د درملنې پرته د دوه ګوني چین څخه د خلاصون څرنګوالی-9 ډاډه شاټ غیر جراحي میتودونه

څنګه د درملنې پرته د دوه زنې څخه خلاصون ترلاسه کړو؟

ناپاکه او خړ پوستکی د جوالونو لامل کیږي او موږ د عمر په پام کې نیولو پرته زاړه او ستړي ښکاري.

د څیړونکو په وینا، یو څوک ممکن په شل کلنۍ کې ژامې رامینځته کړي، مګر تر 30 کلنۍ پورې په ښکاره ډول نه لیدل کیږي. (څنګه د دوه زنې څخه خلاصون ترلاسه کړو)

نو، د جوال درلودل د عمر مسله نه ده، د دې ستونزې تر شا بیلابیل لاملونه شتون لري.

اندیښنه؟ ایا تاسو غواړئ خپله لاره ومومئ؟

دا حقیقت په پام کې ونیسئ چې زموږ پوټکی ژوندی دی، نو دا کولی شي په بشپړ ډول طبیعي طریقې سره روغ، کلک یا ښکلا کړي.

نو ، که تاسو یو لرئ او غواړئ د جوال څخه د خلاصون څرنګوالي زده کړئ ، تاسو کولی شئ پدې لارښود کې د جوال درملنې لپاره ترټولو اسانه لارښوونې ومومئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

دوه ګونی زنې څه شی دی؟

د ډبل زنې معنی ستاسو د زنې ظاهري پورې اړه لري چې پرت بدلیږي او دوه چنده ښکاري. (څنګه د دوه زنې څخه خلاصون ترلاسه کړو)

جوال، چې د فرعي غوړ، زنځير، جول، یا جول په نوم هم یادیږي، یو عام حالت دی چې په هغه کې د زنې لاندې د غوړ یا ټوټو یوه طبقه جوړوي.

که چیرې درملنه ونشي، دا کولی شي په درې ګوني زنه کې وده وکړي، چې د ترکیې غاړې په نوم هم پیژندل کیږي، د غوړ پرتونو سره. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

مګر دا څه شی دی چې دوه ګونی زنځیر ته وده ورکوي؟

د دوه زنې لاملونه:

د جوال یا د غاړې غوړ اکثرا د وزن له زیاتوالي سره تړاو لري، مګر حتی پوټکي خلک د جینیاتي، عمر، او د سټرایډ ډیر استعمال له امله لري. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

1. غوړ ترلاسه کول

د وزن / غوړ زیاتوالی به ستاسو د بدن هرې برخې ته ورسیږي، پشمول ستاسو مخ او غاړه. او ځکه چې فرعي سیمه، حتی د زنې لاندې کوچنۍ غوړ به څرګند شي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

2. د زړښت اغیزه

د جوال بل لامل زوړوالی دی او دا طبیعي ده. د پوټکي زوړوالی خپل لچک او ټینګښت له لاسه ورکوي ځکه چې د کولیجن تولید کمیږي.

زوړ پوستکی په زنې باندې ځړیږي، چې دا د زنې یا زنې په څیر ښکاري. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

3. بد عادتونه:

بد عادتونه لکه سګرټ څکول، ډیر څښل، د مناسب رژیم نشتوالی او ورزش کول د پوستکي د سور یا رنګ کیدو لامل کیږي، حتی په ځوانانو کې. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

4. جینیات:

تاسو نشئ کولی له جینیات څخه تیښته وکړئ!

تاسو ممکن د زیږون ضعیف زنې ولرئ، یا درې ګونی یا جوال ممکن ګړندی وده وکړي که ستاسو په کورنۍ کې خلک غوړ ولري، لږ لچک لرونکي پوستکي ولري، یا په عمومي ډول د وزن زیاتوالي سره مخ وي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

5. تايرايډ

کله چې د تایرایډ غدې اضافي هورمونونه تولیدوي، دا کولی شي ستاسو په مخ کې د ټوټو یا غوړوالي لامل شي. دا حالت د هايپوتايرايډيزم په نوم يادېږي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

6. سټرایډونه:

د ټابلیټونو، کریمونو یا انجیکشنونو په بڼه د سټرایډونو ډیر کارول د دوه ګوني زنی یو له اصلي لاملونو څخه کیدی شي. سټرایډونه پوټکی پتلی کوي او خپل لچک له لاسه ورکوي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

