په ورځ کې د 6 شیانو په کولو سره د پوستکي له خارښت څخه ځان خلاص کړئ

ستاسو پوټکی ستاسو د روغتیا ، ژوند کولو او حتی ستاسو د خواړو مصرف په اړه هرڅه وايي. ایا تاسو حیران یاست که موږ تاسو ته وویل چې هر څه چې تاسو یې کوئ ستاسو په مخ باندې مثبت یا منفي اغیزه کوي؟

دا ریښتیا ده! د ضعیف حفظ الصحې ، لوړ فشار ، ضعیف ژوند طرز او ضعیف رژیم په حالت کې ، ستاسو بدن ستاسو لپاره ژاړي چې بیرته لاړشئ ترڅو دا بدل کړئ.

دا هغه وخت دی چې ستاسو پوټکی نښې ښکاره کوي او ستاسو ایپیډرمیس د پوستکي رنګ رنګ ښکاري.

سالو پوستکی څه شی دی؟

ژیړ پوستکی د پوټکي لاندې یا حتی طبیعي ټون نه دی، مګر د پوستکي حالت چې ستاسو پوستکي د اصلي رنګ څخه توپیر لري. (د پوټکي پوستکی)

سالو رنګ / ټون:

تاسو ممکن په لومړي سر کې د رنګ پوستکي نښې ونه ګورئ، مګر د وخت په تیریدو سره به تاسو ومومئ چې ستاسو مخ خپل تازهتوب، طبیعي چمک له لاسه ورکوي او په دوامداره توګه ستړی او حتی وچ ښکاري. (د پوټکي پوستکي)

همدارنګه، کله چې د پوستکي رنګ حالت واقع شي، ستاسو د مخ بهرنۍ طبقه نسواري یا ژیړ ښکاري.

1. ژیړ پوستکی د زیتون پوستکي سره نسواري یا ټین ښکاري. په اړه ټول زده کړئ څومره د زیتون پوستکي رنګ په ټاکل شوي لارښود کې دی.
2. ژیړ پوستکی په روښانه او ګلابي رنګونو کې ژیړ یا ژیړ ښکاري. ستاسو په لاس کې رګونه کولی شي ستاسو د پوستکي ټون وټاکي. (د پوټکي پوستکي)

څنګه پوهیږو چې د پوستکي پوستکی مو نازک دی؟

دلته ځینې لارې شتون لري چې تاسو یې معلومولی شئ که تاسو رنګ پوستکی لرئ. (د پوټکي پوستکي)

1. خپل مخ په عکس کې وګورئ:

ته اړتیا لرئ عکس او مناسب رڼا د دې لپاره چې وګورئ ستاسو پوټکی رنګ دی. (د پوټکي پوستکي)

وګورئ که،

1. ستاسو پوست ستړی، ستړی، او پړسوب ښکاري
2. ستاسو په پوټکي کې رنګ یا ژیړ داغونه دي
3. ستاسو د پوټکي رنګ د دې طبیعي سر څخه توپیر لري
4. ستاسو پوست دوه ټون دی

که تاسو د دې څلورو شرایطو څخه کوم یا ټول ولرئ، تاسو ممکن رنګ پوستکی ولرئ.

په یاد ولرئ: سور پوستکی ستاسو په مخ د جواني یا داغونو معنی نلري. دا یوازې پدې معنی ده چې ستاسو پوټکي خپل طبیعت له لاسه ورکړی. (د پوټکي پوستکی)

2. خپل پوست د لاندې انځورونو سره سمون خوري:

دلته د مستند سرچینو لکه ډاکټرانو او ناروغانو څخه ځینې عکسونه دي چې تاسو سره مرسته کوي چې د پوستکي رنګ په پیژندلو کې مرسته وکړي:

دا عکسونه ښیي چې نسواري یا ژیړ رنګونه او پړسوب د هغو خلکو په مخونو کې څرګندیږي چې د پوټکي پوټکي شرایطو سره مخ دي. (د پوټکي پوستکي)

د دې لپاره چې تاسو سره مرسته وکړئ په سمه توګه وټاکئ چې رنګ پوټکی څه ډول ښکاري، موږ وړاندې کوو:

