د لیمو اوبو 10 غوره ترکیبونه

د لیمو اوبو ترکیبونو په اړه:

ما پوهیده چې کله زه یو تازه څښاک غواړم چې زما د معافیت سیسټم په وده کې هم مرسته وکړي، ما ډیری وختونه د لیمو اوبو غوره ترکیبونو لټون پیل کړ. ما تل د دې څښاک سره مینه درلوده مګر هغه څه چې ما یې نور هم خوښ کړل هغه زما د بدن لپاره د ټولو ګټو په اړه زده کړه وه.

زه کولی شم په صادقانه توګه ووایم چې زما ژوند خورا ښه شوی ځکه چې ما د لیمو جوس زما د ورځني رژیم برخه ګرځولې. زه د پخوا په پرتله ډیر ځواکمن او فټ احساس کوم. د دې ټولو له امله، ما فکر وکړ - ولې زما د لیمو جوس پوهه له تاسو سره شریک نه کړئ ترڅو تاسو ورته ګټې ترلاسه کړئ؟!

نن به تاسو او زه د لیمو اوبو غوره ترکیبونه وګورو، د لیمو اوبو د ساتلو غوره لارې چارې او همدارنګه تاسو ته د دې څښاک په اړه ځینې ګټورې لارښوونې چې زما په اند تاسو باید پوه شئ. نو، پرته له دې چې نور اډو، راځئ چې مستقیم ټکي ته ورسیږو! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

د لیمو اوبه څه شی دی؟

مخکې لدې چې د لیمو اوبو غوره ترکیبونو ته لاړ شم ، زه غواړم په لنډ ډول د دې څښاک په اړه وغږیږم. ښه، نوم پخپله دا ټول وايي - اوبه د لږ لیمو سره خوندور.

کله چې کوچنی وم، د اوبو څښلو عادت مې نه درلود. زه نه پوهیدم چې ولې اوبه زما لپاره د بورې څښاک په پرتله خورا غوره دي، مګر کله چې ما پوه شوم، ما پریکړه وکړه چې نور څه زده کړم چې څنګه کولی شم زما لپاره اوبه ښه کړم.

یو له هغه شیانو څخه چې ما ولیدل هغه دا و چې زما په اوبو کې د لیمو اضافه کول خوند خورا ښه کړی او حتی دا یې د ځینې څښاکونو په څیر رامینځته کړی چې زه یې عادت شوی یم. په هرصورت، دا زما بدن هایډریټ ساتلی او زما سره یې زما د بدن څخه ټول شکر او مصنوعي رنګونه لرې کولو کې مرسته کړې.

د لیمو سره د یو ګیلاس اوبو څښلو څخه غوره بل څه نشته - زه دا نه یوازې دا وایم چې دا ستاسو د تندې د ماتولو غوره لاره ده ، بلکه دا ستاسو لپاره هم ښه ده! بیا، موږ به د ډیری دلیلونو په اړه وغږیږو چې ولې تاسو باید هره ورځ د لیمو اوبه وڅښئ! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

ولې باید د لیمو اوبه وڅښئ؟

د لیمو اوبو یا دوه ترکیب زده کول هیڅکله بد شی ندی. ځکه اوبه، که له لیمو سره یوځای وي یا بل څه، ستاسو لپاره خورا ګټورې دي.

تر هر څه لومړی غواړم ووایم چې په ټولیزه توګه د اوبو څښل خورا صحي دي، خو د یخو اوبو څښل تاسو ته په کافي اندازه کلسیم، فاسفورس، پوتاشیم او همدارنګه ویټامین سي هم درکوي. د لیمو اوبه څښل د روغتیا لپاره ګټور دي.

بیا ، زه به اضافه کړم چې د لیمو جوس کولی شي ستاسو سره ستاسو د رژیم په ښه کولو کې مرسته وکړي ، ځکه چې تاسو به ومومئ چې تاسو بوره یا بوره لرونکي مشروبات کم کړئ. تاسو به ډیر ژر وګورئ چې ستاسو د معافیت سیسټم ښه شوی، تاسو به ښه هضم او ښه پوستکي ولرئ.

