د شیدو او نارنج جوس ترکیبونه

زه نه پوهیږم ولې، مګر زه خوښوم چې شیدې د نارنج جوس سره ګډ کړم. دا زما کار دی!

د نارنج جوس تیزابي دی او په چټکۍ سره هضم کیږي. له بلې خوا، شیدې ډیر پروټین لري، چې هضم ستونزمن دی او ډیر وخت نیسي. که تاسو دواړه سره ګډ کړئ، تاسو یو تازه څښاک ترلاسه کوئ.

په نننۍ پوسټ کې به زه دوه صحي او مشهور ترکیبونه شریک کړم پشمول د موریر سوانډو او نارنج جولیوس. که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه دا ساده مګر خوندور ترکیبونه چمتو کړئ، ولولئ.

دا ویل کیږي، راځئ چې د دې ترکیب په اړه نور معلومات زده کړو او د څښاک څخه خوند واخلو. (د شیدو او نارنج جوس)

په سهار کې د شیدو یا نارنج جوس څښل غوره دي؟

ډیری خلک حیران دي چې ایا دا غوره ده چې په سهار کې د شیدو یا نارنج جوس وڅښئ. حقیقت دا دی چې د نارنج جوس او شیدې دواړه روغتیایی ګټې لري. په هرصورت، دوی هم زیانونه لري.

شیدې په کافي اندازه کلسیم چمتو کوي او ستاسو انامیل ته زیان نه رسوي. کله چې تاسو خپله ورځ پیل کړئ، تاسو د سهار د ناشتې سره یو تازه مشروبات غواړئ چې کولی شي په اسانۍ سره د ورځې په اوږدو کې انرژي او روغتیایی ګټې وویشي.

د ډیری خلکو لپاره، شیدې او نارنج جوس دوه عام انتخابونه دي. دې وویل ، راځئ چې د شیدو او نارنج جوس څښلو ګټې او زیانونو ته نږدې وګورو. (د شیدو او نارنج جوس)

د مالټي اوبه

د نارنج جوس یو ګیلاس ۴۵ کالوري انرژي لري. دا د ټولې ورځې لپاره اړین ویټامین سي هم چمتو کوي. دا ستاسو د پوستکي لپاره یو انټي اکسیډینټ هم دی. دا ستاسو پوستکي د لمر د خطرناکو وړانګو څخه ساتي. سربیره پردې، د نارنج جوس ستاسو غاښونه د ککړتیا له اغیزو څخه ساتي. (د شیدو او نارنج جوس)

د نارنج جوس ډیر مصرف خطرناک کیدی شي. د مثال په توګه، که تاسو د اونۍ ډیری برخه د نارنج جوس وخورئ، دا به ستاسو د غاښونو انامیل باندې منفي اغیزه وکړي. دا په غاښونو کې د انامیل اسید هم کموي. د دې له امله، د انامیل کوټ خرابیدل پیل کوي. (د شیدو او نارنج جوس)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

شيدې

یو ګیلاس شیدې ستاسو په بدن کې د کلسیم او پروټین کمښت پوره کوي. مګر دلته ډزې کوونکی دی. شیدې کولی شي تاسو سره د ډیر خوراک مخنیوي او ستاسو وزن کنټرول کې هم مرسته وکړي. که تاسو د ورځې په پیل کې شیدې وخورئ، تاسو کولی شئ د ټول ستړیا او ستړیا مخه ونیسئ.

په هرصورت، د نارنج جوس په څیر، شیدې خپل نیمګړتیاوې لري. د مثال په توګه، که تاسو غیر مشبوع شوي غوړ لرونکي شیدې وخورئ، تاسو ممکن د شکر ناروغۍ او چاقۍ له ستونزو سره مخ شئ. دا ډول شیدې د زړه ناروغۍ ته وده ورکوي. له همدې امله، په سهار کې د شیدو څخه ډډه وکړئ. (د شیدو او نارنج جوس)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

ګټونکی څوک دی؟

شیدې او نارنج دواړه خپلې ګټې او زیانونه لري. په هرصورت، موږ کولی شو ووایو چې شیدې ګټونکي دي، ځکه چې شیدې د غاښونو انامیل ته زیان نه رسوي او په کافي اندازه کلسیم چمتو کوي.

