پخلی کول نړۍ د طوفان سره مخ کوي، او که تاسو دا تر اوسه نه وي پلورلي، نو تاسو به خامخا یوځل چې موږ د دې عالي ځمکني غوښې خواړو چمتو کولو نظرونو څخه تیر شو. د خواړو چمتو کول یو څه بد شهرت درلود ، مګر څنګه چې زموږ ژوند ورځ تر بلې بوختیږي ، پدې توګه د خواړو چمتو کول یو ریښتینی تمایل کیږي.

ما وموندله چې د خواړو چمتو کول زما ډیر وخت او پیسې سپموي ځکه چې زه کولی شم په لوی مقدار کې اجزا واخلم او زما د خوښې وړ لوښو جوړولو لپاره یې وکاروم. دا ډول پخلی هم ما ته اجازه راکوي چې زما د برخې اندازې په ښه توګه تنظیم کړم - زه هیڅکله ډیر نه خورم یا لږ خورم، کوم چې زما سره زما د وزن اهدافو ته رسیدو کې مرسته کوي.

زه شرط لرم که تاسو د کوم خواړو سره د ډوډۍ چمتو کولو هڅه کړې وي، تاسو به ومومئ چې پخلی کول خورا په زړه پورې دي. سربیره پردې ، دا د دې فکر کولو فشار کموي چې هره ورځ څه پخوي او څه پخوي. اوس چې موږ د دې ټولو په اړه خبرې کړې، موږ کولی شو د ځمکې د غوښې او هر ډول نورو خواړو سره د خواړو چمتو کولو هنر ته لاړ شو! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

د نورو معلوماتو لپاره ویډیو وګورئ:

څنګه د ځمکني غوښې سره خواړه چمتو کړئ؟

که تاسو یو څوک یاست چې بوخت مهال ویش لرئ یا هره ورځ پخلی کول نه خوښوي، د ځمکې د غوښې چمتو کول ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې پخپله زده کولی شئ.

هغه دلیل چې زه د ځمکني غوښې سره پخلی کول خوښوم دا دی چې دا په کافي اندازه پروټین لري ، د ډیری اجزاو سره مطابقت لري ، ګران ندي ، او په ترکیبونو کې کارول کیدی شي چې تاسو یې وروسته منجمد کولی شئ.

د اونۍ په ورځو کې د ځمکني غوښې سره پخلی کولو پرځای ، تاسو کولی شئ یو څه واخلئ او ډیری خواړه چمتو کړئ چې تاسو کولی شئ له فریزر څخه وباسئ او د اونۍ په پای کې هر وخت خپل میز کې وساتئ. چا وویل چې تاسو هره ورځ خوندور خواړه نلرئ؟!

زه څنګه خوښوم چې خواړه چمتو کړم، زه د هغه خواړو لیست جوړوم چې زه غواړم د راتلونکې اونۍ لپاره پخلی کړم، زه بهر ځم او ټول خواړه اخلم، او بیا زه د اونۍ په پای کې خواړه جوړوم او کنګل کړم ترڅو زه یې یخ کړم. راتلونکې اونۍ. د اونۍ په اوږدو کې باید پخلی وکړئ. دا د ځمکې د غوښې سره د خواړو چمتو کولو دومره ساده میتود دی چې زه وړاندیز کوم تاسو یې هڅه وکړئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

د نورو معلوماتو لپاره ویډیو وګورئ:

د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو غوره نظریات

که تاسو غواړئ د ځمکني غوښې لوښي هڅه وکړئ مګر نه پوهیږئ چیرې یې پیل کړئ ، تاسو سم ځای کې یاست. نن، تاسو او زه به زما د 40 غوره ځمکني غوښې ترکیبونه بیاکتنه وکړو.

نه یوازې تاسو به د خواړو ډیری نظریات ترلاسه کړئ ، تاسو به دا هم زده کړئ چې څنګه یې زما د مفصل لارښود سره جوړ کړئ. په هرصورت، پرته له نورو اډو، راځئ چې ترکیبونو ته لاړ شو! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

1. د ځمکی غوښه او وریجی

دا ساده ډوډۍ چمتو کولو لپاره یوازې 30 دقیقې وخت نیسي. تاسو به 2 د سبزیجاتو غوړیو ته اړتیا ولرئ، 1 پونډه د غوښې غوښه، یو څه لہسن او پیاز، مالګه او مرچ، او 2 پیالې وريجې. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ تل یو څه منجمد جوار، گاجر یا نخود اضافه کړئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

اجزاء په جلا توګه وخورئ او پریږدئ چې یخ شي. د دوی سره یوځای کولو او د خپلې خوښې سره سم موسم کولو وروسته، تاسو کولی شئ غوښه او وريجې وخورئ یا په یخولو سره ډوډۍ چمتو کړئ. کله چې په فریزر کې واچول شي، دا خواړه تر 4 میاشتو پورې دوام کولی شي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

2. ځمکني غوښه او بروکولي

د بروکولي او غوښې مخلوط د ډوډۍ یو بل چټک انتخاب دی، مګر دا ځل تاسو کولی شئ دا یوازې په 15 دقیقو کې جوړ کړئ. تاسو ټولو ته اړتیا لرئ یو ګیلاس وریجې، یو څه لہسن، یو کاچوغه د تېلو غوړ او بل د زیتون غوړ، یو پونډه غوښه او بروکولي په کوچنیو ټوټو پرې کړئ.