د دې ټولو سربیره، د لیمو جوس کولی شي تاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د جدي ناروغیو خطر لکه سرطان، د زړه ناروغۍ، د وینې لوړ شکر، او د پښتورګو د تیږو څخه مخنیوی وکړي. که دا ټول کافي نه وي چې تاسو د لیمو اوبه وڅښئ، زه نه پوهیږم څه شی دی! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

ایا تاسو کولی شئ په پخلی کې د لیمو اوبه وکاروئ؟

کله چې د لیمو اوبو ځینې ترکیبونو لټون کوئ ، نو تاسو به په لازمي ډول داسې ترکیبونه ومومئ چې د لیمو اوبه لري. پداسې حال کې چې د لیمو جوس سره پخلی کول معمول ندي، ځینې خلک د تیزاب ذائق خوښوي کله چې په ځانګړو خواړو کې شامل شي.

عموما، ډیری ترکیبونه یو ټاکلی مقدار اوبه لري. کله چې د کب، وریجې، چرګ یا نورو خوړو پخولو خبره راځي، تاسو کولی شئ د ښه خوند ترلاسه کولو لپاره په اوبو کې لیمو هم اضافه کړئ. دا د خوند او غوره توب خبره ده، مګر که تاسو غواړئ په پخلنځی کې شیان مساله کړئ، نو تاسو باید حتما هڅه وکړئ! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

د لیمو اوبو غوره ترکیبونه

د لیمو جوس او د هغې ګټو په اړه د ځینې اساساتو بیاکتنې وروسته، دا په پای کې وخت دی چې د لیمو جوس غوره ترکیبونو ته یو نظر وګورئ. نن به زه د لیمو اوبو د ساده ترکیب په اړه وغږیږم مخکې لدې چې نورو ټولو خوندونو ته لاړ شم چې تاسو کولی شئ د لیمو اوبو سره ګډ کړئ. نو راځئ چې پیل وکړو! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

1. د لیمو او اوبو ترکیب

دا تازه د لیمو اوبه به د څښلو وروسته سمدلاسه د روغتیا احساس وکړي! دا باید لومړی شی وي چې تاسو په سهار کې خپل بدن ته تطبیق کړئ.

• د چمتو کولو وخت: 5 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 5 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: نړیوال
• خدمتونه: 4 خدمتونه
• کالوری: 9 kcal

عنصرونه:

• 2 اوز ټوټه شوی لیمو
• 2 اوز پرې شوی لیمو (اختیاری)
• 1 چمچ د لیمو جوس (اختیاري)
• 1 چمچ د پودینې پاڼي (اختیاري)
• 2 څلور برخې اوبه
• یخ کیوبونه (اختیاری)

لارښوونه:

• یو لیمو واخلئ او نیم یې پرې کړئ. تاسو کولی شئ لومړۍ نیمه د لیمو پتلو ټوټې کولو لپاره وکاروئ ، پداسې حال کې چې د لیمو تازه جوس ترلاسه کولو لپاره بله نیمه ټوټه کړئ.
• کانټینر د 2 لیټرو اوبو سره ډک کړئ
• د لیمو ټوټې اضافه کړئ. که وغواړئ، تاسو کولی شئ د لیمو ټوټې، د پودینې پاڼې او د یخ کیوبونه هم واچوئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 4
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	9
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.1 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 15 ملی ګرامه	1%
ټول کاربوهایډریټ 3 ګرامه	1%
د رژیم فایبر 0.9g	3%
ټوله شوګر 0.6g
پروټین 0.3 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 25mg	2%
اوسپنه 0mg	2%
پوټاشیم 46mg	1%

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

2. د زنجبیل او لیمو اوبو ترکیب

خوندور کله چې یخ او ګرم دواړه خدمت کیږي ، دا د زنجبیل او لیمو اوبه به یقینا تاسو سره ستاسو د لوبې په سر کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي!