دا د نارنج جوس څخه ډیر ګټور دی. له همدې امله، هڅه وکړئ د بشپړ شیدو پرځای عضوي شیدې وخورئ. دا په بیټا کیروټین، انټي اکسیډنټ، ویټامین ای او اومیګا 3 فیټي اسیدونو کې بډای دی.

که تاسو د نارنج جوس د شیدو په پرتله ډیر خوښ کړئ، نو سهار خام نارنج وخورئ او کله ناکله د نارنج جوس وڅښئ ترڅو د غاښونو زیان مخه ونیسي. تاسو څه ته ترجیح ورکوئ؟ (د شیدو او نارنج جوس)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

څه پیښیږي کله چې تاسو د شیدو او نارنج جوس ګډ کړئ؟

که په عین وخت کې د شیدو او نارنج جوس څښل ناشونی وي، لومړی جوس وڅښئ. شیدې یو بفر دی او د نارنج جوس اسیدیک دی. نو شیدې به د جوس تیزابیت کم کړي.

په هرصورت، په بدل کې، دا ډاډ ترلاسه کوي چې شیدې غوړ شوي دي. د دې دوو اجزاوو مخلوط کولی شي بد او بد خوند وګوري. نو ، د دې مشهور مګر عجیب ترکیب څخه مخنیوی وکړئ که تاسو حساس معده لرئ.

په یاد ولرئ چې جوس او شیدې باید د مخلوط کولو دمخه په ورته حرارت کې وساتل شي. او ډاډه اوسئ چې دا ترکیب سمدلاسه د جوړیدو وروسته وڅښئ. (د شیدو او نارنج جوس)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

د شیدو او نارنج جوس: ستاسو لپاره 2 صحي ترکیبونه

که تاسو د دې مخلوط هڅه کولو کې لیوالتیا لرئ، راتلونکی دوه ترکیبونه تعقیب کړئ. موریر سوانډو او نارنج جولیس مختلف دي. مګر دواړه د شیدو او نارنج جوس لري. او دواړه تازه دي. (د شیدو او نارنج جوس)

ترکیب 1: د موریر سوانډو ترکیب

موریر سوانډو یو عالي خوندور څښاک دی چې باید د ډومینیکن دوبي رسمي څښاک شي. دا کار اسانه دی. نو تاسو کولی شئ په هیڅ وخت کې د دې مشهور مشروبات څخه خوند واخلئ. (د شیدو او نارنج جوس)

د ترکیب په اړه

موریر سوانډو یو ټیټ اجزاو څښاک دی او د بارټینینګ ځانګړي مهارتونو ته اړتیا نلري. له همدې امله، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یو څو شیان بدل کړئ او په دې څښاک کې تعدیلات رامنځته کړئ.

ځینې ​​​​وختونه زه د کورنۍ د ځینو غړو او ملګرو ځانګړي رژیمونو او اړتیاو پوره کولو لپاره ترکیب بدلوم. که تاسو په خپله کورنۍ یا د ملګرو په حلقه کې ویګان لرئ، د لبنیاتو څخه پاک موریر سوانډو جوړ کړئ.

معیاري شیدې د وريجو شیدو، د بادام شیدو، وینیلا شیدو، یا بل بدیل سره بدل کړئ. بدلون به خوند بدل کړي. په هرصورت، دومره نه چې هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ د څښاک څخه خوند نشي اخیستلی. (د شیدو او نارنج جوس)

عنصرونه:

که تاسو د خورا تازه کولو څښاک په لټه کې یاست ، نو د موریر سوانډو پرته نور مه ګورئ. دا د تازه کښل شوي نارنج جوس او شیدو کریمي ترکیب دی. لاندې ترکیب 4 خدمتونه وړاندې کوي.

