د اضطراب سره خلکو لپاره د اندیښنې او ډالیو په اړه

اضطراب دا یو احساس د داخلي ناخوښونکي حالت لخوا مشخص شوی تاوان، ډیری وختونه د عصبي چلند سره مل وي لکه شاته او شا تګ ، سوماتیک شکایتونه، او افواه. پدې کې د ویرې په موضوع کې ناخوښ احساسات شامل دي اټکل شوی پیښې

اضطراب د اضطراب احساس دی اندیښنه، معمولا عمومي شوی او د یو په توګه غیر متمرکز دی ډیر زیاتیدل داسې وضعیت ته چې یوازې په فرضي ډول د ګواښونکي په توګه لیدل کیږي. دا ډیری وختونه د عضلاتي فشار ، بې خوبۍ سره وي ، ستړيا، د ساه اخیستو توان نلري ، د معدې په سیمه کې سختوالی ، او په تمرکز کې ستونزې. اضطراب له نږدې سره تړاو لري ويره، کوم چې یو ریښتیني یا د لیدل شوي سمدستي ځواب دی ګواښ؛ اضطراب د ویرې په شمول د راتلونکي ګواښ تمه کول شامل دي. هغه خلک چې د اضطراب سره مخ دي ممکن له داسې شرایطو څخه وتښتي چې په تیرو کې یې اضطراب رامینځته کړی.

که څه هم اضطراب ممکن د انسان عادي غبرګون په پام کې ونیول شي ، کله چې ډیر یا د پرمختیایی مناسب مودې هاخوا دوام کوي دا ممکن د یو په توګه تشخیص شي د تشویش ناروغي. د ځانګړي کلینیکي تعریفونو سره د اضطراب اختلال ډیری ډولونه شتون لري (لکه د عمومي اضطراب اختلال او جنوني اجباري ناروغي). د اضطراب اختلال تعریف یوه برخه ، کوم چې دا د هرې ورځې اضطراب څخه توپیر کوي ، دا دا دی چې دا دوامداره وي ، معمولا 6 میاشتې یا ډیر دوام کوي ، که څه هم د مودې معیار د عمومي لارښود په توګه د یو څه کچې انعطاف لپاره تخصیص سره ټاکل کیږي او دی. ځینې ​​وختونه په ماشومانو کې د لنډې مودې لپاره.

اندیښنه او ویره

اضطراب له دې څخه توپیر لري ويره، کوم چې د پیژندل شوي ګواښ لپاره مناسب ادراکي او احساساتي ځواب دی. اندیښنه د ځانګړو چلندونو پورې اړه لري د جنګ یا الوتنې ځوابونه، دفاعي چلند یا تیښته. دا په داسې شرایطو کې پیښیږي چې یوازې د نه کنټرولیدونکي یا نه منلو وړ ګل کیږي ، مګر واقعیا داسې نه. 

ډیویډ بارلو اضطراب "د راتلونکي پراساس مزاج حالت په توګه تعریفوي چیرې چې یو څوک چمتو یا هڅه کولو ته چمتو ندی مقابله کول د راتلونکو منفي پیښو سره ، "او دا چې دا د راتلونکي او اوسني خطرونو ترمینځ توپیر دی چې اضطراب او ویره تقسیموي. د اضطراب بل توضیح انديښنه ، ویره ، ترهه ، یا حتی ویره ده. په مثبت نفسیات، اضطراب د ذهني حالت په توګه توضیح شوی چې د یوې سختې ننګونې پایله ده چې د هغې لپاره موضوع ناکافي ده کاپي کول د مهارتونو.

ویره او اضطراب په څلورو برخو ویشل کیدی شي: (1) د احساساتي تجربې موده ، (2) لنډمهاله تمرکز ، (3) د ګواښ مشخصیت ، او (4) هڅول شوی لار. وېره لنډمهاله ده ، اوس مهال متمرکزه ده ، د یو ځانګړي ګواښ په لور چمتو شوې ، او له ګواښ څخه د خلاصون اسانتیا اندیښنه ، له بل پلوه ، اوږد عمل کونکی ، په راتلونکي متمرکز ، په پراخه کچه د خپریدونکي ګواښ په لور متمرکز دی ، او احتمالي ګواښ ته د رسیدو پرمهال د ډیر احتیاط هڅول او د رغنده مقاومت سره مداخله کوي.

جوزف ای. لیډوکس او لیزا فیلډمین بیرټ دواړه په اضطراب کې د اضافي اړوند ادراکي فعالیت څخه د اتوماتیک ګواښ ځوابونو جلا کولو هڅه کړې.