7. بد حالت

د زنې لاندې د غوړ یو له خورا عام لاملونو څخه ضعیف حالت دی. د خراب حالت په واسطه، زموږ معنی دا ده چې د سر ښکته سکرین کې د ډیر اوږد لپاره ناست یو. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

د ډیر وخت لپاره خپل سمارټ فون ته کتل کولی شي د زنې او غاړې شاوخوا دایمي ویښتان رامینځته کړي. (هند وختونه)

د دې ډول وسیلو څخه خارج شوي وړانګې د پلیټیسما عضلات کمزوري کوي او د زنې او غاړې شاوخوا فشار کموي، او ژامې وده کوي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

د دې څخه د مخنیوي لپاره، د سمارټ فون ماونټ کارولو هڅه وکړئ ترڅو ګرځنده تلیفون د خپل سر په لور کې تنظیم کړئ پرته له دې چې دا وخورئ.

تاسو کولی شئ د منحلاتو په کارولو سره خپل حالت هم سم کړئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

دا د Cushing's syndrome په نوم هم پیژندل کیږي، کوم چې د زنې د راټیټیدو یا غورځیدو لامل کیږي.

اوس چې تاسو د ژامې یا د غاړې د غوړ اصلي لاملونه یاست، نو دا وخت دی چې د دې حالت ښه کولو لپاره ځینې اسانه ورځني معمول ته ورسیږئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

څنګه کولای شو چی د دوه مخی څخه ځان خلاص کړو؟

که تاسو د ژامې او غاړې شاوخوا غوړ لرئ، دلته ځینې اسانه شیان دي چې تاسو یې د خلاصولو لپاره کولی شئ. پدې کې شامل دي:

• د دوه ګوني زنې په نښه کولو لپاره تمرینونه
• غیر جراحي غوښتنلیکونه
• د دوه زنې جراحي
• د میک اپ لارښوونې
• د ږیرې لارښوونې
• د عکسونو لپاره د مخ پوز لارښوونې (څنګه له دوه زنې څخه خلاصون ترلاسه کړو)

د دوه ګوني زنې لرې کولو لپاره 9 منظور شوي تمرینونه:

د زنې شاوخوا د عضلاتو په کار کولو سره، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د غاړې، زنې او زنې شاوخوا پړسوب له منځه یوسي. د دې جوال درملنې څخه د غوره پایلو ترلاسه کولو کلیدي منظمیت دی. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

1. خپلې پوزې ته ورشئ:

خپله ژبه وباسئ او هڅه وکړئ چې خپلې پوزې ته لمس کړئ.

• د 10-15 ثانیو لپاره موقعیت ونیسئ تر هغه چې تاسو په خپل زنه کې د فشار احساس وکړئ.
• 5 تکرارونه وکړئ
• نږدې یوه میاشت کې پایلې ترلاسه کړئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

2. د غاړې اوږدوالی

خپل سر شاته وغورځوئ او چت ته وګورئ. هڅه وکړئ د خپلې ژبې سره خپله پوزه لمس کړئ.

• د 5-10 ثانیو لپاره ونیسئ.
• هره ورځ څومره چې غواړئ تکرار کړئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

دا به ستاسو په غاړه کې د ټوټو ټوټو سخت کړي او ستاسو د پوټکي سره مرسته وکړي چې خپل لچک لرونکي ځواک بیا تولید کړي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

3. د جوارو جوټ

مستقیم سر، ښي خوا ته وګرځئ او خپله زنه مخ په وړاندې وغځوئ (لږ ژامه مخکې وغزوئ).

• د 8-10 ثانیو لپاره ونیسئ
• د دواړو خواوو لپاره تکرار کړئ
• په ورځ کې 5-10 تکرارونه وکړئ

4. اسمان ښکل کړئ

کېناستئ او خپل سر شاته د چت یا اسمان په لور وساتئ. اوس د مخ پوز جوړ کړئ لکه څنګه چې تاسو اسمان ښکلئ.

د امکان تر حده خپلې شونډې وغځوئ تر هغه چې تاسو په زنه کې د فشار احساس پیل کړئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

• د 10-30 ثانیو لپاره ونیسئ.
• پنځه تکرارونه وکړئ
• دا تمرین په ورځ کې 2-3 ځله تکرار کړئ.

