د معافیت سیسټم ګړندي او طبیعي وده کولو څرنګوالی

د معافیت سیسټم په اړه او د معافیت سیسټم لوړولو څرنګوالی؟

د معافيتي سيستم شبکه ده بیولوژیکي پروسې چې ساتنه کوي ارګانيزم له ناروغۍ. دا په پراخه کچه کشف او ځواب ورکوي ناروغۍله ویروسونه ته پرازیتي حشرات، همدارنګه د سرطان حجرې او شیان لکه لرګي ټوټې ټوټې کول، د دوی د بدن له خپل سالم څخه توپیر کول نسج. ډیری ډولونه د معافیت سیسټم دوه لوی فرعي سیسټمونه لري. د د بدن دفاعي سیسټم د وضعیت او محرکاتو پراخه ډلو ته دمخه تنظیم شوی ځواب چمتو کوي. د د تطبیق وړ معافیت سیسټم د مالیکولونو پیژندلو زده کولو سره هر محرک ته مناسب ځواب چمتو کوي چې دمخه ورسره مخ شوي. دواړه کاروي انوکولونه او حجري د خپلو دندو ترسره کول.

نږدې ټول ژوندی موجودات یو ډول د معافیت سیسټم لري. باکتریا په لومړني ډول د معافیت سیسټم لري انزايمونه چې پر وړاندې یې ساتنه کوي ویروس انتانات. د معافیت نور لومړني میکانیزمونه په لرغوني وخت کې رامینځته شوي نباتات او څاروی او په خپلو عصري اولادو کې پاتې کیږي. پدې میکانیزمونو کې شامل دي phagocytosis, antimicrobial peptides په نامه مدافعین، او د بشپړونکی سیسټم. جاويد کشتيد انسانانو په شمول ، حتی خورا پیچلي دفاعي میکانیزمونه لري ، پشمول د ناروغیو پیژندلو لپاره په ډیر موثره توګه د تطبیق وړتیا. تطبیق کونکی (یا ترلاسه شوی) معافیت رامینځته کوي معافیتي حافظه د ورته ورته رنځجن سره وروستي پیښو ته د لوړ ځواب لامل کیږي. د ترلاسه شوي معافیت دا پروسه اساس دی واکسين.

د معافیت سیسټم اختلال لامل کیدی شي د آمو میون ناروغی, سوزیدونکې ناروغۍ او د سرطان. معافیت هغه وخت پیښیږي کله چې د معافیت سیسټم د نورمال څخه لږ فعال وي ، چې پایله یې تکراري او د ژوند ګواښونکي انتانات دي. په انسانانو کې ، د معافیت ضعف د a پایله کیدی شي جینیاتي ناروغۍ لکه شدید ګډ معافیت، ترلاسه شوي شرایط لکه د HIV/د ايډز د، یا کارول د معافیت ضد درمل. اتوماتیت د معافیت سیسټم د هایپریکټیو سیسټم پایلې چې په عادي نسجونو برید کوي لکه څنګه چې دا بهرني ژوندی موجودات دي. عام اتومیون ناروغۍ پکې شاملې دي هاشیموتو تايرایډایټس, د رمومیتائډ ګریسریت, د ډایبېټس میلیتس ډول 1، او سیسټمیک لیوپس ایریټیماتوس. امونولوژي د معافیت سیسټم د ټولو اړخونو مطالعه پوښي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

پرتې دفاع

د معافیت سیسټم خپل کوربه له دې څخه ساتي انتان د زیاتیدونکي مشخصاتو پرتې دفاع سره. فزیکي خنډونه د ناروغیو مخه نیسي لکه باکټريا او ویروسونه بدن ته د ننوتلو څخه. که یو ناروغ د دې خنډونو څخه سرغړونه وکړي ، د بدن دفاعي سیسټم سمدستي ، مګر غیر مشخص ځواب وړاندې کوي. د بدن دفاعي سیسټمونه په ټولو کې موندل کیږي د څارويو. 