نښې نښانې

اضطراب د اوږدمهاله ، لرې شوي ورځني نښو سره تجربه کیدی شي چې د ژوند کیفیت ټیټوي ، د اوږدمهاله (یا عمومي شوي) اضطراب په نوم پیژندل کیږي ، یا دا په لنډ وخت کې د لږ ، فشار سره تجربه کیدی شي. د حملو بریدونه، د شدید اضطراب په نوم پیژندل کیږي. د اضطراب نښې کولی شي په شخص پورې اړه ولري ، په شمیر ، شدت او فریکونسي کې حد ولري. پداسې حال کې چې نږدې هرڅوک د خپل ژوند په یو وخت کې اضطراب تجربه کوي ، ډیری یې د اضطراب سره اوږدمهاله ستونزې رامینځته نه کوي.

اندیښنه ممکن د رواني او فیزولوژیکي نښو لامل شي.

د اضطراب خطر چې د اضطراب لامل کیږي ممکن حتی یو فرد ځانته زیان ورسوي ، له همدې امله د 24 ساعته ځان وژنې مخنیوي هټ لاینونه شتون لري.

د اضطراب چلند اغیزې کېدای شي د هغو شرایطو څخه وتل شامل وي چې په تیرو کې یې اضطراب یا منفي احساسات راپارولي دي. په نورو اغیزو کې ممکن د خوب کولو نمونو کې بدلونونه ، په عادتونو کې بدلون ، د خواړو مصرف کې زیاتوالی یا کموالی ، او د موټرو فشار زیاتیدل شامل وي (لکه د پښو ټپ کول).

د اضطراب احساساتي اغیزو کې ممکن شامل وي "د ویرې یا ویرې احساسات ، په تمرکز کې ستونزه ، د ستړیا یا ټوخی احساس ، د خورا بد اټکل کول ، اضطراب ، اضطراب ، د خطر نښو (او پیښو) لپاره انتظار کول (او انتظار کول) ، او ، ستاسو د ذهن په څیر احساس خالي پاتې شوی "په بیله بیا" ناوړه خوبونه/بد خوبونه ، د احساساتو په اړه جنونونه ، دمخه لیدل شوی، ستاسو په ذهن کې بند احساس ، او داسې احساس کول لکه هرڅه ډارونکی دی. پدې کې ممکن مبهمه تجربه او د بې وزلۍ احساس شامل وي.

د اضطراب ادراکي اغیزو کې ممکن د شکمنو خطرونو په اړه افکار شامل وي ، لکه د مړینې ویره: "تاسو شاید ویرېږئ چې د سینې درد د زړه حمله ده یا دا چې ستاسو په سر کې د ډزو دردونه د تومور یا انوریزم پایله ده. تاسو د سختې ویرې احساس کوئ کله چې تاسو د مړ کیدو په اړه فکر کوئ ، یا تاسو ممکن د نورمال څخه ډیر ځله پدې اړه فکر وکړئ ، یا نشئ کولی دا له ذهن څخه وباسئ.

د اضطراب فزیولوژیکي نښې ممکن پدې کې شامل وي:

• عصبي ، لکه سر درد, پارستیزیا, فاسکلونه, سرڅرخي، او یا پریسینکوپ.
• هاضمه ، د معدې درد په توګه ، نسیسا, نس ناستی, اندیښنه, وچه خوله، او یا بولس.
• تنفس ، لکه د ساه لنډۍ یا تنفس کول.
• زړه ، لکه کڅوړه, تاککارډیا، او یا د سینې درد.
• عضلات ، لکه ستړيا, ټکانونه، او یا تیتانی.
• پوټکی ، لکه خوله کول، او یا کريزه پوټکی
• ارو-تناسلي ، لکه ځړول, ادرار عاجل, ډیسپیرونیا، او یا ناتواني, اوږدمهاله د ملا درد سنډروم. د اضطراب حالت کې خوشې شوي فشار هورمونونه د کولمو فعالیت باندې تاثیر لري او کولی شي فزیکي نښې څرګند کړي چې ممکن ورسره مرسته وکړي یا ډیر کړي. IBS.

ډولونه

د اضطراب مختلف ډولونه شتون لري. موجود اضطراب واقع کیدی شي کله چې یو څوک ورسره مخ کیږي ويره، یو موجود بحران، او یا ناهیلي احساسات. خلک هم مخ کولای شي ریاضی اندیښنه, سوماتیک اضطراب, مرحله ویره، او یا اضطراب ازمول. ټولنیز اندیښنه د نورو خلکو لخوا د رد او منفي ارزونې ویره ته اشاره کوي.