• 6 لوی نارنج
• 2 ګلاس یخ (300 ګرامه)
• 1 چمچ بوره
• 1 1/2 کپ بخار شوي شیدې (360 ملی لیتر)
• د 1/2 د چمچو وینیلا استخراج
• 1 لوی نارنج د سینګار لپاره

لارښوونه:

نارنج د لاس په واسطه وخورئ یا یو کمپیکٹ جوسر وکاروئ. تاسو باید شاوخوا 1 1/2 کپ جوس ترلاسه کړئ. په یوه کڅوړه کې یخ اضافه کړئ. بوره، شیدې او وینیلا په یخ کې واچوئ. په سمه توګه مخلوط کولو لپاره وخورئ.

اوبه اضافه کړئ او بیا هم تر هغه وخته پورې چې ګډ او یو څه بلبل شي. په مساوي ډول د څلورو شیشو ترمنځ وویشئ او هر یو یې د نارنجي څرخ سره سجا کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې سمدلاسه څښاک وڅښئ. (د شیدو او نارنج جوس)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

ایا زه کولی شم په موریر سوانډو کې الکول اضافه کړم؟

تاسو کولی شئ په موریر سوانډو کې الکول اضافه کړئ. غوره انتخاب به سور یا سپین رم وي. الکول د نارنج جوس سره په مختلف کڅوړه کې مخلوط کړئ او یو طرف ته یې واچوئ. وروسته له دې چې تاسو شیدې د خوږو سره مات کړئ، د رم او نارنج جوس مخلوط کې واچوئ. (د شیدو او نارنج جوس)

زه باید دا څښاک څومره وخورم؟

یو غلط فهم شتون لري چې د نارنج جوس ستاسو په معدې کې د شیدو مخه نیسي او د معدې درد لامل کیږي. دا مفکوره د هیڅ شواهدو لخوا نه ملاتړ کیږي، نو دا په بشپړه توګه ریښتیا ندي.

او زه وایم 'بشپړ' ځکه چې حساس معدې لرونکي خلک باید دا څښاک ونه څښي. متخصصین د لویانو لپاره په ورځ کې 1-2 ګیلاس تازه میوه مصرفوي.

له همدې امله، هره ورځ د نارنج جوس او شیدو 1-2 سرونګ مصرف د منلو وړ دی. که تاسو درمل اخلئ، دا مشروبات له خپل رژیم څخه لرې کړئ ځکه چې په شیدو کې موندل شوي کلسیم به په ځینو درملو کې انټي بیوټیکونه وتړي. همدارنګه، د نارنج جوس څښل ممکن تاسو د ځینې درملو په سمه توګه اخیستلو مخه ونیسي.

دا ترکیب به احتمالا ستاسو په بدن کې د مخدره توکو جذب مخه ونیسي او مخنیوی وکړي. ستاسو درمل ممکن تاسو د ډیر مقدار خطر سره مخ کړي یا ممکن هیڅ اغیزه ونلري. (د شیدو او نارنج جوس)

ترکیب 2: د نارنج جولیوس ترکیب

د نارنج جوس د شیدو یو خوږ ترکیب دی، د نارنج جوس غلظت، بوره، وینیلا او یخ. دا یو خوندور نه دی، دا د ډیزرټ په څیر دی ځکه چې دا خورا خوږ دی. (د شیدو او نارنج جوس)

د ترکیب په اړه

دا څښاک په کالیفورنیا کې په لاس انجلس کې په 1926 کې د جولیوس فریډ لخوا اختراع شو. درې کاله وروسته، د فریډ د املاکو اجنټ یو داسې ترکیب راوړ چې تیزابي اوبه یې د هغه د حوصلې لپاره لږ فشار راوړي، او د کریمي جوړښت سره یې د دې څښاک خدمت پیل کړ.