زنجبیل یو بل اجزا دی چې تاسو کولی شئ د لیمو جوس کې اضافه کړئ. دا یو ډیر صحي اجزا دی او کولی شي تاسو سره په ډیر لنډ وخت کې د وزن کمولو کې مرسته وکړي کله چې د لیمو جوس سره مخلوط شي. له همدې امله تاسو باید دا ترکیب وپیژنئ! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 10 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 10 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: ویګان او ګلوټین پاک
• خدمتونه: 4 خدمتونه
• کالوری: 80 kcal

عنصرونه:

• د لیمو جوس د یو لیمو څخه
• 3½ کپ اوبه
• 1 پیاله تازه زنجبیل کاشوغه

لارښوونه:

• لومړی تاسو اړتیا لرئ زنجبیل پاک کړئ او ټوټه کړئ ، شاید حتی د کیچ کولو هڅه وکړئ!
• زنجبیل او اوبه په کڅوړه کې اضافه کړئ
• لیمو وخورئ او حتی کوچنۍ ټوټې یې د ګنډلو لپاره جوړ کړئ که تاسو غواړئ.
• د لیمو جوس او د لیمو ټوټې په اوبو کې اضافه کړئ.
• تاسو کولی شئ دا هم ګرم کړئ او د لیمو سره یې په خورا خوندور ادرک چای بدل کړئ!

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 1
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	80
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 5.2 ګرامه	2%
Saturated Fat Fatated 1.7g	2%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 50 ملی ګرامه	1%
ټول کاربوهایډریټ 64.9 ګرامه	6%
د رژیم فایبر 11g	۸۵٪
ټوله شوګر 3.7g
پروټین 8.1 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 128mg	3%
اوسپنه 10mg	۸۵٪
پوټاشیم 309mg	7%

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

3. د لیمو او لیمو اوبو ترکیب

لیمو او لیمو خورا ورته دي، او کله چې مخلوط شي دوی یو ښه ورځني ډیټوکس څښاک جوړوي. د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره قوي غواړئ خپل څښاک خوند واخلئ ، تاسو کولی شئ د لیمو او لیمو مقدار بدل کړئ چې تاسو یې اضافه کوئ! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 10 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 10 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: Detox
• خدمتونه: 4 خدمت کول
• کالوری: 19 kcal

عنصرونه:

• lemon لیمو
• د ایکسینیم لیم
• 2 اوز اوبه
• یخ کیوبونه (اختیاری)

لارښوونه:

• لیمو او لیمو واخلئ او ټوټې یې کړئ.
• د لیمو او لیمو ټوټې د اوبو په کڅوړه کې واچوئ.
• که تاسو غواړئ دا یخ شي، اوبه او ځینې یخ کیوبونه اضافه کړئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 4
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	19
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.1 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 2 ملی ګرامه	0%
ټول کاربوهایډریټ 6.7 ګرامه	2%
د رژیم فایبر 1.8g	7%
ټوله شوګر 1.2g
پروټین 0.5 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 21mg	2%
اوسپنه 0mg	2%
پوټاشیم 71mg	2%

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

4. د کدو او لیمو اوبو ترکیب

یو بل لوی ډیټوکس څښاک چې کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. د ککرو او لیمو جوس د هرچا لپاره غوره انتخاب دی، نه یوازې هغه څوک چې غواړي یو څو پونډه له لاسه ورکړي.

د څښاک چمتو کولو وروسته، زه سپارښتنه کوم چې لږترلږه 4 ساعته مخکې یې په یخچال کې وساتئ. په دې توګه، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول خوندونه یوځای سره مخلوط شوي. (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 5 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 5 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: نړیوال
• خدمتونه: 4 خدمت کول
• کالوری: 25 kcal

عنصرونه:

• ۱ نیم لیمو
• ۲ لیمو
• ½ ککره
• د اوبو 4 جام

لارښوونه:

• لیمو، لیمو او کدو وخورئ. ټوټې کړئ او ټوټې یې کړئ.
• په کڅوړه کې ټوټې او اوبه اضافه کړئ.
• د څښلو دمخه د 2-4 ساعتونو لپاره یخولو ته اجازه ورکړئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 4
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	25
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.2 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 4 ملی ګرامه	0%
ټول کاربوهایډریټ 7.3 ګرامه	3%
د رژیم فایبر 1.4g	5%
ټوله شوګر 3.3g
پروټین 0.8 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 26mg	2%
اوسپنه 0mg	2%
پوټاشیم 161mg	3%