موجود

فیلسوف سورن کیرینګارډ، په د اضطراب مفهوم (1844) ، د "آزادۍ سرخوږی" سره تړلی اضطراب یا ویره تشریح کړې او د مسؤلیت د ځان پوه شعور تمرین او انتخاب له لارې د اضطراب مثبت حل لپاره امکان وړاندیز کړی. په هنر او هنرمند (1932) ، ارواپوه Otto Rank لیکلي چې رواني ناروغي د زیږون دمخه د موجود اضطراب لومړنی انساني سمبول و او د تخلیقي شخص په ورته وخت کې ویره-او د جلا کیدو ، انفرادیت ، او توپیر لپاره لیوالتیا لري.

د دیني عالم پاول ټلیچ د موجودیت اندیښنه د "هغه حالت په توګه چې په کې a چې د دې احتمالي عدم برداشت څخه خبر دی "او هغه د نه زغملو او پایله لرونکي اضطراب لپاره درې کټګورۍ لیست کړي: اونټیک (برخلیک او مرګ) ، اخلاقو (جرم او غندنه) ، او معنوي (تشه او بې معنی).

د ټلیچ په وینا ، د دې دریو ډولونو وروستي اندیښنې ، یعنی روحاني اضطراب ، په عصري وختونو کې غالب دی پداسې حال کې چې نور یې په تیرو دورو کې غالب و. ټیلیچ استدلال کوي چې دا اضطراب کیدی شي منل شوی د برخې په توګه انساني حالت یا دا مقاومت کیدی شي مګر د منفي پایلو سره. د دې رنځپوهنې ب formه کې ، روحاني اضطراب ممکن "سړی د معنی سیسټمونو کې د اعتبار رامینځته کولو ته اړ کړي کوم چې ملاتړ یې کوي دود او واک"حتی که دا" بې له شکه تصدیق په ډبره نه وي جوړ شوی حقیقت".

په وینا د ویکتور فرانکلد لیکوال لیکوال د معنی لپاره د انسان لټون، کله چې یو څوک د خورا وژونکي خطرونو سره مخ کیږي ، د ټولو انساني غوښتنو ترټولو لومړنی د دې موندل دي د ژوند معنی د "نه زغملو صدمې" سره مبارزه وکړئ ځکه چې مرګ نږدې دی.

د ګواښ سرچینې پورې اړه لري ، رواني تحلیل تیوري د اضطراب لاندې ډولونه توپیر کوي:

• واقعي
• نیورټوټ
• اخلاقو

ازموینه او فعالیت

په وینا د د یریکس-ډډسن قانوند یوې دندې غوره بشپړولو لپاره د هڅونې مطلوب کچې اړین دي لکه ازموینه ، فعالیت ، یا سیالۍ پیښه. په هرصورت ، کله چې اضطراب یا د هوښیارتیا کچه له دې مطلوب څخه زیاته شي ، پایله یې په فعالیت کې کمښت دی.

د ازموینې اضطراب هغه اضطراب ، ویره یا اضطراب دی چې د زده کونکو لخوا احساس کیږي څوک چې د ناکامیدو ویره لري ازموينه. هغه زده کونکي چې د ازموینې اضطراب لري ممکن له لاندې څخه کوم تجربه کړي: د انجمن درجه سره شخصي ارزښت؛ د ښوونکي لخوا د شرم څخه ویره وېره جغرافیه د والدینو یا ملګرو څخه؛ د وخت فشار؛ یا د کنټرول ضایع کیدو احساس کول. خوله کول ، چکر وهل ، سر درد ، د زړه ضربان منډې وهل ، خواګرځیدل ، بې هوښه کیدل ، نه کنټرولیدونکی ژړا یا خندا او په میز کې ډوبیدل ټول عام دي. ځکه چې د ازموینې اضطراب پورې اړه لري د منفي ارزونې ویره، بحث شتون لري پدې اړه چې ایا د ازموینې اضطراب پخپله د اضطراب ځانګړی اختلال دی یا ایا دا یو ځانګړی ټولنیز ډول دی فوبیا. DSM-IV د ازموینې اضطراب د ټولنیز فوبیا ډول په توګه طبقه بندي کوي.