که رنځپوهان په بریالیتوب سره د فطري ځواب څخه مخنیوی وکړي ، نو فقیران د محافظت دوهم پرت لري ، د تطبیق وړ معافیت سیسټم، کوم چې د فطري ځواب لخوا فعال شوی. دلته ، د معافیت سیسټم د ناروغۍ په جریان کې خپل غبرګون د دې لپاره رامینځته کوي ترڅو د رنځجن پیژندلو ته وده ورکړي. دا ښه شوی ځواب وروسته له هغه ساتل کیږي کله چې د رنځجن له مینځه وړل کیږي ، د an په ب inه معافیتي حافظه، او د تطبیق وړ معافیت سیسټم ته اجازه ورکوي چې هرکله چې د دې ناروغۍ سره مخ کیږي ګړندي او قوي بریدونه وکړي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د سطحې خنډونه

ډیری خنډونه ژوندی موجودات د انتاناتو څخه ساتي ، پشمول میخانیکي ، کیمیاوي او بیولوژیکي خنډونه. مومی کیوتیکل د ډیری پا leavesو څخه ، په شاوخ د حشراتو ، ګولۍ او په بهر کې زیرمه شوي هګیو جھلی ، او د پوستکي د میخانیکي خنډونو مثالونه دي چې د ناروغۍ پروړاندې د دفاع لومړۍ کرښه ده. ژوندی موجودات نشي کولی په بشپړ ډول د دوی چاپیریال څخه وتړل شي ، نو سیسټمونه د بدن خلاصیدو خوندي کولو لپاره عمل کوي لکه سږ کال, کورنۍ، او د جینیتورینري لار. په سږو کې ، ټوخی او پرنجی په میکانیکي ډول د ناروغیو ایستل او نور خارشونه له تنفسي لار. د فلش کولو عمل د اوښکو او د ادرار همدارنګه په میکانیکي ډول د ناروغیو لامل کیږي ، پداسې حال کې چې مخاط د تنفس لخوا پټ شوی او د معدې لار د جال او الجولو لپاره خدمت کوي مایکروجنسیزمونه.

کیمیاوي خنډونه د ناروغۍ پروړاندې هم ساتنه کوي. پوټکی او تنفسي جریان پټوي antimicrobial peptides لکه-مدافعین. انزايمونه لکه ليسوزيم او فاسفولیپیس A2 in لارو، اوښکې ، او د شيدو شيدې هم دي انتي بکتريا. د مهبل رازونه لاندې د کیمیاوي خنډ په توګه کار کوي نارینه، کله چې دوی یو څه شي اسيد، په داسې حال کې مني دفاعي مواد لري او جست د ناروغیو وژلو لپاره. په خواړه, معدې اسید د داخلي ناروغیو پروړاندې د کیمیاوي دفاع په توګه کار کوي.

د تناسلي او معدې لارې دننه ، ملګری فلورا د خواړو او ځای لپاره د رنځوریک باکتریا سره سیالي کولو سره د بیولوژیکي خنډونو په توګه خدمت کول او په ځینو مواردو کې ، د دوی چاپیریال شرایطو بدلول ، لکه pH یا شته اوسپنه. د پایلې په توګه، احتمال کم شوی چې ناروغان به کافي شمیر ته ورسیږي چې د ناروغۍ لامل شي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د بدن دفاعي سیسټم