کله چې ډوډۍ چمتو وي، تاسو کولی شئ موسم یې کړئ او د ګارنیش په توګه یو څه د تیو تخمونه اضافه کړئ. خواړه د ډوډۍ چمتو کولو کانټینرونو کې واچوئ او تاسو ښه یاست چې لاړ شئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

3. د کچالو غوښه او کچالو

زه په هر ډول پخه شوي کچالو خوښوم، نو دا زما د خوښې خواړو څخه دی. د دې ترکیب اجزا یو څه د غوښې غوښې ، کټ شوي یا کټ شوي کچالو ، یو څه مساله ، سرې یا ګرم ساس دي چې تاسو یې اضافه کولی شئ که تاسو خوندور خوند غواړئ.

دا ډش خورا ښه د غرمې یا ډوډۍ اختیار دی چې تاسو کولی شئ د یو ګلاس سور شراب سره جوړه کړئ. د دې سره یوازینۍ ستونزه دا ده چې دا باید منجمد نه وي ، مګر باید په یخچال کې وساتل شي ، په هوا بند کانټینر کې. وروسته له دې چې تاسو یې جوړ کړئ، تاسو باید په دریو ورځو کې وخورئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

4. پاستا او ځمکني غوښه

دا پاستا د مینې شوي غوښې ساس سره یو عالي اصلي ډوډۍ نظریه ده چې یوازې په 30 دقیقو کې به چمتو شي. که څه هم پاستا مخکې له مخکې نه شي چمتو کیدی، دا به یوازې 10 دقیقې وخت ونیسي چې پاستا چمتو کړئ په هغه ورځ چې تاسو یې پالن کوئ.

د ځمکې د غوښې ساس د زیتون غوړ، یو څه پیاز او لہسن، د روميانو جوس یا پیسټ، مصالحې، او د 1 پونډ ځمکني غوښې سره جوړ شوی. دا په ښکلي ډول کنګل کیږي او تاسو کولی شئ دا د هر دلیل لپاره وکاروئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

5. د ځمکې د غوښې بوریټو کڅوړه

تاسو کولی شئ دا د کیما پیاز کڅوړه هره ورځ د اصلي ډوډۍ په توګه وکاروئ - دا یوازې په 30 دقیقو کې خدمت کولو لپاره چمتو دی. تاسو کولی شئ هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ په کڅوړه کې واچوئ، مګر زه وړاندیز کوم چې تاسو غوښه د وریجو، لوبیا او جوار سره مخلوط کړئ، او تایمیم، هوږه، مرچ یا پارسلي د ګارنش لپاره اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ دا ډوډۍ تر 5 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ، تاسو کولی شئ دا یخ کړئ او لږترلږه د څو میاشتو لپاره یې وساتئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

6. د ځمکې د غوښې ټکو سلاد

دا یو له غوره ټیټ کارب سلادونو څخه دی چې ستاسو معده به د پسرلي په څیر احساس کړي! دا په 25 دقیقو کې چمتو کیدی شي او کولی شي ټول هغه اجزا ولري چې تاسو یې غواړئ.

د لیټیو څخه تر پیاز، ایوکاډوز او روميانو پورې هرڅه د ځمکني غوښې سره مخلوط کیدی شي. هڅه وکړئ خپل جامې جوړ کړئ او د بډایه خوند لپاره یې په سلاد کې اضافه کړئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

7. Philly Cheesesteak Ground Beef

تاسو کولی شئ د دې خوندور ډوډۍ څلور خدمتونه یوازې په 25 دقیقو کې جوړ کړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ځمکي غوښه، یو څه شنه مرچ، پیاز، مشروم، د پخلي وریجو یوه کڅوړه او ستاسو د خوښې پنیر سره مخلوط کړئ.