عنصرونه:

نارنجي جولیوس ستاسو په پخلنځي کې د عام اجزاو سره جوړ شوی. د نارنج جوس غلظت اصلي اجزا دی. په هرصورت، تاسو کولی شئ ریښتینې میوه هم وکاروئ که تاسو وغواړئ. لاندې ترکیب 4 خدمتونه وړاندې کوي. مه هیروئ چې خپل شیشې د نارنجي ټوټې سره سينګار کړئ. (د شیدو او نارنج جوس)

• 1 ½ کپ یخ
• 1 پیاله سکیم، 2٪، یا ټول شیدې (که تاسو د لیکټوز عدم برداشت یا ویګان یاست، د لبنیاتو څخه پاک یا د نبات پر بنسټ شیدې لکه بادام / وريجې / سویا شیدې وکاروئ)
• د منجمد نارنج جوس 6 اونس کین غلظت
• د 2 چمچو وینیلا استخراج
• ½ کپ) شکر

لارښوونه:

وینیلا او شیدو سره مخلوط کړئ. دا دواړه په یو بلینڈر کې واچوئ او انتظار وکړئ تر هغه چې دوی په سمه توګه سره یوځای شي. بیا د منجمد نارنج جوس تمرکز وکړئ او بیا مخلوط کړئ. په نهایت کې ، د یخ کیوبونه او بوره اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې ګډ کړئ چې یخ مات شي او مخلوط ډیریږي.

که ستاسو مخلوط ډیر ګرم وي، یوازې یو چمچ اوبه اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ. خپل نارنجي جولیوس په څلورو شیشو کې واچوئ ، د تنې او بون اپیټیټ سره خدمت وکړئ. (د شیدو او نارنج جوس)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

ایا زه کولی شم د نارنج جولیوس ته الکول اضافه کړم؟

هو، تاسو کولی شئ د ویډکا سره یو بالغ نارنج جولیس جوړ کړئ. یوازې نیم کپ وودکا مخلوط ته اضافه کړئ او خوند واخلئ. د نارنج جوس د رم او جین سره هم کار کوي. په هرصورت، ووډکا د دې مخلوط لپاره غوره کار کوي.

زه باید دا څښاک څومره وخورم؟

دا څښاک د سوډا له یو کین څخه ډیر بوره لري او د نارنج جوس څخه ویټامین سي او مغذي مواد نلري. نارنجي جولیوس د بورې بم دی چې په عملي ډول د فایبر او پروټین څخه پاک دی.

نو تاسو کولی شئ ډیر څه واخلئ. یو باید د ټولې ورځې لپاره کافي وي. دا هم په یاد ولرئ چې د نارنج جوس خورا تیزابیت لري او د وخت په تیریدو سره ډیر څښل ستاسو غاښونه خرابوي.

FAQs

که تاسو هره ورځ د نارنج جوس وڅښئ څه پیښیږي؟

• د نارنج جوس منظم مصرف کولی شي د زړه روغتیا ته وده ورکړي، سوزش کم کړي، د پښتورګو د تیږو خطر کم کړي او نورې روغتیایی ګټې.

• په هرصورت، د نارنج جوس هم په شکر او کالوري کې بډای دی. نو ځکه، دا غوره ده چې په اعتدال کې وڅښئ او هرکله چې امکان ولري د 100٪ نارنج جوس غوره کړئ.

د ډیر نارنج جوس څښل څه اړخیزې اغیزې لري؟

• د نارنج جوس ویټامین سي لري، نو دا ممکنه ده چې ډیر ویټامین سي ترلاسه کړئ (هره ورځ له 2,000 ملی ګرامو څخه ډیر). په جانبي عوارضو کې مغز، اسهال، پړسوب، درد، د زړه سوځیدنه، بې خوبۍ، او سر درد شامل دي.