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

5. د پودینې او لیمو اوبو ترکیب

دا دوه اجزا د خورا صحي او خوندور څښاک لپاره جوړوي. تاسو به د دې څښلو وروسته ډیر تازه احساس وکړئ او راتلونکي وخت ته به سترګې په لار شئ چې تاسو یې د بیا جوړولو لپاره اجزا لرئ.

دلیل چې زه دا څښاک خوښوم دا دی چې دا د سوډا لپاره غوره بدیل دی چې په دوی کې ډیری بوره لري. زه به تل خوښوم چې هغه څه وڅښم چې زه پوهیږم طبیعي او زما لپاره ښه دی، د هغه څه په پرتله چې نه وي څښم.

نو که تاسو غواړئ زما په څیر صحتمند اوسئ ، تاسو باید دا په زړه پورې ترکیب وګورئ چې ما نن ستاسو لپاره چمتو کړی! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 1 ساعت
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 1 ساعت
• کورس: مشروبات
• خواړه: نړیوال
• خدمتونه: 8 خدمت کول
• کالوری: 3 kcal

عنصرونه:

• د ایکسینیم لیم
• یو لاس تازه د پودینې پاڼي
• د اوبو 8 جام

لارښوونه:

• لیمو په ښه توګه وینځئ او ټوټه یې کړئ.
• د پودینې پاڼې ومینځئ او د لیمو ټوټې سره یې د اوبو کڅوړه کې واچوئ.
• اوبه اضافه کړئ او کانټینر د خدمت کولو دمخه لږترلږه یو ساعت لپاره په یخچال کې پریږدئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 8
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	3
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ؛ 0g	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 8 ملی ګرامه	0%
ټول کاربوهایډریټ 1 ګرامه	0%
د رژیم فایبر 0.3g	1%
ټوله شوګر 0.1g
پروټین 0.1 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 12mg	1%
اوسپنه 0mg	1%
پوټاشیم 17mg	0%

6. د شاتو او لیمو اوبو ترکیب

تاسو کولی شئ دا څښاک دواړه ګرم او سړه خدمت کړئ. زه به تاسو ته د دواړو اختیارونو په اړه نور څه ووایم!

که تاسو غواړئ دا یخ وڅښئ، د څښاک جوړولو لپاره ساده لارښوونې تعقیب کړئ. که تاسو غواړئ چې ګرم کړئ او چای یې جوړ کړئ، تاسو کولی شئ لیمو او لیمو سره ګډ کړئ او په منځنۍ تودوخه د شاوخوا 5 دقیقو لپاره یې وخورئ. وروسته له دې چې تاسو وګورئ چې دا یو څه سړه شوی، تاسو کولی شئ په مخلوط کې شات اضافه کړئ. (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: د سړې لپاره 5 دقیقې / د ګرم لپاره 15 دقیقې
• د پخولو وخت: د یخ لپاره 0 دقیقې / ګرم لپاره 5 دقیقې
• ټول وخت: 15 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: نړیوال
• خدمتونه: 2 خدمت کول
• کالوری: 73 kcal

عنصرونه:

• د اوبو 3 جام
• ½ لیمو
• نیم لیمو
• 2 tbsp خام عضوي شات

لارښوونه:

• لیمو او لیمو په ټوټو کې پرې کړئ او ټوټې یې د اوبو کڅوړه کې اضافه کړئ.
• اوبه او شات اضافه کړئ او هرڅه ښه مخلوط کړئ.
• د شپې په یخچال کې وساتئ او بله ورځ یې وکاروئ.
• د تودوخې لپاره، اوبه، لیمو او د لیمو ټوټې سره مخلوط کړئ او د شات اضافه کولو دمخه جوش ته راوړئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 2
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	73
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.1 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 12 ملی ګرامه	1%
ټول کاربوهایډریټ 20.4 ګرامه	7%
د رژیم فایبر 0.9g	3%
ټوله شوګر 17.9g
پروټین 0.3 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 21mg	2%
اوسپنه 0mg	2%
پوټاشیم 52mg	1%