په یاد ولرئ: په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ ډیری عکسونه ومومئ چې په نښه کوي د رنګ پوستکي په څیر ښکاري. په هرصورت، دا ټول انځورونه ریښتیا یا سم ندي. نو په هر عکس باندې تکیه مه کوئ چې تاسو یې ګورئ د خپل پوټکي په اړه عصبي احساس وکړئ. (د پوټکي پوستکي)

3. د یو متخصص لخوا معاینه وکړئ: (اختیاري):

تاسو کولی شئ دا ټکی پریږدئ که تاسو د خپل پوټکي ټون تایید کړی وي. مګر که تاسو د دې په پیژندلو کې ستونزه لرئ چې ستاسو پوټکی رنګ یا زوړ دی، د پوستکي متخصص ته لاړ شئ. (د پوټکي پوستکي)

دوی به ځینې ازموینې ترسره کړي، تاسو څخه ځینې پوښتنې وکړي او ستاسو د پوستکي حالت په اړه مناسب ځواب درکړي.

په یاد ولرئ: تاسو باید په پیل کې د ستونزو په مخنیوي کې دوامداره اوسئ او په منظم ډول ستاسو په پوټکي کې د کوم بدلون لپاره وګورئ. که تاسو دا توان لرئ، میاشتني معاینات خورا ګټور کیدی شي.

یوځل چې تایید شو ، ستاسو په پوټکي کې څرګند شوي شرایط د رنګ سره تړاو لري ، تاسو اړتیا لرئ راتلونکي شی ته لاړشئ ترڅو ستاسو د پوټکي پوټکي بیرته ایستلو کې مرسته وکړي. (د پوټکي پوستکي)

ولې ستاسو پوټکی ژیړ، ټین، یا خپل طبیعي رنګ له لاسه ورکوي؟

دلته ځینې دلیلونه تشریح شوي دي:

مخکې له دې چې ژور بحث ته ورشئ، دا په یاد ولرئ: تاسو باید د خپل ژوند طریقه بدله کړئ. ستاسو د رژیم بدلول، د خوب نمونه، او عمومي معمول به تاسو سره مرسته وکړي.

ولې؟ راځئ چې د ځوابونو موندلو لپاره یو څه نور ولولئ. (د پوټکي پوستکي)

د پوستکي د سوځیدو لاملونه او لاملونه:

1. په میک اپ سره د پوستکي پټول:

د یو محدود وخت لپاره، دا ښه ده که تاسو په خپل پوستکي کې نیمګړتیاوې لرئ او تاسو هڅه کوئ چې د میک اپ څخه پټ کړئ؛ په هرصورت، دا په اوږد مهال کې یو اختیار ندی.

کله چې تاسو د میک اپ سره رنګ پوټکی پټ کړئ ، تاسو د دې حالت سره ژوند کولو عادت یاست. دا شی ستاسو پوستکي ته زیان رسوي، د وخت په تیریدو سره نور هم. (د پوټکي پوستکي)

څنګه د تل لپاره د سالو پوټکي درملنه وکړو؟

د دى لپاره؛

په بهر کې د میک اپ په اغوستلو سره خپلې نیمګړتیاوې پټ کړئ او کور ته له رسیدو وروسته د پوستکي پاملرنې ښه ورځنۍ تعقیب کړئ. لکه:

1. پوټکی په منظم ډول د ښه کلینزر سره پاک کړئ
   ټونر وکاروئ
2. سره په منظمه توګه exfoliate د مخ پاکوونکي
3. او تل داسې میک اپ غوره کړئ چې ځورونکي اضافه کونکي نلري. (د پوټکي پوستکي)

2. د ژوند ضعیف عادتونه:

بیا هم، په تیرو څو کلونو کې د پوستکي پوهاوی وده کړې. په هرصورت، لاهم ډیر څه شتون لري چې باید ترسره شي. دوه ډوله د ژوند کولو عادتونه په پوست اغیزه کوي او روغتیا یې. (د پوټکي پوستکي)

• د ارزانه محصولاتو کارول:

کله چې خلک هڅه کوي د پیرودلو پرځای د سپین کولو او پوستکي پاکولو لپاره ارزانه حلونه ومومي د پوستکي پاملرنې ښه محصولات، پوستکي د محدود وخت لپاره ښه ښکاري.