ولې د نارنج جوس څښلو وروسته معده درد کوي؟

د اسټرالیا د یوې څیړنې له مخې، ځینې خلک یوازې د نارنج جوس نشي کولی. مطالعې هغه کسان پیژندلي چې د "فرکتوز مالابسورپشن" په نوم پیژندل کیږي د لوړې پیښې سره. دا پدې مانا ده چې د دوی بدن د میوو جوس کې موندل شوي طبیعي شکر پروسس کولو کې ستونزې لري.

آیا د نارنج جوس او شیدې ښه خوند لري؟

• ستاسو په رتبه پورې اړه لري. ځینې ​​​​خلک فکر کوي چې دا ترکیب خوندور دی، پداسې حال کې چې نور یې نه خوښوي. دا د smoothie په څیر خوند لري.

• د شیدو کریمي جوړښت د جوس تیزابیت توازن کوي. په هرصورت، که تاسو حساسه معده لرئ، دا څښاک مه خورئ.

• یا، لومړی د نارنج جوس وخورئ او د شیدو مصرف کولو دمخه 20 دقیقې انتظار وکړئ. دواړه ګډوډ مه کوئ ځکه چې دا کولی شي ستاسو معده خرابه کړي.

ایا تاسو کولی شئ د بادام شیدې او د نارنج جوس مخلوط کړئ؟

• که تاسو ویګان یاست یا د لیکتوز عدم برداشت لرئ، تاسو کولی شئ منظم شیدې د بادامو شیدو سره په هر ترکیب کې چې شیدو ته اړتیا لري، په شمول د شیدو او نارنج جوس مخلوط کړئ.

• که تاسو د ویگن کریم کریم جوړوئ، په یاد ولرئ چې جوس کولی شي د بادامو شیدې پرې کړي. په هرصورت، دا د smoothies لپاره ښه نه دی.

ایا زه کولی شم په خالي معدې د نارنج جوس وڅښم؟

• له بده مرغه، په خالي معدې کې د نارنج جوس څښل د هاضمي سیسټم اغیزه کوي. او دا ستاسو په کولمو کې ژوند کولو ښه باکتریا ته ګډوډي رامینځته کوي. د نارنج جوس د سهار وخت پیاوړی کوي. په هرصورت، دا خطرناک کیدی شي کله چې په خالي معدې کې واخیستل شي، نو د سهار له ډوډۍ وروسته یې وخورئ.

مخلوط یې کړئ

د شیدو او نارنج جوس کولی شي په سهار کې ستاسو انرژي ته وده ورکړي. تاسو کولی شئ دا دوه اجزا په جلا یا یوځای وڅښئ. دواړه خپل ګټې او زیانونه لري.

په هرصورت، هڅه وکړئ عضوي شیدې غوره کړئ ځکه چې دا د عادي شیدو په پرتله ډیر اومیګا 3 فیټي اسیدونه او ویټامین ای لري. د دغو دوو مخلوط کولو وروسته، سمدلاسه څښاک وخورئ.

دا د نارنج جوس د زیان رسونکي تاثیر مخه نیسي پداسې حال کې چې تغذیه ګټې چمتو کوي. ایا تاسو کله هم دا مشهور ترکیب خوړلی؟ د دې څښاک په اړه ستاسو نظر څه دی؟

لاندې نظرونو کې خپل نظرونه او پوښتنې شریکولو لپاره وړیا احساس وکړئ. راځئ چې د دې څښاک په اړه خبرې وکړو. همدارنګه، دا مقاله د خپلو ټولنیزو رسنیو ملګرو سره شریکول مه هیروئ.

همدارنګه، پین کول مه هیروئ/Bookmark او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پورې مګر اصلي معلوماتو لپاره. (آیا پیشوګانې شات خوړلی شي)