د نورو معلوماتو لپاره دا ویډیو وګورئ:

7. بیسل، سټرابیري، او د لیمو اوبو ترکیب

د فشار یا ستړیا احساس کوئ؟ ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ خپل ځان ته پام وکړئ د میوه لرونکي تودو چینې اوبه دي. ستاسو معده به ستاسو څخه مننه وکړي، او تاسو به وګورئ چې ستاسو پوټکی نور هم روښانه کیږي!

هغه دلیل چې تاسو یې باید دا څښاک وخورئ ځکه چې دا د ګلوټین څخه پاک، سویا پاک، مغز لرونکي، هګۍ پاک، لبنیاتو څخه پاک، سبزیجات او ویګان دي. تاسو په څښاک کې نور څه غواړئ؟! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 15 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 4 ساعته او 15 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: ویګان
• خدمتونه: 5 خدمت کول
• کالوری: 16 kcal

عنصرونه:

• د اوبو 8 جام
• 2 کپ د سټرابیري ټوټې
• ۲ لیمو
• ½ کپ تازه تلسي پاڼي

لارښوونه:

• سټرابیري او لیمو واخلئ او په ټوټو یې پرې کړئ. بیا تاسو کولی شئ د تلسي پاڼي وخورئ.
• سټرابري، لیمو او د تلسي پاڼې په یوه کڅوړه اوبو کې واچوئ او اوبه اضافه کړئ.
• د څښلو دمخه لږترلږه 4 ساعته په یخچال کې وساتئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 5
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	16
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.1 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 12 ملی ګرامه	1%
ټول کاربوهایډریټ 4.7 ګرامه	2%
د رژیم فایبر 1.3g	4%
ټوله شوګر 1.6g
پروټین 0.4 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 26mg	2%
اوسپنه 0mg	2%
پوټاشیم 71mg	2%

8. د دارچینی او لیمو اوبو ترکیب

د دارچیني او لیمو اوبه ستاسو لپاره خورا ښه دي ځکه چې دا د دماغي ستونزو ، زړه ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي او کولی شي د وینې شکر مستحکم وساتي. نه یوازې دا، تاسو کولی شئ د دې څښاک په مرسته خپل اضافي پونډه هم له لاسه ورکړئ.

زه وړاندیز کوم چې د لیمو جوس او یو څه شات وکاروم ترڅو د دې کمبو خوند نور هم ښه کړي. دا څښاک غوره دی کله چې ګرم خدمت شي، نو زه به تاسو ته ووایم چې څنګه یې ګرم چمتو کړئ. (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 5 دقیقې
• د پخولو وخت: 1 دقیقې
• ټول وخت: 6 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: له ګلوټین څخه پاک
• خدمتونه: 2 خدمت کول
• کالوری: 50 kcal

عنصرونه:

• 12 اونس ګرمې اوبه
• د ایکسینیم لیم
• ½ tbsp دارچینی
• 1 چمچ شات (اختیاري)

لارښوونه:

• لیمو وخورئ او جوس یې په یوه کڅوړه اوبو کې اضافه کړئ.
• د اوبو په ورته کڅوړه کې، دارچیني، یو څه شات او اوبه اضافه کړئ که تاسو وغواړئ.
• د اجزاوو سره یوځای کولو لپاره ښه مخلوط کړئ.
• د څښلو دمخه د یو څه وخت لپاره یخ کړئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 2
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	50
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.1 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 7 ملی ګرامه	0%
ټول کاربوهایډریټ 14.9 ګرامه	5%
د رژیم فایبر 2.8g	۸۵٪
ټوله شوګر 9.3g
پروټین 0.4 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 51mg	4%
اوسپنه 1mg	3%
پوټاشیم 56mg	1%

9. د کرینبیري او لیمو اوبو ترکیب

زه موافق یم چې د کرینبیري جوس پخپله یو له خورا صحي جوسونو څخه دی ، مګر دا خورا ښه دی کله چې تاسو د لیمو سره ګډ کړئ!