مایکرو ارګانیزمونه یا زهرجن چې په بریالیتوب سره یو ارګانیزم ته ننوځي د بدن د معافیت سیسټم حجرو او میکانیزمونو سره مخ کیږي. فطري غبرګون معمولا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې میکروبونه د چا لخوا پیژندل کیږي د نمونې پیژندنې اخذونکي، کوم چې هغه برخې پیژني چې د مایکروجنیزمونو پراخه ګروپونو کې ساتل شوي ، یا کله چې زیانمن شوي ، ټپي شوي یا فشار لرونکي حجرې د الارم سیګنالونه لیږي ، چې ډیری یې د ورته ریسیپټرانو لخوا پیژندل شوي چې ناروغي پیژني. د معافیت دفاعي دفاع غیر مشخص دي ، پدې معنی چې دا سیسټمونه په عام ډول ناروغیو ته ځواب ورکوي. دا سیسټم اوږد مهاله نه وړاندې کوي مصؤنيت د ناروغۍ ضد. طبیعي معافیت سیسټم په ډیری ژوندی موجوداتو کې د کوربه دفاع غالب سیسټم دی، او یوازې په نباتاتو کې. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د معافیت حس

حجرې د مدافع سیستم سیسټم کې کارول کیږي د نمونې پیژندنې اخذونکي د مالیکولر جوړښتونو پیژندل چې د ناروغیو لخوا تولید شوي. هغوی دي پروټینونه په عمده توګه د حجرو لخوا څرګند شوی د بدن دفاعي سیسټم، لکه ډینډریټیک حجرې ، میکروفیجز ، مونوسایټس ، نیوټروفیلز او اپیتیلیل حجرې ترڅو د مالیکولونو دوه ټولګي وپیژني: د رنځجن پورې اړوند مالیکولر نمونې (PAMPs) ، کوم چې د مایکروبیل سره تړاو لري ناروغۍ، او د زیان پورې اړوند مالیکول نمونې (DAMPs) ، کوم چې د کوربه حجرو برخو سره تړلي دي چې د حجرو زیان یا حجرې مړینې پرمهال خوشې کیږي.

د extracellular یا endosomal PAMPs پیژندل د منځګړیتوب له لارې کیږي ټرانس میبرین پروټینونه په نامه د ټول په څیر اخیستونکي (TLRs). TLRs یو ځانګړی ساختماني شکل شریکوي ، د لیوسین بډایه تکرارونه (LRR)، کوم چې دوی ته یو منحل شکل ورکوي. د ټول په څیر ریسیپټرې په لومړي ځل کشف شوې ډروسفوفالا او د ترکیب او سراو محرک کوي سیټوکینز او د کوربه دفاع نورو برنامو فعالول چې د دواړه فطري یا تطبیقي معافیت ځوابونو لپاره اړین دي. په انسانانو کې د لس ډوله ریسیپټرې تشریح شوي.

د بدن د معافیت سیسټم کې حجرې د نمونې پیژندنې ریسیپټرې لري ، کوم چې دننه انتان یا د حجرو زیان پیژني. د دې "سایټوسولیک" ریسیپټرانو درې لوی ټولګي دي NOD - لکه رسیدونکي, RIG (retinoic acid-inducible gene)-د ریسیپټرانو په څیر، او سایټوسولیک DNA سینسرونه. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

طنزي دفاع

د تکمیل سیسټم یو دی بایو کیمیکل کاسکیډ دا د بهرنیو حجرو په سطحو برید کوي. دا له 20 څخه ډیر مختلف پروټینونه لري او د دې وړتیا له مخې د ناروغیو وژنې "تکمیل" لپاره نومول شوی انټيبايد. تکمیل د طبیعي معافیت غبرګون عمده طنزي برخه ده. ډیری ډولونه د تکمیل سیسټمونه لري ، پشمول غیر-تغذیه لکه نباتات ، کب ، او ځینې ناڅاپي. په انسانانو کې ، دا غبرګون انټي باډیز ته د تکمیل بندولو سره فعال کیږي چې دې میکروبونو سره تړلي وي یا د تکمیل شوي پروټینونو پابندولو سره کاربوهایډریټ په سطحو باندې مایکروبس. دا پیژندنه نښه د وژنې ګړندی غبرګون رامینځته کوي. 