پداسې حال کې چې د "ازموینې اندیښنې" اصطلاح په ځانګړې توګه زده کونکو ته اشاره کوي، ډیری کارګران د دوی د مسلک یا مسلک په اړه ورته تجربه شریکوي. په یوه دنده کې د ناکامۍ ویره او د ناکامۍ لپاره منفي ارزول کیدی شي په بالغ باندې ورته منفي اغیزه ولري. د ازموینې اضطراب مدیریت د آرامۍ ترلاسه کولو او د اضطراب اداره کولو میکانیزمونو رامینځته کولو تمرکز کوي. (د اضطراب لرونکو خلکو لپاره ډالۍ)

اجنبی ، ټولنیز او د ګروپ اندیښنه

انسانان عموما ټولنیز منلو ته اړتیا لري او پدې توګه ځینې وختونه د نورو نه منلو ویره لري. د نورو لخوا د قضاوت کیدو اندیښنه ممکن په ټولنیز چاپیریال کې د اضطراب لامل شي.

د ټولنیز متقابل عمل پرمهال اندیښنه ، په ځانګړي توګه د اجنبیانو ترمینځ ، د ځوانانو ترمینځ عام دی. دا ممکن زړښت ته دوام ورکړي او ټولنیز اضطراب یا ټولنیز فوبیا شي. "اجنبی اندیښنه"په کوچني ماشومانو کې فوبیا نه ګل کیږي. په لویانو کې ، د نورو خلکو ډیره ویره د پراختیا له پلوه عام مرحله نده؛ دې ته وایې ټولنیز اندیښنه. د کاټینګ په وینا ، ټولنیز فوبیک د خلکو څخه نه ویریږي مګر حقیقت دا دی چې دوی ممکن منفي قضاوت وکړي.

ټولنیز اندیښنه په درجه او شدت کې توپیر لري. د ځینې خلکو لپاره ، دا د فزیکي ټولنیز تماس پرمهال د تکلیف یا ستړیا تجربه کولو سره مشخص کیږي (د بیلګې په توګه غیږ نیول ، لاسونه ټیټول ، او داسې نور) ، پداسې حال کې چې په نورو قضیو کې دا په بشپړ ډول د ناپیژندل شوي خلکو سره د متقابل عمل ویره لامل کیدی شي. هغه څوک چې پدې حالت اخته وي ممکن د اضطراب ځای په ځای کولو لپاره خپل ژوند محدود کړي ، هرکله چې امکان ولري ټولنیز متقابل عمل کم کړي. ټولنیز اضطراب د شخصیت ځینې اختلالاتو اصلي اړخ هم جوړوي ، پشمول د د مخنیوي شخصیت اختلال.

تر هغه حد پورې چې یو څوک د نامعلوم نورو سره د ټولنیزو پیښو څخه ویره لري ، ځینې خلک ممکن اضطراب تجربه کړي په ځانګړي توګه د ډلې له غړو سره د متقابل عمل پرمهال ، یا هغه خلک چې د ګروپ مختلف غړیتوبونه شریکوي (د بیلګې په توګه د نژاد ، توکم ، ټولګي ، جنس ، او نورو). د پخوانیو اړیکو ماهیت ، ادراکاتو ، او وضعیت فاکتورونو پورې اړه لري ، د ګروپ اړیکې ممکن فشار ولري او د اضطراب احساساتو لامل شي. دا اندیښنه یا د بهرني ګروپ غړو سره د تماس ویره ډیری وختونه د نسلي یا بین ګروپ اضطراب په نوم یادیږي.

لکه څنګه چې د خورا عمومي ب formsو قضیه ده ټولنیز اندیښنه، د ګروپ اضطراب چلند ، ادراکي ، او اغیزمن اغیزې لري. د مثال په توګه ، په سکیمیټیک پروسس کې زیاتوالی او د معلوماتو ساده کولو پروسس کیدی شي کله چې اضطراب لوړ وي. په حقیقت کې ، دا په ضمني حافظه کې د پام وړ تعصب پورې اړوند کار سره مطابقت لري. سربیره پردې وروستي څیړنې وموندله چې ضمني نژادي ارزونې (د بیلګې په توګه اتوماتیک تعصب لرونکی چلند) د ګروپ متقابل عمل په جریان کې پراخه کیدی شي. منفي تجربې نه یوازې د منفي توقعاتو رامینځته کولو کې ښودل شوي ، بلکه مخنیوی ، یا مخالف چلند ، لکه دښمنۍ. سربیره پردې ، کله چې د داخلي ګروپ شرایطو کې د اضطراب کچې او ادراکي هڅو (د مثال په توګه د تاثیر مدیریت او ځان پریزنټیشن) سره پرتله کیږي ، کچې او د سرچینو کمیدل ممکن د ګروپ ګروپ وضعیت کې ډیر شي.