دا یو ډیر تازه څښاک دی، مګر کولی شي د لږ سټیویا یا اریتریتول څخه ګټه پورته کړي ترڅو دا ښه خوند ورکړي. تاسو کولی شئ دا یوازې د تازه کولو لپاره وڅښئ، مګر تاسو کولی شئ دا د څو پونډو کمولو لپاره هم وکاروئ! (د لیمو اوبو ترکیبونه)

• د چمتو کولو وخت: 5 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 5 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: نړیوال
• خدمتونه: 3 خدمت کول
• کالوری: 48 kcal

عنصرونه:

• د اوبو 3 جام
• د ایکسینیم لیم
• 1 پیاله کرینبیری
• 2 tbsp شات

لارښوونه:

• که منجمد شوي کارول کیږي، لیمو وخورئ او کرینبیري کنګل کړئ.
• کرینبیری، د لیمو جوس، او اوبه په بلینڈر کې اضافه کړئ. تاسو کولی شئ شات، سټیویا یا اریتریتول هم اضافه کړئ که تاسو قوي خوند غواړئ.
• پرېږدئ چې یو څه وخت ودریږئ او بیا خدمت وکړئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 3
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	48
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0 ګرامه	0%
سنتر شوي غوړ 0 ګرامه	0%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 3 ملی ګرامه	0%
ټول کاربوهایډریټ 11.5 ګرامه	4%
د رژیم فایبر 2g	7%
ټوله شوګر 7.5g
پروټین 0.2 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 16mg	1%
اوسپنه 0mg	2%
پوټاشیم 90mg	2%

10. د ناریل او لیمو اوبو ترکیب

ولې د ناریل ساده اوبه غوره کړئ کله چې تاسو کولی شئ دا د لیمو او لیمو سره ګډ کړئ ترڅو دا نور هم خوندور کړي؟!

د لیمو او ناریل اوبه به تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو د لمر په ټاپو کې پروت یاست، هڅه کوئ چې د دې څښاک په څیر په زړه پورې شی سره ځان تازه کړئ. که تاسو غواړئ دا نور هم په زړه پوري کړئ ، تاسو کولی شئ مخلوط ته یو څه انناس هم اضافه کړئ!

• د چمتو کولو وخت: 10 دقیقې
• د پخولو وخت: 0 دقیقې
• ټول وخت: 10 دقیقې
• کورس: مشروبات
• خواړه: نړیوال
• خدمتونه: 4 خدمت کول
• کالوری: 74 kcal

عنصرونه:

• 4 کپ د ناریل اوبه
• ¼ کپ د لیمو جوس
• ¼ څښاک
• ¾ کپ د اناناس ټوټې (اختیاري)

لارښوونه:

• ټول اجزاء واخلئ او د بلینڈر په کارولو سره یې مخلوط کړئ.
• یوځل چې تاسو همغږي مخلوط ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ یو څه یخ اضافه کړئ او څښاک ته خدمت وکړئ.

د تغذیې حقایق:

د خدمت اندازه: 1 کپ
خدمتونه: 4
د څښاک د هر خدمت مقدار
په څښاک کې کالوري	74
ورځنی ارزښت
په څښاک کې ټول غوړ 0.2 ګرامه	0%
Saturated Fat Fatated 0.1g	1%
کولیسټرول 0mg	0%
سوډیم 63 ملی ګرامه	3%
ټول کاربوهایډریټ 19 ګرامه	7%
د رژیم فایبر 1.1g	4%
ټوله شوګر 17.2g
پروټین 0.6 ګرامه
ویټامین ډي 0mcg	0%
کالسيم 19mg	1%
اوسپنه 0mg	1%
پوټاشیم 187mg	4%

د لیمو اوبه څومره وخت دوام کوي؟

اوس چې تاسو د لیمو اوبو غوره ترکیبونه پیژنئ، تاسو کولی شئ نور لاړ شئ او فکر وکړئ چې تاسو د تازه لیمو اوبو سره څه کولی شئ چې تاسو یې چمتو کړي.