د ځواب سرعت د سیګنال پراخېدو پایله ده چې له ترتیب وروسته پیښیږي پروټوليټیک د بشپړونکي مالیکولونو فعالول ، کوم چې پروټیسونه هم دي. وروسته له دې چې تکمیل شوي پروټینونه په پیل کې مایکروب سره وصل شي ، دوی خپل پروټیز فعالیت فعالوي ، کوم چې په پایله کې نور تکمیل شوي پروټیسونه فعالوي ، او داسې نور. دا یو تولیدوي کتلاتیک کاسکیډ چې د کنټرول له لارې لومړنی سیګنال پراخه کوي مثبت غبرګون. کاسکیډ د پیپټایډونو تولید لامل کیږي چې د معافیت حجرې راجلبوي ، ډیریږي د ویسکولر نفوذ، او غوره کول (کوټ) د ناروغي سطحه ، د ویجاړولو لپاره یې په نښه کول. د تکمیل دا زیرمه کولی شي حجرې مستقیم د دوی د ګډوډولو له لارې ووژني د پلازما جھلی. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

تاسو باید اوریدلي وي چې ستاسو مور تاسو ته ووایی چې د ځان ساتنې پرته په یخ کې بهر مه ځئ. کله چې هغه دا وایی ، د دې معنی دا ده چې ستاسو د معافیت سیسټم نشي کولی د هوا قهر برداشت کړي.

نو دا د معافیت سیسټم څه معنی لري؟ ایا دا زموږ د بدن د غړو سیسټمونو څخه دی چې زموږ ژوند جوړوي؟ راځئ چې د دې سیسټم په اړه د مرغیو نظر واخلو او په ژوره توګه معاینه کړو چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د معافیت سیسټم څه شی دی؟

زموږ د معافیت سیسټم د ځانګړي ارګانونو ترکیب دی د حجرو او پروټینونو پیچلي شبکې چې زموږ بدن سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.

په زړه پورې خبره دا ده چې زموږ د معافیت سیسټم د هر میکروب تعقیب ساتي چې دا ورسره جنګیږي، نو بل ځل هم د پخوا په پرتله ګړندی وژل کیدی شي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د معافیت سیسټم برخې

• سپینې وینې حجرې
• انتيبايد
• ساپل
• thymus
• د هډوکي میرو
• لمفاوي سیسټم
• بشپړونکي سیسټم (څنګه د معافیت سیسټم وده وکړي)

د کمزوري معافیت سیسټم نښې (د معافیت کمښت)

• ستاسو زکام ، فلو ، د ستوني درد ډیر دمخه او د نورو په پرتله ډیر ځله
• تاسو د هاضمې سیسټم ستونزې لرئ لکه بار بار اسهال ، دردونه ، تبه
• په وده او پرمختګ کې ځنډ
• د اتومیمون ناروغۍ لکه د ټایپ 1 ذیابیطس ، روماتایډ ګریسریت ، لوپس
• ټیټ پلیټلیټونه
• انتان او د ځینو ارګانونو سوزش (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

ستاسو د معافیت سیسټم چیک کولو څرنګوالی

که نښې نښانې لکه څنګه چې پورته ذکر شوي روښانه وي، تاسو شاید حیران شئ چې څنګه خپل د معافیت سیسټم وګورئ. ښه، د هغو والدینو لپاره چې ماشومان یې لومړني معافیت لري، ځینې ازموینې شتون لري چې ستاسو د معافیت سیسټم تشخیص لپاره کارول کیږي، پشمول د وینې معاینه یا د زیږون دمخه ازموینه. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د قوي معافیت سیسټم رامینځته کولو څرنګوالی

1. کوم خواړه ستاسو د معافیت سیسټم ګړندی کوي

لاندې د خواړو جامع لیست دی چې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. د هر یو لږ تر لږه ورځني مصرف په پام کې نیولو سره، نوعه باید د ځانګړي خواړو پر ځای واخیستل شي. که تاسو حیران یاست چې څنګه د کور درملنې سره معافیت ډیر کړئ ، لاندې دقیقا هغه څه دي چې تاسو یې په لټه کې یاست. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