یوځل چې مخلوط یخ شي ، تاسو کولی شئ دا په دریو یا څلورو خواړو چمتو کولو کانټینرونو کې فټ او ذخیره کړئ. که تاسو دا یوازې په یخچال کې واچوئ ، نو سپارښتنه کیږي چې دا په څلورو ورځو کې وخورئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

8. د کورین ځمکی غوښه وخورئ

یوازې په لسو دقیقو کې د خدمت کولو لپاره چمتو دی، د کوریا ځمکني مینس فریز د هرچا لپاره د ډوډۍ غوره انتخاب دی. د ځمکې د غوښې سربیره، تاسو کولی شئ په دې ترکیب کې هر ډول سبزيجات وکاروئ - بروکولي، پیاز، جوار، لوبیا، اسپرګوس او نور.

تاسو کولی شئ دا ډوډۍ تر 3 میاشتو پورې کنګل کړئ. کله چې تاسو غواړئ دا بیا ګرم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې دا په منځنۍ تودوخه کې واچوئ او د څو دقیقو لپاره یې وخورئ مخکې له دې چې خپل اصلي شکل ته راستانه شي. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

9. د ځمکې د غوښې زچیني خواږه کچالو سکیلټ

ټول دا د دې حیرانتیا ډوډۍ چمتو کولو لپاره یو سکیلیټ او 30 دقیقې وخت نیسي. د ځمکني زچیني خواږه کچالو پین خورا صحي دی ، یو څو کارتونه ، هیڅ ګلوټین او پیالو دوستانه!

غوښه، هوږه، پیاز، مرچ، کچالو، متوسط زچیني، د روميانو یو څه ساس، وریجې په یوه لوی کڅوړه کې مخلوط کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې وخورئ. ستاسو د خوند غوره توب ته موسمي اضافه کړئ او تاسو به ښه یاست چې لاړ شئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

10. د ځمکی غوښه او د سبزیجاتو سلاد

د ډوډۍ او یو اړخ ډش دواړو لپاره عالي ، دا په زړه پورې غوښې او سبزیجاتو سلاد چمتو کول به یوازې 30 دقیقې وخت ونیسي. تاسو به د ځمکې غوښې او سبزیجاتو ته اړتیا ولرئ - کټ شوي گاجر، مرچ، ککبر، پیاز او نور هغه څه چې تاسو یې غواړئ اضافه کړئ.

یوځل چې تاسو اجزاء ولرئ، د غوښې سره مخلوط کړئ او تاسو به صحي سلاد ترلاسه کړئ. زه دا هم وړاندیز کوم چې تاسو هڅه وکړئ د جاپاني الهام سویا ساس جوړ کړئ، کوم چې د دې ډوډۍ سره به ښه وي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

11. د ځمکې د غوښې او ساسیج هګۍ کپ

دا د ناري پیالې به ستاسو ذهن ټکان کړي! د عادي مفینونو په څیر، دا د ناري پیالې د ویال، ساسیج، هګیو او ځینې ټاپنګ سره جوړ شوي.

لکه څنګه چې د اړخونو لپاره، تاسو کولی شئ مستې، گرینولا یا یو څه تازه میوه وکاروئ. پیالې یوازې د جوړولو لپاره 40 دقیقې وخت نیسي، مګر تر یوې اونۍ پورې به ښه وي که چیرې په یخچال کې وساتل شي، یا د څو میاشتو لپاره که منجمد وي. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

12. د ځمکی غوښه او پنیر هګۍ سکریبل

د ناري لپاره د غوښې د ښه ټوټې څخه څه ښه کیدی شي؟ دا به تاسو یوازې 25 دقیقې وخت ونیسي ترڅو د څلورو کسانو لپاره دا ناشته چمتو کړئ.

ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو کیلو د غوښې غوښه، یو څه سور مرچ، پیاز، کټ شوي چایډر، اوبه، ټوخه شوي روميان، 4 هګۍ او یو څه شیډر پنیر. تاسو کولی شئ خواړه تر 3 ورځو پورې په یخچال کې وساتئ او په اسانۍ سره یې بیا ګرم کړئ کله چې تاسو غواړئ وخورئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

13. د ځمکی غوښی سره ډک شوی بیل مرچ

ډیری وختونه د اصلي ډوډۍ په توګه کارول کیږي، د ځمکي غوښې سره مرچ یو څه ډیر وخت نیسي، مګر پایله یې د هرې ثانیې ارزښت لري.

د دې ترکیب لپاره تاسو اړتیا لرئ 1 پونډه د غوښې غوښه، 6 مرچ مرچ، یو څه وریجې، تل، تیم، پارسلي، هوږه، پیاز او تاسو کولی شئ تل په مخلوط کې جوار یا مشروم اضافه کړئ. دا ستاسو د معدې لپاره ریښتینی درملنه ده چې تاسو کولی شئ په یو وخت کې د څو میاشتو لپاره په فریزر کې وساتئ.

