپک دی ځکه چې دا د خړو څخه خوږ دی. همدارنګه، د انګورو پوستکي په شنه او ژیړ رنګونو کې راځي پداسې حال کې چې انګور د نارنجي پوستکي لري. همدارنګه، د پومیلو پوستکی د انګورو په پرتله نسبتا سخت او ګنده دی.

د پومیلو کارول:

انارو یوه مشهوره میوه ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې ډیرې تجربې وکړئ او خپل ټول وجود د خوندور شیانو په جوړولو کې وکاروئ ، خواړه پخ کړئ او هو خام میوه وخورئ.

موږ ټول پوهیږو چې انارو یوه خوندوره میوه ده، مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو کولی شئ د دې میوې پوستکي او ریند په څو مختلفو لارو وکاروئ چې په دې میوه کې دومره ګنده او کثافت پوښل شوي وي؟

دلته د پومیلو ځینې کارول دي:

1. د پومیلو پوستکي کارول:

د پومیلو پوټکی یا د پومیلو پوټکی د ژمي خوندور رنګونو کې راځي چې تاسو یې د زینتي موخو لپاره کارولی شئ.

تاسو کولی شئ د کاکټیلونو د ګنډلو لپاره د پومیلو پوټکی وکاروئ او یو څه لیمو ذائق اضافه کړئ. د پومیلو پوستکي د شین او ژیړ لیمو پوټکي ته ورته دي.

لیمو ډیر کوچني دي، نو د پومیلو پوستکي وکاروئ، دوی یې وخورئ او د هر ډول څښاک د جوړولو لپاره یې وکاروئ.

نه یوازې دا، ډیری خلک د خوږو ډوډۍ پخولو لپاره د پومیلو پوستکي کاروي.

ایا تاسو غواړئ هڅه وکړئ؟ دا ترکیب وګورئ:

• د پومیلو پوټکي سره خواږه مینتول کینډي څنګه جوړ کړئ؟

د دې ځانګړي خواږه کدو جوړولو لپاره تاسو د انارو پوستکي، بوره، اوبه او یو ګیلاس شیدو ته اړتیا لرئ.

دلته طریقه ده:

1. د پومیلو ګولۍ واخلئ او د پاکو نل اوبو لاندې یې ککړ کړئ.
2. په کڅوړه کې یې واچوئ، بیا یو ګیلاس تازه اوبه او جوش پریږدئ.
3. اوبه وچ کړئ
4. اوس د پومیلو پوستکي واخلئ، بیرته یې په کڅوړه کې واچوئ او بوره اضافه کړئ.
5. تاسو کولی شئ څلور چمچونه اضافه کړئ. دا خوږ یا ستاسو د خوښې سره وساتئ
6. یو ځل بیا، یوازې نیم ګیلاس اوبه اضافه کړئ
7. پریږده چې جوش شي
8. کله چې جوش شي او اوبه کمې شي، یو ګیلاس شیدې اضافه کړئ.
9. وروسته له دې چې شیدې وچې شوې، ګولۍ له کانتینر څخه لرې کړئ او یخولو ته یې پریږدئ.
10. د یخولو وروسته، اضافي مایع وباسئ.
11. د خړوبولو لپاره، یو ګیلاس بوره په ساسپین کې واچوئ او د یو څه وخت لپاره یې پریږدئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې په دې وخت کې تودوخه ټیټ وساتئ. 

1. یو پیاله اوبه اضافه کړئ ترڅو دا د سوځیدنې څخه وساتي 
2. د انارو پوستکي په کې واچوئ او وخورئ 
3. بیا د هر پوډر ذائق لاندې واچوئ

ستاسو خوندور کینډي چمتو دي. 

• د ویښتو ودې لپاره د پومیلو پوټکی څنګه وکاروئ؟

پومیلو په پروټین او منرالونو کې بډای دی چې ستاسو پوستکي او ویښتان ورته اړتیا لري. د پوټکي غوړ د پوستکي بیا رغولو لپاره کارول کیږي.

تاسو به ومومئ چې ډیری برانډونه د پوټکي رنګ کولو پروړاندې خالص پومیلو غوړ وړاندیز کوي.

د پومیلو پوستکي د ویښتو د ودې لپاره هم کارول کیدی شي.

هغه څنګه؟ دلته طریقه ده:

1. د میوو پوستکي په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ
2. په یوه کڅوړه کې واچوئ او لږ اوبه اضافه کړئ او پخلی کړئ.
3. د لږ جوش کولو وروسته، ګولۍ له اوبو څخه لرې کړئ
4. یو لیمو په نیمایي کې پرې کړئ او جوش شوي اوبو ته اضافه کړئ

د یخولو وروسته د خپلو ویښتو مالش کولو لپاره یې وکاروئ او وګورئ چې ستاسو ویښتان ورځ په ورځ قوي ، اوږد او غټ کیږي.