کله چې عزیزان خپه وي ، دوی حتما هغه نه وي څوک چې درملنه یا درملنه غواړي.

مګر ځکه چې تاسو د نورو په پرتله د دوی سره مینه یا پاملرنه کوئ ، تاسو اړتیا لرئ یو څه وکړئ ترڅو دوی د دوی اندیښنې هیر کړي ، لږترلږه په لنډه موده کې.

مهمه نده چې یو سړی ولې اندیښمن دی ، دوی حتما د دې وضعیت څخه وتلو لپاره درملنې ته اړتیا لري.

او ډالۍ ورکول د دوی اندیښنې هیرولو لپاره عالي لار ده. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

18 د اندیښنې او اضطراب سره د چا لپاره ډالۍ

موږ ستاسو لپاره د مختلف فرعي سرلیکونو لاندې ډالۍ طبقه بندي کړې ترڅو تاسو په اسانۍ سره غوره کړئ. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

د اضطراب خلکو لپاره د مساج ډالۍ

1. د بدن اتوماتیک مساج

د دې 3D مساج واسکټ درې سرعت بریښنا کچې ته اجازه ورکوي یو څوک د فشار مناسب او مناسب مقدار پلي کړي ترڅو د غړو دردونه او دردونه لرې کړي ، پدې توګه فشار کموي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

2. د رولربال مساج

که فشار د دفتر کار پورې اړه ولري ، دا د رولربال مساج یو له غوره آرامۍ ډالیو څخه دی. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

د اضطراب خلکو لپاره د اروما معالجې ډالۍ

اروماتراپي په پوزه کې د ریسیپټرو هڅولو او عصبي سیسټم ته د راحتي پیغامونو لیږلو سره په اضطراب اخته خلکو باندې د پام وړ اغیزه ثابته کړې. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

3. د خوشبو معالجوي تیلو توزیع کونکی

دا ډالۍ د هغه چا لپاره غوره ده څوک چې د کار پورې تړلي فشار لري یا هغه څوک چې بې خوبه شپې لري او له همدې امله کله چې کور ته راځي سوله ایز او راحتي چاپیریال ته اړتیا لري. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

4. د تیلو توزیع کونکی هار

دا یوه سمه انتخاب ده چې یوې میرمنې ته ډالۍ ورکړئ چې د کورنۍ ستونزو له امله فشار لري. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

5. د ډیفوزر موم بتی څراغ

دا یو له عالي فشار څخه خلاصون ډالۍ ده چې تاسو یې کولی شئ خپل اندیښمن ملګري ته ورکړئ.

د دې اروما معالجې وړتیاوې به د هغې په خونه کې ارامه او سوله ایز چاپیریال رامینځته کړي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

6. د لاس جوړ شوی بخور ساتونکی

د دې بخور لرونکي له جادو او راحتي لید څخه خوند واخلئ چې کولی شي خونه ستاسو د عزیزانو لپاره د بوی سره ډک کړي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

د اندیښمن خلکو لپاره رومانتيک ډالۍ

7. د پټې مینې پیغام هار

د اندیښنې سره چا ته د خپلې مینې څرګندولو لپاره د یوې ځانګړې لارې په لټه کې یاست؟ دا ساده مګر په زړه پورې غاړه د یو چا لپاره "زه تاسو سره مینه لرم" د ویلو لپاره واقعیا ځانګړې او ساتیري ، هوښیاره لار وړاندې کوي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

8. د ریښتیني لمس ګل ګلدان

ګلونه د احساساتو څرګندولو عالي لارې دي. د اضطراب ډالۍ دا ټوکرۍ 12 ریښتیني ټچ مینی ټولپ ګلدانونه لري. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

ستاسو د خپګان ملګرو لپاره د سفر ډالۍ

9. د سفر کڅوړه

ډیری وخت ، ستاسو د چاپیریال بدلول به تاسو سره د اضطراب څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

نو څنګه یو خپه شوي کس ته د ډالۍ ورکولو په اړه چې دا به دوی سفر ته وهڅوي؟ (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

10. بهرنی کمربند

یو رنځور کس باید وهڅول شي چې بهر ته لاړ شي او د نورو سره یوځای شي ترڅو خپلې اندیښنې هیر کړي.