14. بشپړ 30 ایټالوی بیف زچینی کښتۍ

پنځه اجزاوې او 40 دقیقې د دې غوښې کښتۍ جوړولو لپاره ټول وخت نیسي چې نه یوازې په کاربوهایډریټ کې کم دي ، بلکه د ګلوټین څخه پاک او پیلیو دوستانه هم دي. ټول هغه څه چې تاسو د دې اصلي کورس لپاره اړتیا لرئ په نیمایي کې 3 زچیني کټ شوي، نیم کیلو د ځمکې غوښه، ځینې کټ شوي روميان، مصالحې او ساس اختیاري دي او د شیف په خوند پورې اړه لري.

دا په زړه پورې ډوډۍ یو ځل هڅه وکړئ - لومړی ځل چې تاسو یې جوړ کړئ، تاسو به یې په بشپړ ډول لیوالتیا ولرئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

15. کریمي غوښه او ګولۍ

دا ډوډۍ دومره عالي ده چې تاسو غواړئ دا مستقیم له پین څخه وخورئ! د دې کریمي غوښې پیټي 40 سرونګ کولو لپاره 4 دقیقې وخت نیسي.

ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د پاستا خولۍ، یو پونډ د غوښې غوښه، یو څه کټ شوي پیاز او کیچ شوي لہسن، 2 چمچ اوړه او نیم ګیلاس کریم. د معمول په څیر، تاسو کولی شئ هر هغه ساسونه او اړخونه اضافه کړئ چې تاسو یې خوښوي، مګر حتی د دوی پرته، دا ډوډۍ ترټولو غوره ده چې تاسو یې خوند اخلئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

16. جوس لرونکي صحي غوښې غوښې بالونه

څرنګه چې دا د غوښې بالونه دواړه خوندور دي او ډیر ژر پخوي، زه تل دې ترکیب ته راځم کله چې وخت سخت وي. نه یوازې دا، مګر دوی خام او پخلی دواړه منجمد کیدی شي!

د دې غوښې د غوښې د جوړولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې بې وزله کټ شوي سپینې ډوډۍ، نیم ګیلاس اوبه، یو پونډه د غوښې غوښه او بل د خنزیر غوښه، یوه هګۍ، یو څه هوږه، د زیتون غوړ، او مصالحې ته اړتیا ولرئ. یوځل چې تاسو خپل د غوښې بالونه چمتو کړئ ، تاسو کولی شئ دا له سلاد څخه تر کچالو یا وريجو پورې د هرڅه سره یوځای کړئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

17. د ګوچوجنګ ځمکی د غوښین لیټیو کپ

پداسې حال کې چې دا د لیټیو پیالې د ګوچوجنګ ساس پرته خوندور دي ، دوی ورسره ښه خوند اخلي. دوی یوازې په 20 دقیقو کې د خواړو چمتو کولو یو له غوره ترکیبونو څخه رامینځته کوي.

لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې د ګوچوجنګ پیسټ ومومئ ترڅو د هغې له خوند څخه ډیره ګټه پورته کړئ. د دې تر څنګ، تاسو به نیم کیلو غوښه، یو څه شات، د تیلو غوړ، سویا ساس، گاجر او د لیټیو پاڼو ته اړتیا ولرئ. سپارښتنه کیږي چې لیټیوس په دوه کڅوړو کانتینرونو کې کنګل کړئ ترڅو دا د غوښې څخه جلا وساتئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

18. د ټیټ کارب ټیکو سلاد

ایا یو چا وویل Taco سه شنبه؟! پدې اونۍ کې ، تاسو باید هڅه وکړئ چې د کاربوهایډریټ کمولو لپاره د منظم ټیکوس پرځای صحي ټیکو سلاد جوړ کړئ.

د سلاد جوړولو لپاره یوازې 20 دقیقې وخت نیسي، تاسو به یې د جوړولو لپاره د غوښې غوښې او ستاسو ټولو غوره سبزیجاتو ته اړتیا ولرئ. له ایوکاډوز څخه تر روميانو ، پیازو ، مرچو یا بل څه پورې - هرڅه په دې حیرانونکي سلاد کې په زړه پوري خوند لري! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

19. د کوریا د غوښې کڅوړه

د سهارنۍ یا د غرمې ډوډۍ غوره انتخاب چې تاسو کولی شئ ټوله اونۍ وخورئ. دا د ترسره کولو لپاره 40 دقیقې او یو څو ساده ګامونه اخلي!