• د حشراتو ضد په توګه د پومیلو پوستکي کارولو څرنګوالی:

د پومیلو پوټکی د انسانانو لپاره خورا بوی دی، مګر د حشراتو لخوا نه خوښیږي. په پټه کې یو نعمت.

د ژمي په مخکې موسم کې، چرګ، چرګ او نور ټول حشرات ناڅاپه د المارۍ، درازونو، دیوالونو او هر ځای ته ځي.

که تاسو په کور کې Pomelos لرئ، تاسو بل څه ته اړتیا نلرئ. څه باید وکړو؟

1. خپل پومیلو جامې وباسئ
2. د پوستکي کوچنۍ ټوټې جوړ کړئ،
3. په میش آستین کې یې وتړئ
4. د یو څه وخت لپاره یې په لمر کې واچوئ
5. په دراز، الماریو، یا هرچیرې چې تاسو حشرات لرئ د پوښ شوي وچ پومیلو پوستکي وویشئ
6. تاسو به په لنډ وخت کې د غلطۍ څخه پاک کور ولرئ

د پومیلو پوستکي غوړ کارول کیدی شي خوشبويي څراغونه د کور لپاره د طبیعي ډیوډرنټ په توګه کارول.

2. د پومیلو میوه کارول:

د پومیلو میوه خام خوړل کیږي او په یو شمیر تازه سبزیجاتو سلادونو کې کارول کیږي.

د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې موټی پوټکی لیرې کړئ، هره ټوټه جلا کړئ او د سپینې تار په څیر جھلی لرې کړئ لکه څنګه چې تاسو د نارنج سره د خوړلو دمخه ترسره کوئ.

د دې خام خوړلو سربیره ، تاسو کولی شئ دا د مختلف ترکیبونو لکه سالاس ، مریناډز ، جوس ، جام ، سلاد او بوټو چای جوړولو لپاره وکاروئ.

تاسو کولی شئ د پومیلو ریند څخه د یخ چای جوړولو لپاره وکاروئ پداسې حال کې چې د میوو له غوښې څخه ګرم چای جوړ کړئ.

• د پومیلو چای څنګه جوړ کړئ:

1. د انارو میوه واخلئ او د اوبو او مالګې په کارولو سره یې پاک کړئ
2. د تولیه سره وچ کړئ 
3. پاکول 

ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیر پتلي پوستکي واخلئ 

1. پوستکي په کوچنیو ټوټو پرې کړئ 
2. یو پین واخلئ، یو نیم ګیلاس اوبه اضافه کړئ 
3. کله چې بلبلونه او جوش پیل شي په اوبو کې سپکې پوټکي واچوئ 
4. د یو څه جوش وروسته، اوبه بدل کړئ، ورته پوستکي یې واچوئ او بیا یې وخورئ 
5. اوس، د انارو د میوې ځینې ټوټې اضافه کړئ او د یو څه اوبو او شکر سره یې وخورئ
6. جوش یې کړه 

تاسو به یو موټی پیسټ ترلاسه کړئ 

1. دا پیسټ په یخچال کې په جار کې وساتئ

د چای لپاره 

1. هرکله چې تاسو اړتیا لرئ د انارو چای وڅښئ، یو څه سوډا او یو چمچ یا دوه پیسټ چې موږ جوړ کړي 
2. شکر اضافه کړئ، او خوند واخلئ 

• د پومیلو جام څنګه جوړ کړئ؟

د پومیلو جام سختې هڅې ته اړتیا نلري. دلته د DIY جام ترټولو ساده طریقه ده:

1. د انارو میوه واخلئ، ټول پوټکی لرې کړئ
2. تخمونه او داخلي پوټکی لرې کړئ
3. غوښه میوه په بلینڈر کې واچوئ، لږ اوبه اضافه کړئ
4. ښه مخلوط کړئ
5. اوس یې په یو نان سټیک ساسپین او بوره کې واچوئ
6. رسۍ ونیسئ او پریږدئ چې جوش شي
7. اوبه او نور د پومیلو میوه اضافه کولو ته دوام ورکړئ
8. دا کار وکړئ تر هغه چې تاسو یو کلک کریمي جام ترلاسه کړئ
9. په یو کانټینر کې د پوښ سره واچوئ، په یخچال کې وساتئ او خوند واخلئ

لاندینۍ کرښه:

ایا تاسو د پومیلو یا کومې بلې میوې په اړه نورې پوښتنې لرئ چې تاسو یې لوستل غواړئ؟ راځئ چې لاندې د تبصرې برخه کې پوه شو او موږ ته ستاسو د لوستلو وړ فیډبیک برکت راکړئ ترڅو موږ ستاسو لپاره لا ښه کار کولو ته وهڅوو.

همدارنګه، پین کول مه هیروئ/Bookmark او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پوري مګر اصلي معلوماتو لپاره.