د لیمو جوس به دومره اوږد نه وي که چیرې د خونې په حرارت کې پریښودل شي. دا غوره ده چې د تازه لیمو جوس د جوړولو وروسته سمدلاسه وڅښئ. هرڅومره چې تاسو د دې څښلو لپاره انتظار کوئ ، نو لږ مغذي مواد به ولري.

که تاسو په یو وخت کې د څښلو لپاره ډیرې لیمو اوبه جوړې کړې، تاسو باید د یخولو په اړه فکر وکړئ. په دې توګه، دا به تر 3 ورځو پورې دوام وکړي.

بله لاره به دا وي چې د لیمو جوس په فریزر کې واچوئ. په دې توګه، دا څو میاشتې وخت نیسي مخکې لدې چې خراب شي.

د لیمو اوبه څنګه ساتل کیږي؟

پداسې حال کې چې د غوره کولو لپاره د لیمو اوبو ډیری عالي ترکیبونه شتون لري ، زه ډیری وختونه خپل ځان د دې تازه کولو څښاک څخه ډیر جوړوم. کله چې زه دا کار کوم، زه باید د هغې د ساتنې لپاره د لارو چارو په اړه فکر وکړم.

ما مخکې یادونه وکړه چې د لیمو جوس دومره اوږد نه پاتې کیږي کله چې د خونې په حرارت کې پریښودل شي. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ دا په یخچال یا فریزر کې وساتئ. راځئ چې د لیمو جوس ساتلو لپاره ځینې لارې وګورو.

1. په یخچال کې یې واچوئ

تاسو کولی شئ تل خپل د لیمو اوبه د اوبو په بوتل یا هر ډول کانټینر کې چې تاسو یې په لاس کې لرئ واچوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې بوتل په کلکه تړل شوی او هوا دننه نه راځي.

دا غوره ده چې د یخ شوي لیمو جوس د 2 څخه تر 3 ورځو پورې وڅښئ، که نه نو دا به خراب شي او تاسو به یې وغورځوئ. که تاسو غواړئ دا اوږد ذخیره کړئ، نو تاسو به یې په فریزر کې وساتئ.

2. دا په یخ ټری کې منجمد کړئ

دا یو نظر دی چې زه یې خوښوم ځکه چې دا خورا تخلیقی دی. تاسو کولی شئ د لیمو له اوبو څخه د یخ کیوبونه جوړ کړئ او هرکله چې وغواړئ د تازه تازه اوبو سره یې وکاروئ.

که تاسو دا طریقه هڅه وکړئ، زه ډاډه یم چې دا به ستاسو د خوښې سړه دوبي څښاک بدل شي!

3. دا په جارو کې کنګل کړئ

په بوتل کې د چاکو اوبو یخ کول به کار ونکړي ځکه چې ځینې بوتلونه په یخ ځایونو کې سوځیدلی شي. تاسو به یو څه ډیر دوامدار ته اړتیا ولرئ - د شیشې جار په څیر یو څه.

د لیمو جوس په یوه جار کې اچول خورا ښه لار ده چې تر 6 میاشتو پورې منجمد وساتئ. کله چې تاسو غواړئ خدمت وکړئ، یوازې جار واخلئ او ګرم یې کړئ. بیا تاسو ښه یاست چې لاړ شئ!

پوښتل شوې پوښتنې

د لیمو اوبو د ټولو عالي ترکیبونو او هغه ګټو سره چې دا څښاک وړاندیز کوي ، ډیری خلک دا د خپل ورځني رژیم برخه جوړوي. که تاسو هم ورته کار کول غواړئ، زه غواړم تاسو سره د دې څښاک په اړه لږ څه ویلو سره مرسته وکړم.

راځئ چې په انټرنیټ کې ځینې ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته یو نظر وګورو او وګورو چې تاسو د چاک اوبو په اړه نور څه زده کولی شئ!