تاسو به یو څه وریجې، یو څو هګۍ او یو څه لہسن ته اړتیا ولرئ، د غوښې ترڅنګ تاسو به د سویا ساس، د تیلو غوړ، د زیتون غوړ، هوږه او پیاز چمتو کړئ. تاسو حتی کولی شئ پالک یا بل سبزیج هم اضافه کړئ که تاسو غواړئ په یوه ډش کې هغه څه ګډ کړئ چې خوندور وي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

20. د مکسیکو ځمکني غوښه او کوینوا ډوډۍ

د هغو کسانو لپاره چې د ډوډۍ چمتو کولو لپاره ډیر وخت نلري د غوښې او کوینوا اینچیلاډا ډوډۍ مناسب انتخاب. تاسو به د دې ترکیب شپږ سرونګ ترلاسه کولو لپاره شاوخوا 40 دقیقې مصرف کولو ته اړتیا ولرئ.

په هرصورت، تاسو به لومړی کوینوا پخ کړئ او بیا به د ځمکې غوښه د یو څه پیاز، لہسن او موسم سره اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د اینچیلاډا ساس، رومي بانجان، لوبیا، جوار، مرچ یا نور هغه څه اضافه کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

21. د غوښې او ګلابو سره د صحي شپون پائی

که تاسو په خپل مهال ویش کې اضافي ساعت لرئ، تاسو باید دا ترکیب هڅه وکړئ. له دې څخه غوره پیالو دوستانه ډوډۍ نشته!

د دې ډوډۍ لپاره تاسو یو څه ګلابي، نیم کیلو غوښه، پیاز، گاجر، کچالو، مشروم، نخود، جوار، د روميانو پیسټ او مصالحو ته اړتیا لرئ. زه وړاندیز کوم چې لومړی ګلاب جوړ کړئ او بیا د شپون پائی. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

22. کاټیج پنیر لاسګنا

Lasagna ai Quattro formaggi - د پیزا او پاستا په څیر چې د څلور ډوله پنیر څخه جوړ شوي، دا د لاسګنا ترکیب د څلور ډوله پنیر، یو پونډ ځمکي غوښې، لاسګنا نوډلز، پیاز، لہسن، ایټالوی ساس، او موسمی کولو سره جوړ شوی.

تاسو کولی شئ د ډکولو لپاره کاټیج پنیر او پیرمیسن وکاروئ ، موزاریلا او ماشوم سویس پنیر د لاسګنا لپاره. تاسو کولی شئ وروسته له ما څخه د دې په زړه پوري خوندور خوند لپاره مننه وکړئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

23. د جوار ډوډۍ د ځمکی غوښین مرچ

دا د 2 په 1 کې د جوار ډوډۍ او مرچ ډش دی چې تاسو کولی شئ یوازې په یو ساعت کې جوړ کړئ. تاسو کولی شئ دا دواړه په یخچال او یخچال کې ذخیره کړئ، او دا خوند لري لکه څنګه چې په ورته ورځ جوړ شوی وي!

د مرچ برخې د جوړولو لپاره، تاسو به د غوښې غوښه، پیاز، مرچ، د زیتون غوړ، هوږه، د روميانو ساس او کټ شوي روميان، ځینې لوبیا، د مرچ پوډر، بوره، تیم او مالګه ته اړتیا ولرئ. د جوار ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ یو څه جوار، اوړه، د بیکینګ پوډر، مکھن، هګۍ، یو څه شیدې او مالګه وکاروئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

24. د غوښې غوښې ټیکوس

موږ د ټیکو سلاد په اړه خبرې وکړې، اوس راځئ چې بیرته د ځمکې د غوښې او منظم ټیکوس ته ورشو. دا 45 دقیقې وخت نیسي ترڅو د دې ټیکو څخه کافي څلور د غرمې یا ماښام ډوډۍ لپاره چمتو کړي.

د دې ټیکو جوړولو لپاره، تاسو به 8 تورټیلا، یو څه د سبزیجاتو غوړ او د زیتون غوړ، پیاز، یو پونډ د ځمکې غوښه، یو څه د پاپریکا پوډر، د غوښې ذخیره، پنیر، او په پای کې لیمو ته اړتیا ولرئ ترڅو ټیکو وویشئ. تاسو کولی شئ نور مصالحات اضافه کړئ که دا ستاسو د خوند سره سم وي. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

25. غالب موسکا

موسکا، یو یوناني خوندور، د لاسګنا سره ورته دی، مګر تاسو د لاسګنا نوډلونه لیرې کړئ او کچالو یا هګۍ اضافه کړئ. تاسو به شاوخوا دوه ساعته وړیا وخت ته اړتیا ولرئ ترڅو د غرمې ډوډۍ دا عالي ترکیب جوړ کړئ.