پایلې په یوه یا دوه میاشتو کې ترلاسه کړئ.

5. د زمری زنګون

د شیشې مخې ته په آرامۍ حالت کې ودریږئ او ورو ورو خپله خوله خلاص کړئ ترڅو خپله ژبه د امکان تر حده وباسئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

د دې تمرین په ترسره کولو کې، د مخ، غاړې او ژامې عضلات باید فشار احساس کړي.

• دا د 10-15 ثانیو لپاره وکړئ.
• په ورځ کې لس ځله تکرار کړئ.

6. په هوا کې ډک کړئ

په دې اسانه تمرین کې ساه اخیستل شامل دي او خپله خوله د خولې له یو اړخ څخه بل لوري ته حرکت کوي لکه څنګه چې مینځل کیږي.

• د یوې دقیقې لپاره هوا ونیسئ او ورو ورو تنفس وکړئ.
• پنځه تکرارونه وکړئ
• دا تمرین په ورځ کې 3-4 ځله تکرار کړئ.

د زنو تیلو لرې کولو سربیره، دا د عمر ضد تخنیک دی چې ستاسو ټول مخ د خړ لید څخه ساتي. (څنګه د دوه زنې څخه خلاصون ترلاسه کړو)

7. ټوخی لرونکی ګالونه

ساه واخلئ، خپله خوله وتړئ او خپل ګالونه وخورئ او هر ګال په یو لاس سره فشار کړئ.

• د هوا تنفس کولو دمخه د 4-5 ثانیو لپاره دا موقف ونیسئ.
• په ورځ کې 5-6 ځله تکرار کړئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

"که چیرې ستاسو مخ په خپلو ګالونو کې د لاسونو د مینځلو په وخت کې لړزیږي، ستاسو بدن پروټین ته اړتیا لري؛ د شیدو شیک وخورئ او دوه ساعته وروسته توپیر وګورئ.

8. خوله او خلاص کړئ

د جوال په دې تمرین کې، مستقیم کښیناستئ او خپل مخ ښي خوا ته د خپل زنې پورته سره حرکت وکړئ. حرکت باید نیم دایره جوړ کړي.

• د خپلې خولې خلاصولو او بندولو دمخه 3-4 ثانیې انتظار وکړئ.
• 5-6 ځله تکرار کړئ
• اوس د چپ اړخ سره تکرار کړئ.
• هره ورځ پنځه تکرارونه وکړئ.

دا به د ژامې او غاړې عضلات پیاوړي کړي او د ژامې غوړ لرې ساتلو لپاره به د دوی انعطاف زیات کړي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

9. د مچھلی مخ

خپل ګالونه وخورئ ترڅو ستاسو شونډې د کب د مخ په څیر وي.

دا موقف ونیسئ او د خندا هڅه وکړئ.

• دا د 10 ثانیو لپاره وکړئ یا تر هغه چې تاسو په خپل ژامه کې لږ سوځیدنه احساس کوئ.
• په ورځ کې 3-4 ځله تکرار کړئ.
• منظمیت د پایلو ترلاسه کولو کلیدي ده.

دا تمرینونه هره ورځ ترسره کړئ، څو څو ځله تکرار کړئ او څو اونۍ وروسته د ځان لپاره پایلې وګورئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

غیر جراحي عملیات

د غاړې د غوړ څخه د خلاصون لپاره هیڅکله د جراحي میتودونو څخه کار مه اخلئ کله چې غیر جراحي او طبیعي لارې او تمرینونه شتون لري چې تاسو سره د غاړې ډله له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

1. د ډبل چین لپاره د ګوا شا تمرین وکړئ:

خلک اکثرا پوښتنه کوي، ایا ګوا شا کولی شي له جوال څخه ځان خلاص کړي؟ ځواب هو! ګوا شا څه شی دی؟ چینایي میرمنې له پیړیو راهیسې د مخ د سپینولو لپاره کاروي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

د ګوا شا سره د جوال څخه خلاصول به ترټولو اسانه ، ساتیري او آرامۍ لاره وي چې تاسو یې ومومئ.

ستاسو د زنې، غاړې، سترګو یا ژامې د پړسوب کمولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ a د ګوا شا سیټ سره رولر.