ایا د لیمو اوبه د وزن کمولو کې مرسته کوي؟

• ما مخکې هم دا یادونه کړې، مګر زه به یې بیا ووایم - د لیمو اوبه کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

• دا ځکه چې لیمو سیټریک اسید لري، کوم چې د میټابولیزم د پیاوړتیا لپاره پیژندل کیږي، پدې معنی چې تاسو به ډیر کالوري وسوځوئ او د بدن لږ غوړ ولرئ. که تاسو دا د اونۍ په اوږدو کې د یو څه تمرین سره بشپړ کړئ، تاسو به وګورئ چې وزن ستاسو د سترګو په وړاندې ورک شوی!

ایا تاسو کولی شئ د لیمو اوبه د الکول سره مخلوط کړئ؟

• تاسو کولی شئ خامخا د لیمو جوس د الکول سره مخلوط کړئ. پداسې حال کې چې ما تر اوسه د الکولي مشروباتو یادونه نه ده کړې، زه کولی شم د هغو کسانو لپاره یو څو نظرونه اضافه کړم چې غواړي د مصروفې ورځې وروسته د یو څه الکول سره آرام شي.

• تاسو کولی شئ د لیمو اوبه د وودکا سره ګډ کړئ ، د لیمو او لیمو اوبو موجیټو جوړولو هڅه وکړئ ، یا د ټیکیلا سره ګډولو هڅه وکړئ. اختیارونه نه ختمیدونکي دي، ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هڅه کولو اراده ده!

ایا هره ورځ د لیمو اوبه څښل سم دي؟

• هو، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه یو ګیلاس اوبه د لیمو سره وڅښئ ترڅو خپل میټابولیزم په خپل اوج کې وساتي.

• په هرصورت، په یاد ولرئ چې د چاکو اوبو مقدار چې تاسو ورته اړتیا لرئ د شخص په عمر او جنسیت پورې اړه لري. تاسو اړتیا لرئ هغه فزیکي فعالیت ته هم پاملرنه وکړئ چې تاسو یې لرئ، ځینې چاپیریال عوامل، د ناروغۍ شتون او حتی د امیندوارۍ حالت.

• په هرصورت، تاسو باید د تغذیه کونکي یا طبي شخص سره مشوره وکړئ ترڅو تاسو ته ووایاست چې تاسو باید څو ځله د لیمو اوبه وڅښئ.

ایا د لیمو اوبه د لیمو اوبو څخه غوره دي؟

• لیمو او لیمو ډیر سره ورته دي. د دوی ترمنځ یوازینی توپیر دا دی چې لیمو د لیمو په پرتله لږ څه ډیر ویټامینونه او منرالونه لري.

• که تاسو په دې پوه شئ نو تاسو به هم پوه شئ چې د لیمو اوبه او د لیمو اوبه کې هیڅ توپیر نشته. دواړه خورا صحي دي او دواړه کولی شي تاسو سره د تازه او ډیر انرژي احساس کولو کې مرسته وکړي!

د لیمو اوبو چمتو کولو لپاره ګټورې لارښوونې!

اوس چې ما تاسو ته د لیمو اوبو د غوره ترکیبونو ، د دې څښاک ګټې او د ساتنې غوره تخنیکونو په اړه هر څه وویل ، زه کولی شم په خوندي ډول ووایم چې دا ښه ده چې لاړ شئ او د لیمو اوبه جوړ کړئ.

تاسو کولی شئ یوازې د لیمو اوبه وڅښئ یا د خپل خوند سره سم ځینې اجزا اضافه کړئ. تاسو هیڅکله د مختلف سټایلونو په هڅه کولو یا مخلوط کې د الکول اضافه کولو سره غلط نه شئ.

زه امید لرم چې دا لارښود تاسو سره د لیمو اوبو په اړه نور څه زده کولو کې مرسته کړې. مهرباني وکړئ د دې ترکیبونو په اړه خپل نظرونه شریک کړئ او موږ ته خبر راکړئ که تاسو غواړئ یو څه هڅه وکړئ!

همدارنګه، پین کول مه هیروئ/Bookmark او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پورې مګر اصلي معلوماتو لپاره. (وودکا او د انګورو جوس)