لومړی تاسو اړتیا لرئ د غوښې پرت د غوښې غوښې، هوږه، ځینې سور پیاز او مصالحې سره جوړ کړئ. بیا تاسو د سبزیجاتو پرت د کچالو، هګیو، پیاز او مصالحو سره چمتو کړئ. په نهایت کې، تاسو کولی شئ د مکھن، شیدو، اوړو، د هګیو زرد او یو څه پنیر سره ساس جوړ کړئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

26. ټوټی جوز

د غرمې ډوډۍ یا ډوډۍ یو اسانه اختیار، سست جوی خورا ښه خوند لري او یوازې 30 دقیقې وخت نیسي. تاسو کولی شئ د چمتو شوي ډونټ ترمنځ پریکړه وکړئ یا تاسو کولی شئ د ډیری جوړولو هڅه وکړئ تور ډونټ دا به ستاسو میلمانه متاثر کړي.

لکه څنګه چې د بنونو تر مینځ برخې لپاره، تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره چمتو کړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو څه ځمکني غوښه ، پیاز ، بیل مرچ ، هوږه ، کیچپ او مصالحې دي. تاسو کولی شئ دا د سلاد یا کوم بل اړخ ډش سره چې تاسو یې غواړئ سره یوځای کړئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

27. صحي آسیایی لیټیوس لپاس

دا د لیټیوس لفافونه تقریبا د سلاد په څیر دي چې اضافي ځمکني غوښې پکې شامل دي. دا 25 دقیقې وخت نیسي چې شاوخوا 10 لپې چمتو کړئ!

لکه څنګه چې د اجزاو لپاره، تاسو به 1 ¼ ځمکني غوښه، د زیتون غوړ، کټ شوي پیاز، یو څه کټ شوي لہسن، کیما شوي ادرک، د لیټیو پاڼي، سویا ساس، او ممیزو ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ ټاپینګ ، سبزیجات او حتی شاتنی هم اضافه کړئ - دا ټول ستاسو د خوند غوره توبونو پورې اړه لري! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

28. د سویډن ځمکني غوښې غوښې بالونه

که تاسو حیران یاست چې د سویډني غوښې بالونو او منظم میټبالونو ترمینځ څه توپیر دی ، زه به ووایم چې دا ټول په اشتها کې دي - سویډني میټبالونه د کچالو او پاستا یا نوډلونو سره خدمت کیږي. دا دوی ته د 2 ساعتونو څخه لږ وخت کې د هرې ورځې لپاره د ډوډۍ مناسب انتخاب جوړوي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

د دې ترکیب لپاره تاسو د غوښې غوښه او د خنزیر غوښه، یو څه پیاز او لہسن، د ډوډۍ ټوټې، مصالحې، مکھن، هګۍ، شیدې، مکروني نوډلز، اوړه، کریم، غوړ او مصالحې ته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ ډیر سویډني میټبالونه جوړ کړئ او څومره چې تاسو کولی شئ تر 3 میاشتو پورې ذخیره کړئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

29. د مکسیکو فیستا کڅوړې

که تاسو د ګړندي ډوډۍ سلاد په لټه کې یاست چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ، تاسو باید د مکسیکو فیستا کڅوړه هڅه وکړئ. دا د رنګونو ، خوندونو ، جوړښتونو ترکیب دی - ټولو حواسونو ته زړه راښکونکي!

د دې کڅوړو جوړولو لپاره، تاسو وریجی، ځمکني غوښه، د روميانو پیسټ، لوبیا، روميان، فریتوس، بیل مرچ، پنیر، د ناریل فلیکس، پیاز، ایوکاډو، د لیمو څاڅکي او مصالحې ته اړتیا لرئ. دا به تاسو یوازې یو ساعت وخت ونیسي ترڅو د دې حیرانتیا جشن کڅوړه چمتو کړئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

30. ساده او ګړندی غوښین پینی

که تاسو د پخلنځي د ګډوډۍ په حالت کې نه یاست، نو دا ترکیب ستاسو لپاره دی - د غوښې نوډل ډش یوازې په یوه کڅوړه کې په 30 دقیقو کې جوړ شوی! ایا دا ښه نه ښکاري؟

د دې غوښې پنیر چمتو کولو لپاره ، تاسو به یو پونډ د ځمکې غوښې ، د روميانو کاشوغه ، غیر جوش شوي پیین ، پیاز او د لہسن پوډر ، د سبزیجاتو ورش ، پنیر ، پارسلي او مساله ته اړتیا ولرئ. د ترکیب لارښوونې له نږدې تعقیب کړئ او تاسو به د غوره پین 6 خدمتونه ولرئ چې تاسو یې کله هم خوند اخیستی وي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

31. د غوښې اکینی دی پیپ سوپ

دا یو خورا مشهور ایټالوی سوپ دی چې تاسو باید ژر تر ژره هڅه وکړئ! په یو ساعت کې جوړ شوی، دا فریزر دوستانه او د ټولې کورنۍ لپاره عالي دی.