د زنې څخه تر سترګو پورې په کلکه سره پورته کړئ. دا د سوریونو په ټینګولو او د کولیجن تولید هڅولو سره پوټکی پاکوي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

د کولیګین ډیر محصولات د ډیر انعطاف معنی لري ، او ډیر انعطاف پدې معنی چې ستاسو په غاړه ، زنه کې غوړ نشته.

تاسو حتی کولی شئ د ګوا شا لیمفاټیک مساج تخنیک په کارولو سره خپل درې ګونی زنې لرې کړئ. برسېره پر دې، دا به ستاسو د مخ په شاوخوا کې عمومي خارښت او سوړوالی لرې کړي او د دوی ټون روښانه کړي.

د انسټاګرام مشهور نفوذ کونکي دا د دوی په منظم ښکلا کې کاروي.

ستاسو د پوستکي سالم او خوشحاله ساتلو لپاره، وګورئ او پیرود وکړئ د مولوکو ښکلا او هوساینه او نور الهام بخښونکي محصولات او وسیلې ومومئ ترڅو ستاسو په مخ د تیلو او ټوټو څخه خلاصون ترلاسه کړئ. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

2. د V-Line ماسک سره دوه ځله زنې پورته کول:

د کوریا د ښکلا تخنیکونه په ټوله نړۍ کې د پوټکي پورته کولو، د ساګیو عضلاتو د ټینګولو او د جوال لرې کولو لپاره خورا مشهور دي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

په دې وروستیو کې، د کوریا د ښکلا ګورو لخوا یو ماسک معرفي شو چې د زنې په پورته کولو کې مرسته کوي، د غاړې شاوخوا غوړ لرې کوي، او د تیز او ډیر تعریف شوي جبال په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

د سمدستي مخ او زنې پورته کولو لپاره ، ماسک د قوي اجزاو لکه کولیګین او ویټامین ای سره مینځل کیږي.

3. د لمفاټیک وچولو مالش

د مخ، زنې او ژامې د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره، د لیمفاټیک مالش له نعمت څخه کم نه دی. د لیمفاټیک ادرک غوړ د سپیډر رګونو، ویروس رګونو، پړسوب او د عضلاتو درد لپاره طبیعي درملنه ده.

دا مساج د جوال لپاره مستقیم درملنه ده، ځکه چې د لمف نوډونو ستونزې کولی شي په مخ او زنې کې پړسوب رامنځته کړي.

تاسو باید د امکان تر حده د امکان تر حده پورې پروت اوسئ او خپله ژبه د "پوزې ته رسیدو" موقعیت کې چپه کړئ. هغه کس چې کار کوي مساج باید د زنې څخه د غوږ لوب ته د لاسي (منځنۍ او شاخص ګوتې) سره مالش وکړئ.

حرکت باید نرم وي مګر ټینګ وي. (څنګه له دوه زنې څخه ځان خلاص کړو)

4. د Neckline Slimming Tool وکاروئ

د غاړې له ساحې څخه د غوړ لرې کولو بله لاره دا ده چې د غاړې د سلمینګ وسیله ژاول شي. د وزن کمولو وسیله په کارولو سره څنګه د جوال څخه ځان خلاص کړم؟ ډیر ساده.

تاسو اړتیا لرئ تجهیزات د غاړې او زنې ترمینځ ځای په ځای کړئ او هڅه وکړئ چې خوله خلاص او بند کړئ. د پسرلي مقاومت عضلات پیاوړي کوي او د زنې لاندې فلابي پوټکی سختوي.

دا د غاړې کرښې ته شکل ورکوي نو ستاسو مخ د هالیوډ اداکارانو په څیر د تیز جبل سره په کیمره کې عکس العمل ښکاري.

تاسو کولی شئ دا اسانه ورزش د نرسري پاکولو، موټر چلولو یا دفتر کې ترسره کړئ.

دا د اتروفیک غاړې عضلاتو لپاره هم اغیزمن دی.

د چینایي ګوا شا رول، کوریایي ماسک، د زنې اندازه کولو او مساج تخنیکونو کارولو سربیره، تاسو کولی شئ د ژوولو تمرینونو په ترسره کولو سره اضافي هڅې هم وکړئ ترڅو د زنې غوړ ګړندي له لاسه ورکړي.

سربیره پردې ، د سیلولیت ضد سوځونکي هم کولی شي د مخ او بدن څخه اضافي غوړ لرې کولو کې مرسته وکړي.