په هرصورت، په اوږد مهال کې، د پوستکي بهرنۍ طبقه، dermis، زیانمن کیږي. دا ډول کریمونه او میک اپ محصولات هیڅکله پوټکي تنفس کولو ته اجازه نه ورکوي. د دې له امله، دا وچ، ستړی او ستړی پیل کوي. (د پوټکي پوستکي)

• د ناسمو محصولاتو کارول:

له بلې خوا، د دې پرځای چې یوازې ستاسو د پوستکي ډول لپاره مناسب محصولات وکاروئ، خلک د وخت اړتیا درک کولو پرته شیان اخلي. د مثال په توګه ، د ټونر غوره کولو پرځای ، دوی یوازې پاکونکی اخلي.

څنګه د پوستکي لپاره میک اپ غوره کړئ؟

د دى لپاره،

• هڅه وکړئ د میک اپ محصولات له لږ خو ښه شرکتونو څخه واخلئ، په ځانګړې توګه د بنسټونو.
• هڅه وکړئ د خپل پوټکي مطابق محصولات واخلئ او د کارولو څخه یې ډډه وکړئ.
• که تاسو د پوستکي سخت حالت لرئ، د میک اپ سره د پټولو پر ځای د دایمي حلونو په لټه کې شئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویده کیدو دمخه خپل میک اپ لرې کړئ ترڅو ستاسو پوټکي د شپې تنفس ته اجازه ورکړي او د ستونزو څخه مخنیوی وکړي لکه خړ ، رنګه پوټکي او ستړي سترګې د الرجیک روښانه کونکو له امله. (د پوټکي پوستکي)

3. ډیهایډریشن:

باور وکړئ یا نه، زموږ څخه هیڅوک نشي کولی زموږ د اوبو مصرف بشپړ کړي. موږ یوازې هغه وخت اوبه څښو کله چې زموږ ستوني وچ وي یا تنده وي. مګر که زموږ پوټکی تږی وي؟

په دفتر او کار کې د اوږدې مودې لپاره ناست کول موږ ته اجازه نه راکوي چې ډیر وخت تنده ولرو ځکه چې موږ د بدن حرکت پرته ورځ تیروو.

له همدې امله زموږ د ورځني اوبو مصرف کمیږي او موږ نشو کولی هره ورځ وړاندیز شوي 8 ګیلاس تازه اوبه وڅښئ.

که موږ نه غواړو اوبه وڅښئ، زموږ پوټکی د دې نښې نښانې پیلوي چې دا تږی دی، دا دی، دا د ډیهایډریټ دی.

د پایلې په توګه، دا دوامداره ډیهایډریشن د سالو پوستکي لامل کیږي.

څنګه پوستکی له ډیهایډریشن څخه وساتو؟

1. هره ورځ اته ګیلاسه تازه اوبه وڅښئ

خوندور، جوس، او خوندور مشروبات ستاسو بدن ته د اوبو په څیر خدمت نه کوي. په هرصورت، د کوارټز کرسټال کولی شي د اوبو پاکوالي ته وده ورکړي ترڅو ستاسو په پوټکي ښه اغیزه وکړي. نو اجازه راکړئ چې ستاسو پوټکی د دې سره روغ شي طبیعي کوارټز اوبه.

1. د کافین لرونکي ، کاربونیټ یا الکولي مشروباتو لپاره د مایعاتو مصرف کم کړئ او صحي څښاک ته لاړشئ.
2. خپل مخ په ورځ کې درې ځله د اوبو سره ومینځئ او وروسته د ښه رطوبت پلي کول مه هیروئ.
3. خپل پوټکی پاک کړئ په منظم ډول په کور کې.
4. اجازه راکړئ چې خپل پوټکي د شپې تنفس کړئ، نو د دې پرځای چې کریمونه او لوشنونه وکاروئ چې ستاسو د پوټکي تنفسي سوري بندوي، هڅه وکړئ کله ناکله د ویده کیدو دمخه اوبه وڅښئ ترڅو دا هایډریټ وساتي.

په یاد ولرئ، ستاسو د پوستکي اوبه کول نه یوازې د اوبو په مصرف پورې اړه لري، بلکې په مستقیم ډول په پوټکي کې د هغې مصرف پورې اړه لري.