لکه څنګه چې د اجزاو لپاره، غوښه غوښه، کټ شوي پیاز، سلیري، گاجر او روميان، یو څه کوچني پاستا، ورش، پنیر اختیاري دي او تاسو کولی شئ د خپلې خوښې مطابق مصالحې اضافه کړئ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

32. کیټو ناشته د ځمکني غوښې سره

که تاسو د ګلوټین څخه پاک ، لبنیاتو څخه پاک ، ټیټ کاربوهایډریټ ، پیلیو دوستانه ناري په لټه کې یاست چې تاسو کولی شئ د کیټو رژیم تعقیبولو پرمهال وکاروئ ، نو تاسو به دا ترکیب خوښ کړئ! په لږ وخت کې د دې په جوړولو او یخولو سره، تاسو کولی شئ د راتلونکو څو ورځو لپاره خپله ناري چمتو کړئ!

د دې ترکیب لپاره تاسو نیم کیلو غوښې ته اړتیا لرئ، د کیټو مساله، ګلابي، کټ شوي سیلانټرو، درې ټوټې شوې هګۍ، اوبه او یو څه غوړ. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

33. د سویل لویدیځ غوښه او کچالو فریټاټا

په سویل لویدیز سیمه کې، دا فریټاټا یو له خورا مشهور ډوډۍ انتخابونو څخه دی. دا د جوړولو لپاره 30 دقیقې وخت نیسي، د صحي سبزیجاتو څخه ډک شوی او په اسانۍ سره شخصي کیدی شي.

د دې کین فریټاټا لپاره، تاسو به یو څه ځمکني غوښه، کچالو، پیاز، هوږه، وريجې، رومي بانجان، جوار، هګۍ، پنیر، یو جالپینو مرچ، دانه او همدارنګه مصالحې لکه مرچ، پیپریکا ته اړتیا ولرئ. thyme, cumin etc. زه ډاډه یم چې تاسو به یې خوښ کړئ کله چې تاسو یې هڅه وکړئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

34. د هګۍ ټیکو ناشته مفین

که تاسو غواړئ یو څوک د خپل پخلي مهارتونو سره متاثره کړئ، د دې په څیر د سهارنۍ په جوړولو سره پیل کړئ - د ټیکو هګۍ مفین نه یوازې د ناري لپاره، بلکې د ټولې ورځې ناشونې لپاره هم ښه دي. دا شاوخوا 40 دقیقې وخت نیسي ترڅو دوی چمتو کړي او خدمت ته یې چمتو کړي. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

د یو پونډ ځمکی غوښې لپاره، تاسو باید 12 هګۍ، یو کالی مرچ، یو څو روميان، یو څه مینځل شوي پنیر، یو کټ شوی جالپینو مرچ او یو څه مساله وکاروئ. تاسو کولی شئ خپل ترکیب د ساس سره بشپړ کړئ چې د خټکي کریم، سالسا یا ایوکاډو څخه جوړ شوي. (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

35. ریګاټوني پاستا بیک

ریګاټوني پاستا ستاسو ترټولو غوره ملګری دی کله چې تاسو دومره وړیا وخت نلرئ. تاسو د دې اصلي ډوډۍ جوړولو لپاره 50 دقیقو ته اړتیا لرئ، او اجزا یې ساده دي - د ځمکې غوښه، پیاز، مصالحې، لہسن، د روميانو پاستا ساس، مکروني او یو څه پنیر.

ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ پرته له پخلي څخه هرڅه چمتو کړئ. په دې توګه تاسو کولی شئ دا په یخچال یا فریزر کې وساتئ او تر هغه وخته پورې یې وساتئ چې تاسو یې پخلی کول غواړئ. دا دومره ساده ده! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

36. د غوښې مرچ

د شپږو لپاره مرچ جوړول تل اسانه نه وي، مګر دا ترکیب به د هر وخت څخه ډیر خوندور کړي. دا شاوخوا دوه ساعته وخت نیسي چې بشپړ چمتو شي مګر یوځل چې چمتو شي تاسو به یې جادو وګورئ.

د ځمکې د غوښې سربیره، تاسو به د روميانو ساس، ځینې موسمي، ځینې مرچ، پنټو او پنټو لوبیا، پنیر، پیاز، لہسن، او د تورټیلا چپس ته اړتیا ولرئ. په نهایت کې ، تاسو کولی شئ د لیمو ټوټې وکاروئ ترڅو مرچ ته اضافي ذائق اضافه کړئ. اوس ستاسو مرچ خدمت ته چمتو دی - بون اپیټیټ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

37. د ناواجو ټیکو کڅوړې

د ناواجو ټیکو کڅوړې د ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی که تاسو د بشپړ خواړو لپاره مزاج کې نه یاست مګر یو څه ګړندي او اسانه غواړئ. سلاد د چمتو کولو لپاره یوازې 20 دقیقې وخت نیسي، او زه کولی شم اضافه کړم چې حتی پاتې پاتې شوي هم په یخچال کې د څو ورځو وروسته ښه خوند لري.