د دوه ګوني زنې څخه د خلاصون لپاره د میک اپ هیکونه:

دلته د میک اپ هیکونو په کارولو سره د جوال څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه ځینې اسانه لارښوونې دي:

د ښي ګولۍ پاک میک اپ برشونه کولی شي ستاسو د ژامې لینونه روښانه کړي او د غاړې تیز شکل رامینځته کړي چې ستاسو د غاړې غوړ پټوي.

دلته ځینې غوره لارې دي:

د دوه ګوني زنې څخه تمرکز له لاسه ورکولو لپاره د مخ نور ځانګړتیاوې روښانه کړئ. تاسو کولی شئ په زړه پورې تور لاینر یا د سترګو ځانګړي شیډو میک اپ اضافه کړئ ترڅو حیرانونکې جوړه سترګې ولرئ.

یا یو تیز (مګر د منلو وړ) بلش او برونزر.

د یوې پتلې زنې برم رامینځته کولو لپاره خپل ژامې مجسمې کړئ او وده یې کړئ.

د دې لپاره یو پټونکی وکاروئ او د مخ د بیروني پای څخه (د غوږونو څخه ښکته) د ژامې په اوږدو کې د زنې مینځ ته یو شکل رسم کړئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پټونکی یا کانټور پیک چې تاسو یې کاروئ ستاسو د پوټکي ټون لپاره مناسب دی. د مثال په توګه، که تاسو لرئ د زیتون پوټکی ټون، تاسو اړتیا لرئ د رڼا ټونونو لپاره لاړ شئ، او که ستاسو د پوستکي ټون رنګ دی، تاسو اړتیا لرئ د تیاره ټنو لپاره لاړشئ.

د جوال لپاره د میک اپ اپلیکیشن لپاره دا ویډیو وګورئ:

د خپلو ویښتو سټایلونو سره لږ تجربه وکړئ ځکه چې دوی واقعیا د یو پتلي او تعریف شوي زنې برم رامینځته کولی شي.

د دې لپاره: خپل زنې ته نږدې ویښتان مه جوړوئ ځکه چې دا به ستاسو زنې لوی ښکاري.

یو پونی ټیل جوړ کړئ یا بن او که تاسو اوږد ویښتان لرئ، پریږدئ چې ستاسو د شا شاته یې وغورځوئ.

د لنډ ویښتو لپاره: باب کټ یا بنس د سکرنچی په کارولو سره جوړ شوی ستاسو د زنې غوړ پټولو یا پټولو لپاره به خورا ښه وي.

ورپرې ايښودل کوچني غوږ لوازم او د ډبل هیلکس سوراخ کولو لپاره لاړشئ ترڅو ستاسو د غاړې پرځای ستاسو په مخ تمرکز وکړئ.

د ږیرې هک په سمدستي توګه دوه ګونی زنې لرې کول:

څنګه کولای شو چی په خیانت سره د ټوخی څخه ځان خلاص کړو؟

ځواب ساده دی او ممکن ستاسو په ذهن کې وي، ږیره وخورئ!

ږیره واقعیا کولی شي ستاسو شخصیت لوړ کړي. فکر وکړئ کیانو رایس، جیسن مومو، ډیویډ بیکهم، جورج کلوني، برادلي کوپر ... اوه لیست خورا لوی دی.

همدارنګه، اوس مهال د ږیرې رجحان شتون لري او ښځې د ږیرې لرونکي نارینه خوښوي.

دا ټینګار کوي، تاسو ته یو نارینه نظر درکوي او ستاسو شخصیت په بشپړ ډول لوړوي.

او د دې ټولو سره، دا به ستاسو د زنې، غاړې، یا زنې په شاوخوا کې ټوټی، خړوب شوي ټوټی پټ کړي.

په عکسونو کې د ډبل زنې پټولو لپاره هیکونه:

هو، ستاسو د بدن حالت ستاسو په عکسونو کې ستاسو په اړه ډیر څه وايي. حتی یو ډیر هوښیار سړی چې د بد حالت سره ولاړ وي په عکسونو کې کوچنی او غوړیدلی ښکاري.