هيند واڼه

هندواڼه یوه له هغو میوو څخه ده چې د بدن دفاعي سیستم څو ځله پیاوړی کوي. د اوبو د دې سترې ذخیرې ټوټې کول (شاوخوا ۹۰٪ اوبه) په چټکۍ او اسانۍ سره ۲۷۰ ملی ګرامه پوتاشیم لري، د ویټامین A د اړتیا شاوخوا ۱۸٪ او ویټامین سي ۲۱٪ ته اړتیا لري، د معافیت سیسټم پیاوړې کول، د کم سرطان، د زړه ناروغۍ، ټیټ التهاب او فشار، د عضلاتو درد. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د بایو ټیکنالوژۍ معلوماتو ملي مرکز (NCBI) کې یوې مطالعې وموندله چې ویټامین سي زموږ د معافیت سیسټم پیاوړي کوي د دواړه طبیعي او تطبیقي معافیت سیسټم حجرو فعالیت کې په فعاله توګه برخه اخیستو سره. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

تاسو کولی شئ دا د خپلې خوښې مطابق وکاروئ. د هر یو سره پرې کړئ ټوټه ټوټهد میوو سلاد جوړ کړئ او د شاتو او مالګې سره یې ګیر کړئ. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

نارنج او لیمو

نارنج او لیمو په یوه ټولګي پورې اړه لري چې د Citrus په نوم یادیږي. دا په ویټامین سي کې بډای دی، یو له ویټامینونو څخه دی چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دا ممکن عجیب ښکاري چې دا ولرئ کله چې تاسو فلو یا فلو ولرئ، مګر د حیرانتیا خبره د ډیری لپاره، دوی د معافیت سیسټم ته وده ورکوي. د غوړو برعکس، ستاسو بدن د غوړ نه حل کیدونکي ویټامینونه نه ذخیره کوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

په هرصورت، کله چې زکام پیل شي، دا سپارښتنه نه کیږي چې د ویټامین سي لرونکي خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه خړوب شوي لکه نارنج او لیمو. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د ویټامین سي نورې سرچینې کې کیوي ، بروکولي ، اسټرابیري ، بروسلز ، انګور ، د رومي بانجان ، کچالو ، پالک او شنه نخود شامل دي ، له لوړ څخه تر لږ پورې. (سرچینه: د روغتیا ملی انسټیټوټ(څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

کیپسیکم یا سره مرچ

سور مرچ د ویټامین سي بله سرچینه ده ، د اوسط شاوخوا 181. 2000 کالوری رژیم. دا ډیر ویټامین A هم لري ، کوم چې په نورمال لید ، معافیت سیسټم او بیا تولید کې مرسته کوي. پخلی هم ښه دی ، مګر د تغذیې متخصصین وايي چې دا روغتیا ته ګټور دی ټوټه او خام استعمال کړئ. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

ووږه

هوږه نه یوازې ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، بلکې تاسو د زړه له ځینو ناروغیو، سرطان او مایکروبیل انتاناتو څخه هم ساتي. د یوې مطالعې له مخې چې د روغتیا ملي انسټیټیوټ لخوا خپره شوې، هوږه د معافیت حجرې هڅوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د پیړیو راهیسې، هوږه د ډیری کمزوري معافیت سیسټم ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. د دې بایو اکټیو مرکب ایلیسین خورا ښه انټي باکتریا ملکیتونه لري. د التهاب ضد خاصیتونه د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې هم مرسته کوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