4. فشار او اضطراب:

د پوستکي د ستونزو تر ټولو لوی لامل فشار دی. ایا تاسو کله هم دا وینا اوریدلې ده چې "خوشحاله انجونې ترټولو ښکلې دي"؟ دا ریښتیا ده. که تاسو د خپل پوټکي حالت په اړه فشار لرئ، پرته له دې چې ستونزه نوره هم خرابه کړئ بل څه مه کوئ.

فشار او اضطراب په ګډه سره ځي، او فشار کولی شي ستاسو د پوټکي پرته مختلف لاملونه ولري. خپل ذهن ته قناعت ورکړئ چې د یوې مسلې په اړه فشار راوړل یو اختیار نه دی.

په یاد ولرئ، فشار تاسو بهر نه، بلکې ستاسو داخلي ښکلا ته زیان رسوي. دا تاسو په نړۍ کې ترټولو منفي شخص جوړوي ...

نو تاسو اړتیا لرئ د خپل داخلي او بهرني ښکلا لپاره د فشار سره د مقابلې لپاره لارې ومومئ:

د دى لپاره:

1. د ټولو کارونو څخه د خلاصون وروسته هر ماښام د مراقبت یا یوګا کولو هڅه وکړئ.

2. ډیر فکر کول پریږدئ او خپل دماغ د کتابونو او فلمونو سره مشغول کړئ
3. د ښو ملګرو یو شرکت ولرئ چې تاسو واقعیا خوشحاله کوي.
4. د ښه شیانو فکر وکړئ.
5. تل دا په خپل سر کې بیاکتنه وکړئ، YOLO.

د دې دلیلونو سربیره، ممکن د سالو د پوستکي لپاره اساسي طبي شرایط هم وي. په واضحو کرښو کې به په لاندې ټکو بحث وکړو:

6. بې خوبي:

د بې خوبۍ ناروغان تل د خوب کولو ستونزه لري، مګر ایا تاسو کله هم لیدلي چې دا بې خوبۍ ستاسو په پوستکي کې څه لامل کیږي؟

بې خوبۍ یو داسې حالت دی چې یو څوک په خوب کې ستونزه لري. دوی د خوب لپاره په خپلو بسترونو کې مبارزې ته دوام ورکوي، مګر په پای کې ویده کیدو څخه څو ساعته وخت نیسي.

دا مواد د سترګو د خارښت او د مخ د پړسوب لامل کیږي، چې په اوږد مهال کې د پوستکي د رنګ لامل کیږي.

ایا تاسو پوهیږئ چې څیړنه وايي کله چې تاسو خوب کوئ نو تاسو واقعیا غوړ کموي ځکه چې ستاسو بدن ډیر کالوري سوځوي کله چې تاسو خوب کوئ د ساعتونو لپاره ښه؟

د تازه پوستکي لپاره د خوب له اختلالاتو څخه څنګه ځان وساتو؟

د دى لپاره،

1. د بستر څخه مخکې غسل وکړئ
2. د ویده کیدو دمخه خپل سر مساج کړئ
3. راحته بالښتونه وکاروئ
4. په خوب کې د خوب د apnea د مخنیوي لپاره مناسب حالت
5. بستر ته د تلیفون او نورو وسایلو اخیستل بند کړئ.

7. د ویټامین کمښت

موږ د خپلو خواړو څخه خواړه پرې کوو پداسې حال کې چې د غوړ کمولو هدف. د دې په کولو سره، موږ شاید د پوستکي رنګه بڼه رامنځته کړو. هغه څنګه؟

ډیری وختونه، موږ د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د کالوري مصرف کمولو لپاره اړین ویټامینونه او غذايي مواد هم کموو.

کله چې د ویټامین مصرف کم شي، پوستکی لوږه کیږي او د نښو نښانو لکه رنګه پوستکي پیل کوي.

کوم ویټامینونه د پوستکي په سالم ساتلو کې مرسته کوي؟

ویټامین سي ستاسو د پوټکي لپاره خورا اړین دی ترڅو د چاپیریال ککړونکو پروړاندې خپل محافظت قوي کړي. دا پوستکي د تورو داغونو په وړاندې پاک ساتي.