څنګه عالي عکسونه واخلئ؟ دلته د مشهورو شخصیتونو څخه ځینې پټې لارښوونې دي:

1. خپله ژبه د بلیک ژوندی په څیر پورته کړئ

موږ شرط لرو چې تاسو نه پوهیږئ هغه دوه ګونی زنې لري ځکه چې هغه په ​​​​ډیر هوښیارۍ سره ساتي.

هغه خپله ژبه د خولې چت ته لمسوي ترڅو د ژامې او غاړې عضلې قرارداد کړي او زنه پورته کړي.

2. په عکسونو کې چن پورته یا ښکته

ایټالوی ښکلا مونیکا بیلوچی د خپل زنې د پورته کولو او د هغې د سر د یو څه ټیټولو چل کاروي.

تاسو کولی شئ ورته دریځ هڅه وکړئ. دا ستاسو پوز طبیعي کوي پداسې حال کې چې ستاسو د زنې شاوخوا ساحه هم سختوي.

3. خپله ژبه وښایاست

تاسو به د میګن فاکس ډیری عکسونه وګورئ چې د هغې ژبه وهل ، وهل یا چپه کول. د مخ د عضلاتو د ټینګولو او په ورته وخت کې د سیکسی لیدلو یوه لاره.

تاسو کولی شئ ورته کار وکړئ، لږ زړورتیا، یوازې د یوې ټاکلې کچې د خولې په خلاصولو او د غاښونو یا ژبې په ښودلو سره.

4. په پراخه توګه موسکا

جولیا رابرټس د شونډو د اوږدولو لپاره په پراخه کچه موسکا کوي، کوم چې د هغې د مخ عضلات پورته او خوا ته اړوي.

بریټني سپیرز یو بل دوه ژامه لرونکی شهرت دی مګر هغه نږدې تل د غاښونو خندا سره پوز کوي چې په عکسونو کې یې زړه راښکونکی کوي.

5. د ژامې غوټه

موږ د دې په اړه پورته د تمرین برخه کې خبرې وکړې. تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل ټیټ ژامه اوږده کړئ ترڅو خپله زنه اوږده کړئ او دوه ګونی زنې لږ څرګند کړئ.

6. د یو اړخ پوز سره عکس واخلئ

اړخ پوزونه عالي دي؛ دوی ستاسو د مخ هډوکي او پوزه په ګوته کوي او ستاسو غوړ زنې پټوي. تاسو هم کولی شئ موسکا وکړئ او خپل زنه د ډیر سجیلا پوز لپاره پورته کړئ.

7. صحي خواړه وخورئ:

د مصنوعي شیانو د خوړلو پرځای، تاسو باید د میوو او سبزیجاتو خوړلو او څښلو ته لاړ شئ.

دا خوراکي توکي په خپل خواړه کې شامل کړئ چې تاسو سره به د وزن په کمولو کې مرسته وکړي او د ورځې لپاره بشپړ پروټین ترلاسه کړي.

ښه،

له دې څخه ځان لرې وساتئ:

• غیر سنجید شوي غوړ
• د پخې شوي خواړه څخه ډیر
• خپګان
• د خوب نشتوالی
• خواږه خواړه
• د خام سمندري غذا څخه ډډه وکړئ

ځان دې ته نږدې وساتئ:

• اولونګ چای وڅښئ
• لین پروټین
• ميوې او سبزيجات
• ورځنی تمرین (HIIT، لامبو وهل، سایکل چلول)
• خپل ځواک پیاوړی کړئ معافيتي سيستم
• او د ژامې لپاره تمرینونه هیر کړئ

پای لیکې

اړتیا نشته چې قیمتي طبي درملنې ته لاړشئ لکه لیپولیسیس او میسوتراپي. زموږ لارښود وکاروئ "څنګه له خواړو څخه خلاصون ترلاسه کړئ" او واقعیا د ټوټی زنې څخه خلاص شئ.

هغه میتودونه چې بحث شوي هغه ثابت تخنیکونه دي چې د غاړې حقیقت، دوه ګونی غاړې، درې ګونی زنې یا د جوال شاوخوا غوړ لرې کوي. د دوه زنې څخه خلاص کړئ. د نورو معلوماتي کیسې لپاره زموږ د روغتیا او ښکلا بلاګونه وګورئ.

همدارنګه، پین کول مه هیروئ/Bookmark او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پورې مګر اصلي معلوماتو لپاره. (Ratatouille Nicoise)