هغه خلک چې په منظم ډول یا کله ناکله خام مصرف کوي ، لکه د خواړو په څیر ، د موسمي ناروغیو لکه فلو یا زکام کیدو احتمال ډیر کم دی. حتی که دوی یې وکړي ، دوی ممکن د هغه چا په پرتله ګړندي روغ شي چې هیڅکله یې لہسن نه دي کارولي. دا تاسو پورې اړه لري چې دا له کوم سره ټوټه یا ټوټه کړئ د لہسن پريس. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د چرګ سوپ

موږ پوهیږو چې د چرګانو سوپ ترټولو وړاندیز شوی خواړه دی کله چې موږ زکام یا زکام لرو. مګر ایا دا خواړه واقعیا د درملو ځانګړتیاوې لري؟ (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د څیړنې په وینا، دا ممکن د التهاب ضد اغیز ولري چې د تنفسي لارې انتاناتو څخه په خلاصون کې مرسته کوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

یو لامل یې کیدای شي دا وي چې د هغې مواد په کافي اندازه منرالونه او ویټامینونه لري. د مثال په توګه، په سوپ کې گاجر ویټامین A چمتو کوي، کوم چې د معافیت غبرګون کې مهم رول لوبوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

نور خواړه

ایا ته پوهیږې؟

"ویټامین یو ماده ده چې تاسو ناروغه کوي که تاسو یې ونه خورئ." (البرټ زینت-ګورګی ، په فزیولوژي یا طب کې د نوبل جایزه ، 1937). (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

په ویټامین ډي کې بډایه خواړه

یوه وروستۍ څیړنه چې د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ (NIH) لخوا خپره شوې ، د متحده ایالاتو او جاپان د دریو نامتو څیړونکو لخوا رهبري شوې ، دې پایلې ته رسیدلې چې د ډیری خلاص پوښتنو سره سره ، ویټامین ډي میټابولیټ رامینځته کوي او د اتومیمون ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

ویټامین ډي سالمن، شیدې او د غوښې ځیګر، هګۍ یارک، پنیر او داسې نور په غوړو کبانو کې په زیاته اندازه موندل کیږي، همدارنګه د دې ویټامین یوه لویه سرچینه د لمر وړانګې دي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

په ویټامین A بډایه خواړه

ویټامین A ، د غوړ محلول ویټامین ، په ځیګر کې زیرمه شوی ، او دا هم ثابته شوې چې په طبیعي او تطبیق وړ معافیت سیسټم کې هڅونکي او تنظیمي رول لري. زموږ د معافیت لوړولو سربیره دا د ځینې ساري ناروغیو پروړاندې لوړ دفاع چمتو کوي ، د الف په وینا مطالعه په NIH کې خپور شوی. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

ویټامین A د څارویو محصولاتو کې بډای دی لکه کب ، غوښه ، قوي حبوبات (د الف په وینا د حقیقت پاڼه د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ لخوا) (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

2. سالم ژوند کولی شي په طبیعي ډول ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي

اوس چې تاسو پدې اړه نظر لرئ چې کوم خواړه ستاسو د معافیت سیسټم لوړوي ، دا د نورو لارو لیدو وخت دی. خواړه بې له شکه ستاسو د معافیت لوړولو لپاره اوږدمهاله دایمي حل دی ، مګر ستاسو ژوند کول خورا مهم دي. د لاندې ژوند کولو غوره کول ممکن د لومړني معافیت لپاره مناسب حل وي.

• سګرټ څکول پریږدئ. سګرټ څکول نه یوازې د سرطان خطر ډیروي ، بلکه ستاسو دواړه طبیعي او تطبیق کونکي هم کمزوري کوي د معافیت سیسټمونه. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

• ورځنی تمرین. منظم تمرین ستاسو د T حجرې فعالوي پداسې حال کې چې تاسو فعال ساتئ. د T حجرې ستاسو بدن سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي. دا په طبیعي ډول ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو یوه له غوره لارو څخه ده.