بل څه غوره ډالۍ کیدی شي پرته لدې چې هغه بهر ته هڅوي؟ د خپل خپه هلک ملګري لپاره همدا اوس امر وکړئ. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

د ټولنیز اضطراب سره د یو چا لپاره آرائشی ډالۍ

آرائشی توکي یو غوره انتخاب دی کله چې د فشار لرونکي خلکو لپاره ډالیو ته راځي. لاندې د ورته ډالیو لیست دی (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

11. د جادو چیری ګل ونې

د خپه شوي کس مزاج به ژر بدل شي کله چې هغه د دې ونې لومړی رنګین کرسټالونه ویني. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

12. د LED بیروني څراغ

دا په زړه پوری محصول پرته له کوم خطر څخه د ریښتیني لمبو فریب ورکوي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

د اضطراب خلکو لپاره د جامو ډالۍ

د جامو ډالۍ تل یو ځانګړی ارزښت لري ځکه چې دا ستاسو د بدن سره نږدې پاتې کیږي د نورو ډالیو برعکس چې په میز کې پاتې کیږي او لږ ښودل شوي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

13. هڅونکي چاپ شوي ټي شرټونه

هیڅ شی تاسو ته د خپل څښتن یا ستاسو په نوم نهایی واک ته د ځان وقف کولو څخه ډیر راحته کولی نشي.

یو تړل شوی ټی شرټ د هغه لپاره خورا راحته ډالۍ کیدی شي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

نور د فشار کمولو ډالۍ

14. یوګا یا اکوپریشر میټ

د اندیښمن سړو لپاره ډالۍ کیدی شي یو څه وي چې هغه په ​​ځینې فزیکي یا احساساتي فعالیت کې دخیل وي.

د دې دلیل لپاره ، یوګا یا اکوپنکچر میټ کولی شي غوره ډالۍ وي. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

15. د رنګ کولو یا ټریس کولو کتاب

د رنګ کولو کتاب د اضطراب ناروغانو لپاره یوه ښه ډالۍ کیدی شي.

د رنګ کولو کتاب باید یوازې د ماشومانو لپاره د فعالیت په توګه ونه لیدل شي. پرځای یې ، دا ډول کتابونه د خپګان شوي کس لپاره هر اړخیزه وسیله ده. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

16. د الوتونکو تغذیه کونکی

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، تاسو طبیعت ته نږدې یاست ، د خپګان کیدو چانس مو لږ دی. د مرغیو سره اړیکې پرته د طبیعت سره غوره اړیکه څه شی کیدی شي؟ (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

17. یوه په زړه پوری لوبه

دا د ریٹرو الهام شوي کور سینګار لوازم د اندیښمن نارینه وو لپاره یو له غوره ډالیو څخه دی ، د دې جیومیټریک او رنګین ډیزاین څخه مننه. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

18. ستاسو د سپي او تاسو لپاره د ملګرتیا هار

وروستي څیړنې ښودلې چې د حیواناتو سپی لکه سپي د انسان معافیت ډیروي. دا غاړې د یو چا لپاره د خپلې مینې څرګندولو یوه ځانګړې لار ده. (د اندیښنې خلکو لپاره ډالۍ)

پایله

له همدې امله ، پورته د اندیښمن خلکو سره د مرستې څرنګوالي په اړه ستاسو پوښتنې ته هر اړخیز ځواب دی.

د پورتني سربیره ، که تاسو خورا معقول ملګری ولرئ ، د پیدل سفر کونکو لپاره ډالۍ هم مرسته کولی شي.

د هغه چا لپاره ډالۍ چې د اضطراب اختلال څخه تیریږي کولی شي زموږ له فکر څخه ډیر کار وکړي.

ډالۍ د بیانونو رسولو اداره کوي چې یوازې ټکي نشي کولی. دا ښیې چې خپه شوی شخص ستاسو لپاره څومره معنی لري ، او ځینې وختونه دا هغه څه دي چې ورته اړتیا لري.

د ډالیو په ورکولو سره ، تاسو خپلو عزیزانو باندې دایمي تاثیر پریږدئ څوک چې یوځل روغ شو ، هیڅکله به تاسو هیر نکړي.

د خپلې خوښې سره نظر ورکول مه هیروئ.

همچنان ، پن/بک مارک کول مه هیروئ او زموږ څخه لیدنه وکړئ بلاګ د نورو په زړه پوري مګر اصلي معلوماتو لپاره.