د دې سلاد لپاره اجزاو کې یو څه د غوښې غوښه، وریجې، یو لوی لیمو، یو څه لہسن، پاپریکا، د زیتون غوړ، مکھن او اوبه شامل دي. تاسو کولی شئ په دې سلاد کې مختلف جامې اضافه کړئ، مګر حتی د دوی پرته دا خورا ښه خوند لري.

38. د مسالې غوښې نوډل کڅوړه

د ځینې کوریایی او ایټالوی الهام اخیستونکو ترکیبونو په اړه خبرې کول، اوس د دې وخت دی چې په 30 دقیقو کې د خدمت کولو لپاره د حیرانتیا آسیا سټایل نوډلونو کڅوړې ته لاړشئ. کله چې د نوډلونو سره مخلوط شي، د ځمکې غوښه خورا ښه خوند لري!

د دې ترکیب د جوړولو لپاره تاسو د غوښې غوښې، د پیاز ټوټې، یو څه اوبه، رامین نوډلز او د آسیا سبزیجاتو مخلوط ته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ د مختلف مصالحو او د تیو د تخمونو په مخلوطولو سره یو څه ساس هم جوړ کړئ. په ما باور وکړئ ، تاسو به د دې حیرانتیا ترکیب په جوړولو پښیمانه نه شئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

39. سپاغیتي او د ځمکې د غوښې غوښې بالونه All'Amartricana

موږ د پاستا سره ډیری ترکیبونه لرو، مګر هیڅ یو یې سپتیټي نه دي. څرنګه چې دوی زما د خوښې وړ دي، ما فکر کاوه چې زه باید لږترلږه یو ترکیب اضافه کړم - دلته زموږ د سپیګیټي او میټبالونو خورا ښه ډوډۍ ده چې په نیم ساعت کې به چمتو شي.

د غوښې بالونه د ځمکني غوښې ، 2 هګیو ، پیاز ، پنیر ، ځینې سګرټ بیکن او مصالحو سره جوړ شوي. تاسو منظم سپاغیتي ته هم اړتیا لرئ چې تاسو یې جوش کولی شئ، تاسو کولی شئ روميان، هوږه، سپینه شراب او یو ساس هم اضافه کړئ چې تاسو یې زما د خوښې څخه جوړولی شئ - یو چټک بیسل! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

40. د کور جوړ هیمبرګر مرسته کوونکی

زه باید دا ومنم چې زه برګر خوښوم، او ځکه چې زه پوهیږم چې دوی زما لپاره ښه ندي، د دوی ځای په ځای کول دومره ښه دي لکه څنګه چې د کور جوړ شوي هامبرګر مرستندویه ژوند وژغوري. تاسو کولی شئ دا بدیل په نیم ساعت کې د هامبرګر لپاره جوړ کړئ او د غرمې او ډوډۍ دواړو لپاره مناسب دی! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

ټول هغه څه چې تاسو د دې ترکیب لپاره اړتیا لرئ یو څه د ځمکې غوښه، پیاز، گاجر، هوږه، اوبه، یو څه ورش، پاستا، یوناني مستې، او ستاسو ټول د خوښې مصالحې دي. د دې ترکیب په اړه غوره برخه دا ده چې دا خورا ښه خوند کوي کله چې تاسو یې بیا تودوخه کوئ، نو دا د بشپړ ډوډۍ چمتو کولو لپاره جوړوي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

تاسو اوس د ځمکني غوښې سره د خواړو چمتو کولو ته چمتو یاست!

زه امید لرم چې دا د ځمکې د غوښې چمتو کولو غوره نظریاتو لپاره ګټور ګام و. د ناري، غرمې، ډوډۍ، سلاد او سوپ لپاره د نظرونو څخه، تاسو کولی شئ د دې ترکیبونو څخه د خپل رژیم د یوې برخې په توګه کار واخلئ! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

ما ته خبر راکړئ که تاسو غواړئ د دې ترکیبونو څخه کوم یو هڅه وکړئ یا که تاسو دمخه یو څه هڅه کړې وي. وړیا احساس وکړئ خپل د خوښې خواړو چمتو کولو نظرونه له ما سره شریک کړئ او له نورو سره مرسته وکړئ چې د دوی ترکیب لیستونه بډایه او متنوع کړي! (د ځمکې د غوښې خواړو چمتو کولو نظریات)

مهرباني وکړئ لاندې ویډیو وګورئ:

همدارنګه، پین کول مه هیروئ/Bookmark او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پوري مګر اصلي معلوماتو لپاره.