برسېره پردې، ویټامین K، E، B12 او A ستاسو د پوستکي لپاره خورا مهم دي ترڅو د پوستکي رنګ څخه ځان خلاص کړي.

څنګه د ویټامین کمښت له منځه یوسو چې د پوستکي د پوستکي د کمښت سبب ګرځي؟

د دى لپاره،

1. په ویټامینونو بډایه میوه او سبزیجات ډیر وخورئ.
2. د غوښې خوړل کم کړئ ترڅو د غوړ او وزن زیاتوالي مخه ونیسئ.
3. که کمښت شدید وي، د ویټامین ضمیمه اخیستل مه هیروئ په منظمه توګه.

دا شی به نه یوازې ستاسو د مخ رنګ او رنګ ښه کړي بلکه تاسو سره به د مزاج بدلون او خپګان سره مبارزه کې هم مرسته وکړي.

8. د تنباکو زیات استعمال:

ایا پوهیدئ چې تنباکو د زړښت بهیر ګړندی کوي؟ د حقایقو پر بنسټ، د نیکوتین منظم مصرف ستاسو په پوټکي کې د کولیجن طبقه کموي او ورځ په ورځ یې کموي.

دا ستاسو د پوستکي اکسیجن هم بې برخې کوي، د وچوالي، خارښ او پوټکي سبب ګرځي. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ چې په هره طریقه ستاسو په خواړو کې د نیکوتین ګډون کم کړئ.

څنګه کولای شو چی د پوستکی د نړیدلو، ټوټی کیدو او له منځه تلو څخه مخنیوی وکړو؟

د دى لپاره،

1. سګرټ څکول بند کړئ؛ دا روغتیا او همدارنګه پوستکي ته زیان رسوي.
2. د غرمې وروسته د چای څښلو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا د پوستکي وچیدو لامل کیږي.
3. هڅه وکړئ د قهوې څښل کم کړئ

مخکې له دې چې تاسو پای ته ورسوئ، تاسو باید دا هم پوه شئ چې د پوستکي رنګ ستونزه ستاسو په عمر پورې اړه نلري.

9. د پوستکي سالم شرایط د عمر سره تړاو نلري:

ډیری خلک ممکن دا عمر ته منسوب کړي یا دا د عمر د نښې په توګه وګوري، مګر دا یوازې یو افسانه نه ده.

په یاد ولرئ، سور پوستکي په هیڅ ډول د عمر مسله نه ده.

تاسو شاید فکر وکړئ چې ستاسو پوټکی ستاسو د بدن هغه برخه ده چې د عمر په تیریدو سره ټوخه، غوږونه یا خارښت کوي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو پوستکي د زیږون له شیبې څخه بدلیږي؟

دا رشتېا ده! "هره میاشت وروسته، ستاسو پوستکي زاړه حجرې له مینځه وړي او نوي جوړوي."

د صحي مخ لارښوونه: د چاپیریال ککړونکو او ککړونکو سره په سالم ډول مبارزه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پوټکی صحي او قوي حجرې راوړي.

عمر کیدای شي د پوټکي رنګ کولو لپاره محرک وي، ځکه چې ستاسو پوستکي د وخت په تیریدو سره خپل طبیعي رطوبت، ځواک او لچک له لاسه ورکوي، چې د ښیګڼې او ویښتو لامل کیږي.

ستاسو پوټکی به په بشپړ ډول خړ ، وچ او خراب ښکاري که چیرې په سمه توګه پاملرنه ونشي ، لکه څنګه چې د پوټکي رنګ سره.

لاندینۍ کرښه:

هیڅ شی لاعلاج نه دی که تاسو په ټول زړه سره هڅه وکړئ او ټولې اړینې هڅې وکړئ. که ستاسو پوټکی رنګ، رنګ یا نسواري ښکاري، تاسو باید د هغې په وړاندې سمدستي اقدام وکړئ.

په لنډیز کې، ستاسو د پوټکي ترټولو ښه ملګری شئ او په کافي اندازه اوبه او اکسیجن ورکړئ. د دې لپاره هڅه وکړئ چې خپل طرز ژوند بدل کړئ، صحي خواړه وخورئ، آرام خوب وکړئ.