• د سالم وزن ساتل. د لوړ وزن چارټ کولی شي ګټور وي ترڅو وګوري چې ایا تاسو ډیر وزن یا کم وزن لرئ. د باباب په څیر میوې هم کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
• د شکر او الکول مصرف کم کړئ. ایا الکول ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کوي؟ هو ، یقینا. د بورې او الکولو ډیر مصرف د انتاناتو سره مبارزه کې د سپینې وینې حجرې وړتیا کموي او له همدې امله باید د امکان تر حده کم شي.
• د خوب پنځه ساعته ساعتونه. که څه هم د خوب موده له یو شخص څخه بل ته توپیر لري ، ویل کیږي چې هره شپه په اوسط ډول اوه ساعته خوب کافي دی.
• خپل لاسونه په منظم ډول وینځئ. خپل لاسونه په سمه توګه مینځل کولی شي د باکتریا او ویروسونو د خپریدو مخنیوي کې مرسته وکړي. هغه خلک چې د معافیت سیسټم کمزوری وي د هاضمي او تنفسي سیسټم په ناروغیو ډیر اخته کیږي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)
• د فشار کمول. ایا فشار ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کوي؟ هو ، دا په لویه کچه دی. د دې کمولو یوه لاره دا ده چې ستاسو شاوخوا چاپیریال آرام او هوسا کړي. دا ستاسو په خونه کې د تیلو ډیفوزر کارولو په څیر دی.

3. د سپي ملکیت او معافیت

وروستي څیړنې ښودلې چې د حیواناتو سپی لکه سپي د انسان معافیت ډیروي. احتمالي دلیل یې دا دی چې د پالتو ، جوګ سره بوخت شئ او لږ فشار لرونکی ژوند رهبري کړئ.

یوه څیړنه د نیو جرسي ایالت پوهنتون کې ترسره شوې ، د امریکایی عامه څیړنې پوهنتون ، په ځانګړي توګه د څارویو ملکیت ساحې په نښه کول او په مختلف عمر ګروپونو کې د معافیت سیسټم باندې د هغې اغیزې.

د دوی د 136 ځواب پیلوټ مطالعې کې ، دوی وموندله چې د پیشو درلودل د ناروغ فریکوینسي د هغه چا په پرتله کموي چې پرته له پیشو څخه. د 3 څخه تر 6 کلونو پورې عمر لرونکي ماشومان د ناروغۍ ترټولو ټیټه کچه او موده درلوده او ممکن د کوچني عمر څخه د څارویو سره د مخ کیدو څخه د قوي معافیت سیسټم رامینځته کړي.

له همدې امله ، دا خورا سپارښتنه کیږي چې ملګري شئ او د خپل پالتو سره وخت تیر کړئ. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

د معافیت لوړولو خالص طبیعي لارو سربیره ، تاسو کولی شئ دا د درملتونونو په الماریو کې له کیپسولونو او ګولیو څخه ډک ومومئ چې د معافیت سیسټم لوړولو لپاره د غوره ضمیمې په توګه تشریح شوي. په وینا د a مطالعه د هارورډ طبي ښوونځي پروفیسور مایکل سټرنباچ لخوا ، ضمیمه واقعیا د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته نه کوي. هغه دا هم وايي چې هر هغه څه چې ادعا کوي ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکوي ناڅاپه کولی شي اتومات او نورې ستونزې رامینځته کړي. (څنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کړو)

ورته نظرونه د نورو تغذیه پوهانو لخوا د مصنوعي څښاک په اړه ورکړل شوي ترڅو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي.

پایله

په لنډیز کې ، ستاسو په ورځني رژیم کې د پورتني غوره خواړو په شمول او د سالم ژوند غوره کول کولی شي پرته له کوم بهرني ضمیمې څخه ستاسو د معافیت سیسټم ګړندی پیاوړی کړي. ستاسو معافیت قوي دی ، د وبا ویروسونو د اخته کیدو لږ چانس لرئ.

همچنان ، پن/بک مارک کول مه هیروئ او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پوري مګر اصلي معلوماتو لپاره.